My movies M N

Magdalene sisters, the (2002)

Was alot beter as a book than as a movie if you ask me. I think they focused on the wrong things in the movie while in the book you got it all served.

Mangler, the (1995)

Stephen King, old and therefor not so good efects as todays movies, but it was still okay. Ofc a must see if you like old horror-movies or are a King-fan!

Manson family, the (2003)

True story about the Manson family. Don't really remember much abou this movie so I guess it didn't impress me so much...

Marmaduke (2010)

Fun, for the whole family and with some important lifewisdom hidden under all that laughter and jokes.

Matador, the (2004)

Seen it way too many times to like it anymore. Not so original, a bit funny. Feels like you've seen it before...

Mirrors (2008)
Very good movie, never liked the 24-actor but in this movie he does a very good job. Action, horror and supernatural in one good movie. With a intresting twist in the end...

Misery (1990)

Another King movie, very good -although it was beter in the book. But almost every King book is beter than the movie based on it.

Mist, the (2007)

Same with this King movie -although here I hate they've changed the ending!! Not at all the same ending as in the book... and I liked the books version a lot beter...

Moulin rouge (2001)

Such a wonderful lovestory. And good music. And very well done and good actors/actresses. Just a must see for everybody if you ask me.

Mummy: Tomb of the dragon emperor (2008)

I love the Mummy-movies, all three of them. I will surely make sure to buy the first two as well but this is the only one I have right now. And it is a very good one, humouristic, action, supernatural and some history cimbined makes it a very good movie -although it gets too much from times to times...

Napapiirin sankarit (2010)

One of the best finnish movies I've seen! Not so dark and melancholy but fun and comedian. Sweet story as well so I truly recomend it for anyone wanting to see finnish movies.

National treasure 2 (2007)

Nicolas Cage, action and history. Just love it! And the comedyparts are so entertaining and lovely!

Night Watch (2004)

Here is the other part of Day Watch. Very wierd movies, not still entirely sure I've understood what they are all about...

Not another teen movie (2001)

 The name is misguiding since it is another teenmovie, although they make fun of teenmovies at the same time. Really not sure what they are trying to do but funny, yeah from time to time. Annoying, most of the time...

Vin Diesel

 Vin Diesel, one of the best action-actors out there (if you ask my opinion). And to be completely honest; the only man I think looks good without hair and with muscles!
He has been in alot of movies and I would like to own them all -but something tells me that won't be happening in a while.
Nevertheless I'll copy the list of movies he has been in from imdb.com and the ones I've seen I'll tell you what I liked.

 Awakenings 1990
Multi-facial 1995
Strays 1997
Saving Private Ryan 1998 - I never saw that he was one of the actors, but since it's listed I guess he really appears in the movie. And it is one of the very very few war-movies I like!
The Iron Giant 1999
Into Pitch Black 2000 -one of the first movies I can remember I saw him in -and the movie that made me fall for him! Riddick (see the pictures above) is such a intresting character -not only for the actionpart but also to try to guess what is going on deeper inside him...
Boiler Room 2000
Pitch Black 2000 -now I got unsure which one I've seen... Have to youtube it later and watch the one I haven't seen of them!
Fast and furious 2001 -well needless to say I love these movies! Action, good actors, adrenalin and often some story as well.
Knockaround guys 2001
xXx 2002 -very good actor doing a pretty mediocre movie. I don't think it was so good, it could have been beter done and so -but you were alowed to see Vin Diesel and there is very good music in the movie.
A man apart 2003 -love this action-softy! Very good story, well played parts of all the actors... Lovely to watch, but a bit sad as well so there could be some crying as well while watching.
The Chronicles of Riddick 2004 -continuing on the story about Riddick, very good, love the sci-fi parts as well, good efects and well-made on the computer!
The chronicles of Riddick: Dark fury 2004
The pacifier 2005 -funny, action and a good story. You can very well sit and watch this on your own and several times and still like it and laugh!Even my mom likes it.
Find me guilty 2006
Fast and furious: Tokyo Drift 2006 -a very short apearance in the end but the movie is okay. Although I do think it is kind of a spinof from the originals since there isn't really any of the original actors in it.
Babylon A.D. 2008 -totally okay, a bit hard to get sometimes but nice efects and nice action.
Fast and furious 2009 -number four in the line. Very good, very touching from times to times. Just makes you want more.
Los Bandoleros 2009
Fast and furious five 2011 -or Fast Five is what I've heard more. Still very good and now another good actionactor comes along; The Rock!
Fast and furious 6 2013 -maybe not so good in comparison to the others, but if you like Fast and Furious or Vin it's a must see even though.
Riddick: Blindsided 2013
Riddick 2013
(following are not yet in Finland)
Guardians of the Galaxy 2014
xXx: The return of Xander Cage
Kane and Lynch
Fast and furious 7 2015

A lot of movies to watch still, and I'll let you know when I've watched some of them!

50 shades of Grey

I guess everybody has heard about these three books. Alot of sex, bondage and twisted sex. But also there is a story about love, some action and some funny parts actually.

Ofcourse, this is not a book to let someone minor read... or atleast not in my opinion. If this would be the first contact or so with sex -I think it's beter to not know anything at all. So I won't let my children read it before they get old enough. I don't know if there are any "agerestrictions" on books but there should be, and this should be K-18.

I know they are making a movie out of these as well, I have no idea how it will turn out. Cause basicly; the sex is what most of the books (atleast the first one) is all about. So I guess the movie will be K-18, and I hope they'll focus on the story and not only on the sex -or make two different movies.

Roligt att höra...

... att man har följare ändå! Tack för det, var riktigt trevligt att höra. Om ni funderar vad jag yrar om så var det en kvinna som berättade åt min mamma att hon följer min blogg. Skönt att höra att man inte skriver ut i tomma luften bara...

Fast, egentligen är dethär som min dagbok (dock skriver jag inte lika utlämnande som jag skulle göra i en riktig dagbok) så det är mest för min egen skull. Men hon läste också min träningsblogg, så hoppas hon förstår engelska då jag bytt till det där.

Jag byter också till engelska på min blogg om filmer etc. Då når jag en bredare läskrets än om jag bara skriver på svenska. Det tror jag de flesta håller med om. Eller hur?

Annars skulle det vara kul att faktiskt veta hur många/vem som läser min blogg/ar. Så vore kul om ni lämnade en kommentar, inget långt behöver det vara bara "hej".

Vad kan jag annars berätta? Studierna går långsamt framåt, lite ringrostig med att söka fakta ur böcker... har elva frågor kvar av 25. Men det är de "värsta" kvar också.
Nina har börjat äta potatis nu, en sked i gången. Går faktiskt bra ner för att vara nytt! Nu som då kommer lite grimaser men det är bara bra. Hon äter två gånger på natten nu så det är tur hon får börja äta riktig mat nu, snart mättar mjölken henne bara en liten stund. Och vaken flicka är hon! Mera vaken än sovande nu på dagarna, försöker svänga sig från rygg till mage (men inte lika ivrig andra vägen men lyfter huvudet högt!), tycker om att leka med sakerna i sängen men förstår inte ännu varför hon blir blind då de hamnar på huvudet.
Viggo skrattar åt det mesta nuförtiden, älskar då jag dansar med honom, går och springer, hittar på nya gymnastikövningar och allt möjligt annat roligt hela tiden. Från 1.4 får han dessutom börja på dagis igen, gissar jag kommer vara väldigt roligt!

Jag kan inte dricka te längre, prövade just och nu mår jag illa... varför har jag plötsligt blivit "överkänslig" mot min favoritdryck?? Eller kanske just därför, för att jag druckit så otroligt mycket av det... Om mjölken börjat ta slut -te, på morgonen och kvällen -te, mitt på dan eller om någon kommer på kaffebesök -te. Suck, vad ska jag nu hitta på för god dryck som dessutom är varm?

Nåväl, nu tog "SHIELDS" slut så far väl och sova... Eller först ska jag skriva ett inlägg om en bok som snart också finns som film.

Switching language

I'm switching to English on this blog since most of the workouts and stuff is in english -and I know atleast one of my friends (that I'm now also helping to motivate and encourage) rather reads english than swedish.

So right now my training looks like this (done today):

• 2 minutes wallsitt
• 2 minutes plank
• 50/50 donkey kicks
• 50 supermans
• 30 push ups (on knees) NEW PERSONAL RECORD TODAY!
• 100 crunches
• and 100 squats (regular or/and sumo-squats) the days I'm not out walking

My food-habit is also beter, surely I still drink soda or eat sweets sometimes but not every day anymore, not even every week. I even manage to have it in my kitchen without immediately wanting to eat it all!

I'm eating sallad every day as lunch and dinner, with various ingredients. Cucumber and tomato is all the time in it. Right now it is also; carrot, apple and pineapple in it. And to it I have some kind of meat and/or egg and cheese. On it I put "rypsolja" which helps you keep your skin moisture from the inside out and gives you they essential fats and omega fats.
Breakfast is some brown bread with butter, ham and cheese. And a cup of tea.
No snack cause haven't yet found anything I like and haven't had the need yet.
Before bedtime I can take another brownbread with tea. And if I eat/drink anything sweet it's often at evenings when my children are asleep and I'm enjoying a good movie or studying.

7.4, the first monday next month, I'll change my daily workout. Not sure exactly how it will look, have to wait untill last day of this routine... but I'll do the exercises x3 and try to get less reps/set but in total more reps than before. Like crunches I think will be 3x50 =150...
But I'll get back to you about that when it's time to start the new routine!

Träningen just nu

Min träning består av ett morgonprogram nujust, och det innebär;

• 25+ armhävningar, 
• 70+ crunches,
• 50+ supermans
• 2minuter plankan
• 2 minuter väggsitt
• 50/50+ donkey kicks
• 100 squats/sumosquats

(+ betyder att jag gör så många jag orkar men MINST den mängden som står där)

Så hoppas att detta räcker, oså försöker jag hålla igång annars med att leka med Viggo, ut och gå till butikerna, kratta gården osv.
Men nu har det kommit ett tunt snötäcke igen så får vänta på att kunna kratta igen. Har halva framsidan och hela baksidan kvar ännu.

Har hittat motivation nu. Ska banne mig visa! Och roligt är det när en vän tyckte jag hade kommit ännu mera i form sen hon såg mig senast (januari). Underbart att höra och så motiverande att man är på rätt väg.

Det går bra nu

Vet det finns en låt med den texten men minns inte vad den heter eller vem som sjunger den... om någon vet får ni gärna kommentera det!

Superglad över nyheten att jag får börja studera vid Åbo Akademi på folkloristik! Slapp in till utbildningen redan 2011 men eftersom jag blev gravid med Viggo så sköt jag upp det. Jag trodde jag hade förlorat min studieplats -men som sagt, jag hade kvar den ännu. Och bästa? Jag får läsa kurserna hemifrån via nätet! Och behöver jag fara ner till Åbo så är det kanske för en dag eller två bara. Underbart eller hur?

Så, håller på med min första hemtent, går trögt då bara läser på kvällen och ska försök skriv svaren också. Meen, har gjort 3 av 25 frågor klart nu, så bara 22 frågor och 6 böcker kvar -tyvärr har jag inte hittat två dock.

Wolf-Knuts, Introduktion till folkloristik och hennes en artikel i en engelsk tidning om folkloristik. Sökt i Fredrika systemet (många olika bibliotek) och i Vasa och Korsholm så vet inte riktigt var jag ska söka efter dem nu...

Nåja, ser på Shields agenterna nujust från fox och sen kommer Cosmos. Sen blir det natinati dags för mig också.

Viggo lär sig nya saker varje dag ungefär, Nina växer så det knakar. Har fått det tämligen barnsäkert här så jag behöver inte vakta varje steg han tar heller. Igår fick jag tag i ett klädskåp som jag skall använda i förrådsrummet till förvaring för mina böcker mm.

Sakta men säkert

Snart börjar hela familjen sova i vårt nya hem! Har försökt se efter så det mesta ska vara barnsäkert -men det är klart, har ännu eluttagen kvar o nå kökslådor osv som behöver fixas, men då det inte fanns nå vettiga barnlås till vettiga priser i Vasa så beställde jag med en annan som undersöker saken i en större stad om de har bättre saker där. Hoppeligen har de det...

Så, vi far snart dit och inviger stället. Tyvärr sover ju sonen sämre nu igen av någon anledning men vad ska det inte reda upp sig så småningom igen också... om inte annat så när man får ordentliga vardagsrutiner!
 Hoppas dock på att han ska få dagisplats snart också, på Vasabladet var det ju riktigt artikel om hur dagisena i centrum här är fullsatta -men eftersom han inte är varje dag hoppas jag det ska vara möjligt att få en plats åt honom ganska lätt.

I söndags var jag och visade upp min cysta på högra sidan igen, varför? Därför att den var så sjuk och jag fick feber och den hade börjat spricka... så, de skar upp den och tömde den. Nu går jag på v-pen, burana vid behov. Var och böt dethär gröna bakteriedödande tyget de lagt in i såret idag. Sjukt tog det men gick ändå ganska snabbt så. På torsdag får jag ta bort det helt och bara vänta på att det läks av sig själv. Som tur är det inte så sjukt mera utan kan dansa och hålla på med Viggo.
 Viggo går ju utan stöd numera, så det har gått snabbt framåt för honom. Och han har upptäckt hur roligt det är med böcker (det har han helt klart ärvt av mig) då man får bläddra fram en ny bild hela tiden, och försöker kommunicera på alla sätt fast han inte har några ord ännu. Underbart att se hur han har gått mycket framåt på kort tid, och ett litet matvrak har han blivit.

Nina är bara glad hela tiden och skrattar så åt alla som kommer och pratar med henne. Och hon tycker också om att dansa och lyssna på musik.Allra bäst gillar de båda då ddet är något program som The Voice of Finland eller Idols så folk uppträder. Och Viggo verkar ha väldigt bra gehör för det är bara vissa gånger som han riktigt stannar upp och lyssnar noga, och av någon anledning är det alltjämnt de som domarna tycker väldigt mycket om också!

Men nu hinner jag inte skriva mera, Viggo vill ha middag, Nina åt just och snart kommer deras mommo hem så får vi äta hela bunten middag! Och Viggo får visa sin nya bok åt mommo.

Ny era

En ny era tar sin början i mitt liv. Stora förändringar, troligen till det bättre sist och slutligen men vemodigt känns det ändå. Eller man vill ju aldrig att det ska gå så men det gör det alltför ofta ändå.

Men nu, blicken framåt och dags att börja ta tag i papperskriget som medföljer. Att man nu faktiskt måste lämna in "intyg" över dessa saker tycker jag är mer eller mindre kränkande! Som om det inte är tillräckligt tungt ändå, men nej, FPA ska ändå ha en massa pappersarbete kring det hela så man säkert ska gå under...

Nå ännu är jag inte besegrad, och inte blir jag besegrad heller. Jag vet att det bara är en stund det känns extra jobbigt och det är mycket att göra, sen blir det lättare och lättare vartefter man får vardagen att börja löpa på nytt.

Paus i träningen

Har uppehåll med träningen nu eftersom det håller på och bli ganska stora omställningar i mitt liv på privata sidan just nu...

Sedan då allt har lugnat ner sig och vardagen börjar åter löpa så skall jag ta tag i träningen på nytt, och försöka börja ordna med någon sorts hälsosammare matvanor (om jag nu får det att lyckas som småbarnsförälder).

Så, återkommer sedan när jag har mera att berätta!

Men YLE hörde åtminstone inte av sig åt mig så jag kom inte igenom första gallringen av intresserade till triathlonprogrammet.

Äntligen igen

Igår hade jag restday (vilodag) och trodde jag skulle bli tokig... nå, löste det genom att vila med sonen efter lunch - resultera i att man sovde till 3 så då var det problemet löst!

Idag var det äntligen workout-dag igen och körde igång med denna;

För att sen äta lunch med min mamma och fortsätta då det latt sig. Gjorde sedan ännu:

• Bakspark med vikt 30x30x30x30x30/ben
• BenSidlyft med vikt 15x15x15x15x15/ben
• Wallsit 1minut (sen gled sockorna iväg)
• Supermans 30x25x30x20x20
• Bendipp åt sidorna (turvis) 20x20x20x10 (började ta så sjukt i korsryggen mot golvet så avslutade i förtid)
• Sumosquats 30x30x30x30x30

Och stretchade sedan valda muskler.

Nu är mina workouts slut, får se om jag förzöker hitta någon ny eller om jag börjar om från början och tar dem på nytt... har inte bestämt mig ännu! Om ni har något förslag på workoutroutine så får ni gärna skriva den i kommentarer..!

Tack på förhand!

Igår & idag

Igår 13.1.14 såg min träning ut såhär;

Och efteråt gjorde jag ännu:

• Benlyft 13x14x15x16x17
• Biceps 30x30x30x30x30
• Triceps 15x15x15x15x15
• Vingar sidan 10x7x7x7x7
• Fällkniv 20x20x20x??x20
• Hantelpress 10x9x10x8x9

Gick otroligt segt! Killer kardio var den workout jag gillat minst hittills. Borde inte träna på eftermiddagen efter ordentlig lunch...

Idag 14.1.14 å andra sidan gick det riktigt bra! Bar in ved en hel del på morgonen och sedan gjorde jag följande;

Denhär var då åter otroligtbeffektiv, motiverande och rolig! Bendelen var dock nästan för lätt så nästa gång lägger jag till nå vikter i händerna för att öka påfrestningen.

Vägde mig på vår våg också. Vet inte om jag ska våga skriva ut resultaten eftersom detngår åt fel håll bara för mig... nåja, här är det ändå:

• Kg 56,3 (+0,3)
• BMI 24,7
• Kroppsfett 39,4% (+0,9)
• Muskelprocent 24,4% (-0,7)
• Visceral fett 5
• RM 1201 kcal (+5)

Kroppsfettet och musklerna går åt fel håll, båda två. Skulle jag få svängt dem så vore jag nöjd. Men antar att det stämmer, man behöver någonting att bygga musklerna med efter träning (återhämtningsproteiner så att säga) för att de inte ska brytas ner vid träning... och bara det går upp så går fettet automatiskt neråt! 

Nåja, snart verkar mina bröst sluta producera mjölk åt dottern så kan jag börja fundera på nå återhämtningsdryck... men det är ju sådan djungel!

Åtminstone ska jag pröva Celsius som pre-workout, och så Beta-alanine och Creatine monohydrate... kanske jag provar Spirits Recoverydryck också... men de 4 får nog räcka mer än väl ett bra tag framöver!

House of Voices

Inte den lättaste att följa med i svängarna, särskilt inte i slutet. Inte så mycket skräck, om man inte tycker spöken i sig är tillräckligt skrämmande -mera spänning som byggs upp.

Personligen tyckte jag den gick bra att se, men skulle inte se den en gång till. Min kompanjon gav upp efter mindre än halva filmen. Troligen en väldigt åsiktsdelande film -antingen gillar du eller så inte!

Äsch

Hade menat fara till EasyFit på deras Öppet hus idag och kolla, och öppna gymkort på samma gång. Men förstås så hamna ju sambon i jobb och hittade ingen barnvakt så det lämna.
Men det betyder ju inte att man är fri från träning för det! Nej såhär blev dagens träning;

Och så avslutade jag (1kg hantlar) med;

• Fällkniv 20x20x20
• Vingar framåt 30x25x20
• Biceps turvis 100x100x100
• Vingar sidan 20x15x15
• Crunches 30x30x30

Och tänjning av valda muskelgrupper.

Så, nu är min första riktiga träningsvecka slut (vilodag imorgon söndag).

Har funderat köra januari och februari med 2kg hantlar för att sedan öka till 3kg. 

Summering av veckan: 

• 4 träningsdagar, 3 vilodagar
• 4 olika workoutprogram testade
• Sovit i genomsnitt 4h/natt bra sömn
• Tränat på förmiddagen
• Stretchat varje gång
• Pauserna olik långa eftersom barnen behövt mig emellanåt
• Gått bättre de dagar jag hunnit/kunnat/orkat äta morgonmål

Så, vila en dag nu och sedan kör igång med vecka nr 3! Samma vikter, fler set -färre reps,  nya workouts...

Dagens träning

...var absolut den effektivaste hittills!

Började med följande

Och 10 minuter såg ut såhär

• 1min high knees
• 1min jumping jacks
• 1min plank
• 1min jump rope (utan rep)
• 1min burpees
• 1min pendulum swings
• 1min lateral jumps
• 1min jumping oblique twist
• 1min speed skaters
• 1min mountain climbers

Trodde jag skulle ta livet av mig under cardio!! Drack lite extra, fick så lov och ta ett par 2minuters pauser (annars 30sek mellan varje övning) under det...

Avslutade sedan ännu med DIPPEN 20x20x20 och ARMHÄVNINGAR 20x20x19.

Strechade axlar, lår, vader, bak, rygg i 8 minuter som avslutning.

Träning trots dödstrött

Visst kan man träna fast man är dödstrött? Det gjorde iallafall jag idag...

Tänkte jag skulle börja med att lägga ut bilden från förra inlägget;

Och idag gjorde jag följande workout;

+ lite styrketräning enligt följande;

• Dippen 20x20x20
• armhävningar 20x17x16
• biceps (turvis) 40x40x40
• vingar sidan 10x10x10
• vingar framåt 10x10x10
• fällkniv 30x30x30
• sneda halvsitups (turvis) 30x20x20

Och till sist 7minuters stretchning av axlar, ben, mage och rygg.

Så trots att jag inatt sovde bara 4 dåliga timmar (o natten före 2 timmar) så orkade jag igenom allt detta, inte dåligt måste jag påstå..!

Och! Jag var på efterkontroll igår, allting var okej och de riktlinjer som de hade fått att ge vad kommer till träning var enligt följande; lyssna på din kropp, känns det konstigt/obehagligt/för tungt eller tar det sjukt -LÅT BLI! Kom ihåg att göra knipövningar också. Tar nog 9 månader innan du kan ens drömma om att vara i samma form som innan graviditeten.

Så, jag lyssnar på kroppen, testar försiktigt vartefter nya övningar (som idag testade jag hoppa långsamt och mjukt, kändes inte på nå vis i bäckenet eller så utan "jag håller") och väljer ut de som passar mig och skippar de som inte passar mig ännu.
Nästa test blir försiktig joggning runt kvarteret (ca 700m) -som ändras till promenad om det inte känns bra. Men det blir inte idag....

Tillbakablick

Hittade på en annan blogg en liten lista för att "utvärdera" 2013, varsågoda;

Gjorde du något i år som du aldrig gjort förut?
Inte egentligen... eller räknas det att börja inreda ett hem?

Hur har ditt 2013 varit? Både uppåt och neråt som vanligt... men i det stora hela ett helt okej år!

Blev du kär i år? Nej, är ju redan förlovad

Vilket datum från 2013 kommer du aldrig glömma?
21.11 :) Min födelsedag -s svaret på varför inte kommer längre ner!

Vad är din största framgång 2013?
Vet inte...

Vad spenderade du mest pengar på?
Jag? Det som behövdes till huset...

Gjorde någonting dig riktigt glad? Min son, min dotter <3

Vilka sånger kommer påminna dig om 2013?
Har inte lyssnat på så mycket ny musik tyvärr...

Vem har du umgåtts med mest? Familjen min... och släkten på båda sidorna

Har du haft ett förhållande under 2013?  Är ju förlovad som sagt

Vart reste du under 2013? Ingenstans

Är det något du saknar år 2013 och vill ha 2014?
Komma i form, träffa vänner mera, möjlighet att vara på tumis med fästmannen nångång

Vad gjorde du på din födelsedag?
Låg på BB och fick den vackraste presenten någonsin, en dotter att dela livet och födelsedagen med <3

Finns det något som skulle gjort ditt år bättre?
Jaaaa-a du, bra fråga...

Vem saknade du? Vännerna, mormor och morfar och farfar (tänkt ofta på dem)

Så, det var utvärderingen. Nu ska jag skriv inlägg på träningsbloggen istället!

2014

Ett nytt år har börjat! Vad innebär det då?
Nå jag avgav bara ett nyårslöfte; vara så bra mamma som möjligt och ta hand om dem så bra jag kan.
Sen har jag kommit mig igång med träningen ordentligt, mer kan ni ju läsa på min träningsblogg om det här.

Fast det känns inte som ett nytt år precis, när skulle vi senast ha haft en såhär tråkigt grå och mörk januari? Aldrig vad jag minns! Så det skulle vara skönt med lite snö, men inte så mycket att man inte kan gå med barnvagn.
Från och med onsdag ska jag börja söka mig ut och gå med barnen och hundarna (testa om det går med båda hundarna).

Får jag också försöka luska ut när mammabarngruppen startar på nytt. Vore skoj ti kom se ut o se nå folk igen. Måndagar kommer de väl att fortsätta vara, men från och med när? Troligen nästa då det är vanlig måndag igen.

Nina tösen min är lika snäll som Viggo var till först. Äter och sover mest, lite magknip har hon haft då jag måste ge till av ersättning nu som då men inte så farligt ännu.
Viggo hostar mycket men det lär vara en väldigt seg hosta som färdas runt nu. Bara han inte får magafari som färdas också så... imorgon ska han tillbaka till dagis så.

Min träning sen senast

2.1.2014 tränade jag följande

1. Biceps 40x40x40
2. Triceps 15x15x15
3. Vingar åt sidan 7x7x7
4. Grodsim 9x8x9
5. Vingar framåt 10x13x11
6. Hävstång med hantlar 10x10x11
7. Vingar bakåt 25x25x25
8. Plankan 1min 16sek

Tung dag, tänjde nacke, axlar och armar. Hade bara sovt 5 timmar totalt. Plankan skall jag antingen köra skillt eller tidigare.

3.1.2014 körde jag konditionstestet från dagboken (därför bara ett set på vissa) och benen

1. Armhävningar 23
2. Knäböj 100
3. Plankan 2min
4. Sitta mot vägg 1,5min
5. Benlyft 20x20x20 (vardera ben)
6. Bron 40x40x40

4.1.2014  ut och dansa med vänner. Upp på dansgolvet kl 23 och lämnade det inte förrän 01.30 i mer än 5 minuter. Riktigt bra och rolig workout på sitt sätt.

Idag 6.1.2014 hade jag menat ha vilodag men då Viggo inte lät mig träna igår så fick det bli idag. Gjorde Cardio Ladder Workout (hittas på google under bilder) enligt följande.

1. Mountain climbers
2. Pushups
3. Russian twist
4. Push press
5. Squats
6. Plank hold
7. Lunges
8. Sumo squats
9. Crunches

30sekunders träning, 15 sekunders vila, 3 varv igenom listan (efter första varvet fick jag ta matningspaus).

Imorgon skall jag då på efterkontroll. Så tror det blir vilodag imorgon (förutom handla mat för 2 veckor). 

Lets begin!

Första dagen på det nya året, vad passar då bättre än att ta en inmätning och att träna lite (dock är triceps helt slut ännu sedan måndagen så tog benen lite idag)?

Mätresultaten:

• kg 56 (+0,1)
• bmi 24,6 (+0,1)
• kroppsfett 38,5% (-0,7%)
• muskelmassa 25,1% (+0,9%)
• visceral fett (inre/underhuds) 5
• RM 1196 kcal (+1)

Och så passade jag på att be sambon mäta med måttband

• Höger överarm 28,9cm, vänster 29cm
• Bröstkorg (pumpat ur brösten) 97,2cm
• övre magen 80,5cm
• Napamidjan 87,3cm
• Baken 93cm
• Höger lår 56,8cm, vänster 56,5cm

Dessa cm-mätningar kommer jag bara ta varannan månad (så nästa blir 1.3) för det är svårt att mäta helt rätt eller likadant -så det kan kasta bara för det. Men jag tänker som så; långt mellanrum -större skillnad -mindre risk att det kastar/ändras pga felmätning. Låter väl ganska logiskt eller hur?

Träningen idag hittade jag själv på eftersom allmänna synpunkter verkar vara man ska undvika squats, lunges (framfall) och dylikt ännu efter graviditet (7.1 ska jag på efterkontroll så då ska jag fråga upp det närmare vad som är egentligen det rekommenderade osv). Så gjorde följande:

• Plankan 2 minuter (men sonen kom och luggade mig och plockade saker på min rygg mellan varven så blev ganska hackiga 2 minuter)
• Sittande benlyft (2kg hantel på fötterna och lyfta upp benen tillsammans) 35x35x35
• Lyfta benet åt sidan (stående och med 2kg hantel i knävecket fast) 15x15x15/ben
• Bakspark (stående med 2kg hantel i knävecket) 30x30x30/ben

Upptäckte att svårare knipa åter med vänster ben så vikten kulle hållas i knävecket (fick en skråma i golvet som bevis).
Stretchade lårmusklerna och vaderna (statisk övning att hålla fast hanteln) 30sek/ställning.

Läste just ett väldigt intressant blogginlägg om aspartam. Stämmer säkert, men personligen börjar jag må väldigt dåligt av att dricka lightprodukter. Har alltjämnt skyllt på aspartamet (likaså min bror som också börjar må dåligt av lightprodukter) men får väl kanske pröva på nytt...

Nu inleds också min kamp mot mitt otroliga sötsug! Har ätit hur mycket choklad, bulla, kex och druckit limsa i litervis sedan jag fick dottern. Jag vet från tidigare att jag inte klarar av att helt sluta, så måste göra upp ett sorts "nedtrappningsprogram" (låter som om jag vore värsta sockerknarkaren men det är nog nästan så den senaste tiden kännts som). Så nu, en gång i veckan får jag äta ("lördagsgodis") OM JAG DÅ VILL OCH HAR. Har jag inte lust då så skjuts det upp längre. Och jag får inte nästa vecka då ha två godisdagar eftersom jag missade en dag...
Låter som ett rimligt första mål. Mitt långsiktiga mål är att sluta lägga socker i te (lägger nu 3 teskedar med rågan på/kopp) men har en bra bit dit ännu...