Överkroppspass

Eftersom träningsvärken i benen var ett faktum efter tisdagens löptur fick det bli ett överkroppspass igår (onsdag).

Tänkte jag skulle utmana mig själv lite så lassade på alla vikter jag hade. Vilket ju inte är så mycket tyvärr men känns av idag så lite effekt hade det säkert!

Upplägget såg ut som följande:

1. Overheadpress 5 kg/hand, 3x5
2. Flyers (små) 5 kg/hand, 2x5 1x4 (började värka i vänster armbåge)
3. Axellyft (att dra upp framför kroppen) 5 kg/hand, 3x7
4. Liggande chestpress 5 kg/hand, 3x10 (började kännas i armbågen i slutet)
5. Liggande flyers (små) 5 kg/hand, 3x7
6. Liggande triceps 8 kg/båda händer på en hantel, 2x6, 1x8 (tror det blev bröstmuskeln mera ibland, tekniken kändes inte helt rätt)
7. Startmotor 8 kg/hand turvis, 3x10
8. Biceps 6 kg/hand turvis, 3x4
9. Triceps (stående) 6 kg/båda händerna på en hantel, 3x10 (väldigt obekvämt så får fundera ut annat grepp till nästa gång)
10. Armhävning på knä, 3x10
11. Dippen 3x10

Tränade med endast en kopp te i magen. Tog ca 45 minuter och var klar före kl 9 på morgonen. Om det är det bästa eller inte att träna så tidigt vet jag inget om, men kändes bra iallafall och fick energi att göra klart en liggande skoluppgift. Så antar att det var helt rätt beslut för mig!

Så idag har jag träningsvärk i överkroppen! Men inte så farligt i benen längre. Så skulle det vara ett löppass på programmet idag igen? 

Men, känner också av en begynnande förkylning. Har som sagt blivit sjuk då jag tidigare försökt återuppta träningen. Så borde väl be gubben köpa hem några citroner och en bit ingefära och se om det skulle hjälpa. 

Lyckades nästan med 16:8 igår också! Men var så snål och hungrig så innan lade mig slängde jag in några skinkskivor (att dricka vatten till natten är ingen ide för mig, behöver bara på wc hela tiden då).

Men kanske jag lyckas idag då? Ska försöka det. Men är som sagt ganska snäll med mig angående det ännu. Morgnarna går bra, börjar känna mig hungrig där 11:30-12 så inga problem. Är väl mest en vanesak med kvällarna att få bort det på nytt.

Men nu är klockan 8:09 på morgonen så jag ska ge mig av och ta på löpkläderna och sticka ut en sväng. Efteråt blir det skolarbete igen.

PSST! Ni har väl inte missat att jag ordnar ett lotteri då bloggens facbooksida nått 150 gillare? Kolla priser och regler HÄR!

Planer för träningsåret 2017

Länge sedan jag skrivit något om träning. Troligen för att det funnits minimalt med träning i mitt liv den senaste tiden. Ser i min träningsdagbok att inget bokförts sedan 24.1.2017.

Men har tränat två gånger efter det. Båda gångerna blev jag sjuk (klick och klick) dagen efter så då sket sig all motivation. Får bara hoppas att jag imorgon inte vaknar upp sjuk igen...

För idag sprang jag! Årets första löptur, 4,11 km på 28 minuter. Långt ifrån mitt bästa lopp men så skönt att komma sig ut! Tekniken satt inte alls, inte heller "slaskzonen" hittades (farten man kan hålla i en evighet). Får bara hoppas jag kommer mig ut fler gånger denna vecka.

Vädret har de lovat ska bli mera löpvänligt iallafall. Inga fler snöstormsvarningar har jag hört, utan nu skulle värmen komma! Får hoppas det stämmer så vägen torkar upp ordentligt också.

Min vänstra fot tyckte inte alls om löpningen. Men så har det varit sedan jag steg snett för två år sedan. Första löpturerna gillar den inte alls, tills jag fått in tekniken ordentligt igen.

Smått yr nu. Lite huvudvärk. Men idag verkar bli första dagen av 16:8 på nytt. Åtminstone har jag bara druckit te hittills och snart dags för lunch. Om ni inte minns vad 16:8 är så KLICK! Är nog en vanesak att morgonträna på tom mage igen. Men får se om klarar av att hålla 16:8 nu, jag hoppas på det.

Min vikt har sedan januari stigit med 6 kg. Och eftermiddagströttheten är tillbaka (jepp, somnar i värsta fall på eftermiddagen igen). Så hoppas att 16:8 ska i första hand hjälpa mig med tröttheten igen. Om jag förlorar de samlade vinterkilona så är det bara ett plus.

Men planer för året! Har verkligen inte alls tänkt så mycket på det. Ingen träning innebär ju att man inte satsar på att delta i något heller. Men lite har jag tänkt på!

1. BotniaVasan (avklarat! klick)
2. Nice Run Vasa (ännu väldigt osäkert, 29.5)
3. West Coast Race (ännu osäkrare, 10.6)
4. Utterledens Vandringsmaraton (vill jag vill! 28-29.6)
5. BotniaCykling (andra året -klick för första- 67km 29.7)
6. AERun (Jakobstad, osäkert men vill, 23.8)
7. Tampere Puolimaraton (osäkert, 9.9)
8. BotniaLöpet (tredje året men hoppas på att öka distansen, 16.9. 2016 & 2015)

Åtta planer. En avklarad. Sju som jag vill avklara i år. Problemet är ju att det kostar att delta i allt. Vissa mer, vissa mindre. Men måste se hur jag gör. Och får diskutera med gubben hur mycket vi ska lägga på mina löpturer i år.

Med en hel del renovering som ska göras i sommar och en semesterresa nästa månad... ja man har inte råd med hur mycket som helst! Tyvärr. Och att huset blir fixat är prio ett i detta sammanhang. Men som sagt, får ju helt enkelt se hur det verkar -och googla vad de kostar!

Men så ser planerna ut. Uppdaterar vartefter något ännu blir genomfört. Och i träningen hoppas jag på att nå min första 20 km (två varv runt träsket)! Nedan får ni bild av dagens löptur och löparen själv!

I mål!

Hormonspiral

VARNING! Kommande inlägg handlar om ingreppet när man får en hormonspiral. Kommer därför att innehålla beskrivning av obehagliga känslor och kroppsvätskor! Personer som finner sådant ointressant eller störande föreslås hoppa över denna text!




Onsdag, dagen då jag ska få min första hormonspiral (spiral över huvudtaget). Nervös, absolut. Aldrig tyckt om ingrepp, allra minst i nedre regionen av min kropp.

Får vänta över min tid. Frågar om jag tagit värkmedicin (nej), får en Paracetamol 1 gram. Lugnar inte direkt mina nerver.

Inte heller lugnas jag av att se en kärra rullas in, ser ut som en ur operationssalar. Övertäckt med blå duk...

Ser aldrig vad som är på kärran, varken före eller efter. Täcks över igen när allt färdigt. Bara paketet med Mirena-spiralen är synlig.

Pratar lite. Tar av mig på nedre kroppen. Fortsätter prata om semesterplaner när lägger mig på britsen.

Putsandet redan bränner, men då har jag ju en hel del små sår i underlivet (på läpparna bland annat). Annars skulle det bara varit kallt.

"Näbben" har jag alltid hatat vid gynekologiska undersökningar. Känns som om brister -och såren blir värre av dylika undersökningar. Det är alltså den som ska vidga upp så läkaren ser in i dig.

Mera putsning. Vet inte vad den sista putsningen är. Vet inte om jag vill veta. Men den var smärtsam. De förvarnade om "knipa till lite" -men det knep inte (det kallar jag papa-proven) utan det var smärtsamt. De fyra, fem "klippen" sände mig rakt i ett gråtande helvete.

De tänkte ta en paus. Men jag bad dem fortsätta fort så det skulle vara över. Men vid detta skede hyperventilera jag så vet inte exakt vad som hände sen.

Antar att den strålande ryggsmärtan och smärtan i ljumskarna var när de la in spiralen. För just efter det sa de att "bara att ta bort instrumenten kvar". Vilket ju gick smärtfritt.

Låg och samlade mig. Konstaterade att detta ingrepp for direkt upp på topp tre smärtsamma grejer för mig. Alltså i topp med barnafödsel och kondylombehandling (bedövningssprutor och het laser i underlivet, you get the point).

Smärtan var väl som jag läst en form av menssmärta. Fast jag har aldrig haft ordentliga menssmärtor, så styrkan i värken chockade mig (styrka åt de kvinnor som har svårt varje månad!). Klarröda blodet var också ganska hemskt att se, skulle känts bättre om det varit mera som mensblod.

Ryggen värker än idag. Korsryggen. Var nog vanligt. Likaså att jag kunde blöda en par veckor nu, men det verkar ha slutat redan i natt. Menssmärtan är borta, kan bara hugga till lite känningar på vänstra nedre magen ibland.

Summa sumarum? Detta var absolut min SISTA spiral! Och efter att genomgått detdär helvetet hoppas jag verkligen den funkar i långa loppet för mig.

Och jag skulle inte tagit emot spiralen om jag vetat hur illa det skulle kännas. Men alla bekanta med spiraler tyckte att det var ingenting att få den.

Så antingen har de förträngt hur det var, jag har väldigt låg smärttröskel eller så är det faktiskt väldigt individuellt hur det går att lägga dit en spiral... oavsett så är den där nu. Och får jag inga problem med den kan den vara där 8 år. Och eftersom jag behöver hormonpreventivmedel av medicinska skäl (väldigt täta och rikliga menstruationer) så kostade den inget.

Inget annat än en tillfällig sinnesförvirring. En panikattack. Och en kvinna som inte alls vill tänka på beröring av nedre regionerna en tid framåt. Samt då ryggsmärtan oavsett vad jag gör.

Veckans outfits

Måndag: hemmadag. Mjuka sportbyxor och Rolling Stones t-skjorta. Håret upp ur vägen och inget/gammalt smink.

Tisdag: iväg till Vasa till skolan. Håret upp, smink, smycken. Läderjackan med alla märken. Barbe-q-barbies t-skjorta. Loppisfynd byxor, camouflage. Vuxit ur dem en gång men sen krympt in i dem igen. Huppari som inte syns så bra.
Sminket: lila ögonskugga och läppglans, svart kajal och mascara.

Onsdag: mjuka kläder. Rolling Stones t-skjorta, hupparin från igår. Sminket från igår. Inget speciellt på agendan, bara ett besök till gynekologen.

Torsdag: hemmadag. Studerade så orkade inte byta nå kläder förrän jag gick till min mamma och ät lunch. Så var pyjamasbyxor, nattlinne och varm tröja från Lidl.

Fredag: iväg till Jysk efter rullgardiner, Citymarket efter mat för kommande vecka och så åt vi på ABC. Barnen fick spring av sig då också. Sjal från Malta, jacka från H&M, tröja med kanin som säger Grr från Seppälä, jeans (Alice modellen) från KappAhl. Mascara och kajal, håret i hästsvans. Stjärnfall från Glitter i öronen.

Lördag: iväg på middag med Bamsegruppen till Amarillo och sen Waild med sina vänner.
Halsband från Wish, örhängen från Glitter, Bitch Relax topp från Wish, gammal huppari (tog bort på Waild), bälte med plånbokskedjor, läderbyxor från H&M samt skor ärvda av systern.
Håret i hästsvans tupperat, grön ögonskugga, svart kajal och mascara samt Bold Bordeaux (avon) läppar.

Söndag: lite krapula, mycket "mammasjuka" barn. Alice-jeans från KappAhl, stor tskjorta från H&M (länge sen) och gårdagens smink.

Det var min vecka av kläder. Vågar ni presentera en vecka av era -oavsett hur ni är klädda?
Lämna gärna länk till det om ni antar utmaningen!

Preventivmedel

Jag är långt ifrån någon expert på preventivmedel utan tänkte mest berätta lite om de problem jag personligen nujust står med när kommer till dessa.

För att ta från början: fick utskrivet p-piller vid första gynekologbesöket, hade ganska svårt med acne på ryggen och hjälpte mot detta. I samband med studentskrivningarna fick jag stressmigrän men dröjde inte länge förrän kunde sammankoppla det med p-pilleranvändningen (fick migrän just innan veckans uppehåll).
Besökte läkare och fick utskrivet minipiller, tanken var att skulle slippa migrän eftersom den hormonella dosen var dagligen. Slapp det också (och slapp mensen helt). Höll på med dem ända tills jag skulle skaffa barn, och fick mitt andra barn trots att jag hade börjat med minipiller på nytt.
Efter mitt andra barn skulle jag påbörja minipiller på nytt -men nu hade jag väldigt mycket migrän och man anade att minipillren var boven. Hade ingen stadigvarande man längre så tänkte skippa hormoner helt. Sagt och gjort! Men istället började jag få mens två gånger per månad så riklig att en nattbinda (största möjliga uppsugningsförmåga som marknadsförs som 8 timmars binda) blödde igenom på högst 3 timmar. Med andra ord var det bara att boka läkartid och fundera vad pröva nu?

Efter tankar kring hormonernas påverkan uteslöt vi p-stav och p-spruta (då det skulle tillföra hormonerna i hela blodomloppet och troligen skulle ge migrän). Så det blev p-ring, för att skulle vara lätt att ta bort ifall om jag skulle bestämma mig för fler barn. Sagt och gjort! Påbörjade p-ring och funkade bra i kanske ett år. P-ring är liknande till p-piller (du lägger in ringen och har den på plats tre veckor, tar bort den och är utan en vecka som du har mens på och sätter sen i en ny). Nå, nuförtiden passar den tyvärr inte bra längre. Sitter nu också med migrän. Orsak? Imorgon ska jag ta ut ringen. Har mer och mer märkt att helgen innan det är dags att ta bort den fylls av migrän, huvudvärk, trötthet och lättretlighet.

Så hur gör djur? Eller i detta fall en hormonkänslig kvinna. Jovisst, kondom finns ju alltid -beprövat och fungerande. Men, tja, känns inte som ultimata lösningen i ett stadigvarande förhållande. Spiralerna är 5-7 år aktiva -men inget säger jag kan använda hormonspiralen och kopparn verkar ha väldigt delade åsikter om hur hälsosam den är. Men antar det blir att fundera kring detta mera när man besöker gynekologen (för första gången sedan andra barnets efterkontroll).

Men personligen längtar jag efter att de nya manliga p-medlen blir verklighet ute på marknaden. Redan läst om två metoder som genomgått testning på apor och snart kanske slipper ut på marknaden (diskussionen kring att pröva läkemedel på djur tar vi en annan gång, inte i detta inlägg). Så vi kvinnor skulle slippa välja mellan pest och kolera (p-medel och må skit, inget p-medel och riskera graviditet).

För de som undrar kring femidom/kondom så upplever jag att det slarvas väldigt mycket med dem i stadiga förhållanden. Därav ovanstående pest/kolera jämförelse (stämmer ju endast om man inte vill ha barn).

Sterilisering finns ju också, men då ska båda i ett stadigt föhållande vara 100% säkra att de inte ska ha fler barn. För det är oåterkalleligt. Och kan bara tänka mog vilken smärta det skulle vara om en vill ha barn men går med på sterilisering för att den andra inte vill... eller (gud förbjude) förhållandet tar slut och man gjort ett sådant ingrepp i tron att det är de två för evigt...

Någon av er som har tankar och åsikter? Tips och råd hur funkat för er om ni också lider av migrän?

Kroppens prestationer

Nedan kommer fler foton från min första photoshoot (klick) med westinprophoto som fotograf. Tillsammans med dem kommer lite tankar om utseende och kropp (bland annat).

Japp, det är mindre kläder på dessa bilder än de förra. En "prova på session" ifall jag skulle sluppit med i Miss Rock. Varför det? Jo därför att i Miss Rock fanns det även bikinirundan samt i fjol hade de gjort en live-radiosändning i bara underkläderna (och gruppbild i underkläderna). Så säger sig själv att det för en som aldrig ens stått framför kameran skulle blivit en ganska konstig situation att plötsligt hamna mer eller mindre naken framför kameran. Så för att få pröva på det tog vi några "bikinibilder" samtidigt.

Passade förstås på att göra bilderna lite mera rock/metal -så vad passar bättre än att leka med en slägga samtidigt? Kändes även skönt att ha endast ett arbetsljus (alltså en lampa på stativ för bilmekaniker) som belysning, passligt dold av mörkret emellanåt. För jo, jag är nog väldigt medveten om hur JAG tycker min kropp ser ut, och min egen bild av den har inte varit vidare vänlig.
Men när jag ser på bilden här nedan tycker jag den ser helt bra ut! Ingen toppmodell eller fitnessbrud direkt men ändå helt skaplig och fin med begynnande muskler på hela kroppen. Varför jag egentligen bryr mig om det är si eller så med min kropp vet jag inte, jag har ju tusen och en andra egenskaper som gör mig till en badass mother/woman. Fast det är klart man blir påverkad av den eviga diskussionen kring kvinnors kroppar, bantning och träning.
Någon kanske minns att jag i samband med Norrvallas fitnessevent (klick) mätte kroppens fettprocent genom Easyway (klick)? Och att jag har en egen våg som gör det också? Nå, min våg säger som sagt 33% och deras våg säger 25%. Jag har försökt genom bilder och läsande av massa hemsidor försökt få en bild av var jag vill ligga fettmässigt, och kommit fram till 20-25% (Kroppsfett guide som jag använt som riktlinje, klick). Problemet är ju nu att jag har noll koll på var jag står!

Men spelar det så stor roll? Jag vet att jag är bra mycket smalare än i fjol för mitt midjemått har gått från ohälsosamt till normalt för kvinnor i min ålder (se till exempel här) runt 80 cm beroende på dag. Och som bilden nedan av någon anledning framhäver så fint så har jag ju faktiskt fått två underbara barn! Och jag fick rikligt med bristningar på magen då (och när jag vägde 110 kg fick jag på lår och armar), och bristningar drar inte ihop sig (oavsett vad alla möjliga mirakelkurer påstår). De kan blekna och krympa men de försvinner aldrig helt! Vilket i sig gör huden slappare på kroppen, och att gå ner i vikt innebär också att du får en hel del överloppshud (beroende på hur mycket du går ner i vikt).

Så, är jag dömd att vara missnöjd för evigt? Oh hell no! Jag är mer än nöjd med min kropps sammansättning egentligen. Klart jag vill ha mera muskler men det är för styrkan, uthålligheten och kroppshållningen de medför -inte direkt för att de ska förändra min uppenbarelse. Kommer jag att använda bikini i sommar? Ja absolut! Älskar bikini mycket mer än simdräkt -så mycket enklare att få på sig än simdräkten! Och jag har ju nog skaffat tatueringar för att de ska få synas, inte för att 100% 24/7 dölja dem (vad vore det för vits med dem isåfall?). Jag är långt ifrån att vara i riskzonen för en endaste sjukdom som förorsakas av kroppsvikt/sammansättning -det var mitt mål när jag började gå ner 2008. Och för det är jag stolt! Liksom jag är stolt att jag har en tämligen aktiv vardag.

Och jag tycker du ska vara stolt! Utan att veta vem du är som läser så tycker jag att du ska vara stolt över din kropp. Sätt dig ner och tänk efter en stund. Vad har din kropp klarat av?
Har du fått barn?
Hålls du på benen trots sjukdom?
Orkar du lyfta mer än förr?
Har den överlevt självskadebeteende?
Har den överlevt användning av rusmedel?
Har du gått ner i vikt?
Har du gått upp i vikt?
Orkar du röra på dig mer än förr?
Har den läkt efter en operation/skada?
Ovan är bara några exempel på saker att tacka din kropp för, att vara stolt över. Kanske det borde bli mera fokus på prestationer kroppen har gjort än utseendet den har? Alla ovanstående punkter förutom operation och sjukdom stämmer in på min kropp, som jag får tacka den för och vara stolt över att den orkat med. Så då känns min lite lösa hud på magen som ett väldigt fjuttigt "problem".

Jag hoppas du också kan fokusera på annat än utseendet, om inte idag så kanske nästa vecka.

First photoshoot -ever

För en tid sedan efterlyste jag en fotograf som kunde tänka sig fota mig till Miss Rock. Hade börjat ge upp hoppet när jag plötsligt fick meddelande på Instagram (hade inte ens kommit på det fanns meddelanden där). Där var en som hade hört jag sökte, läst om Miss Rock och lite om mig -och var villig att ställa upp som fotograf! Tack igen Jan (instagram) för att du ställde upp. Och tusentals tack för de bilder du tog!

Eftersom Miss Rock regler säger att bilderna som skickas in är i deras ägo har jag väntat tills nu innan jag delat med mig kring photoshooten. Nu känner jag att det inte har någon skillnad om alla bilder från sessionen eller endast de inskickade blev i deras ägo -jag slapp ändå inte vidare från första gallringen. Men inte hänger jag läpp för det! Blev en rolig erfarenhet rikare och fick superfina bilder på köpet!

Kan ju inflika att jag aldrig stått framför kameran såhär "som mig själv" tidigare heller. Så verkligen glad att du var så avspänd Jan! Annars skulle det nog känts mycket hemskare tror jag. Och tack för alla tips du delade med dig av kring om jag någonsin fotograferas igen, både kring praktiskt och teoretiskt!

Så någon som behöver en modell? I'm all ears! Haha skämt åsido så vore det jättekul att få stå framför kameran, betalt eller inte! Fast, inte vet jag om jag vill föreställa någon annan då heller än mig själv... så kanske inte hittas nå som passar mig ändå.

I ärlighetens namn så var jag helt otroligt nervös hela tiden, och kallt var det! Så glad det inte syns på bilderna hur skakig jag var! Och detta är ju bara några av de bilder som blev lyckade, och förstås en drös med mindre lyckade bilder också.
Dessutom, nu har jag gjort livsmål 43 och delvis 42! Fast jag inte kom vidare så har jag försökt, och det känns super! Och jag var ju inte modell för nå speciella kläder men jag fick prövat att stå framför kameran, därav 42.

Easyway Kroppssammansättning

På Norrvallas träning & inspiration evenemang (klick) fanns det möjlighet att kolla sin kroppssammansättning. Något jag gjort både 2015 & -16 också. Hittade tyvärr inte pappret med resultat från 2015 -så får bli jämförelse 2016 - 2017.

Vikt: 63,4 - 53,3

Fett (kg): 23,1 - 13,6

BMI: 27,8 - 23,4

Fett (%): 36,5 - 25,6

Vidare så kan det konstateras följande:

Min midja är bredare än mina höfter.

Min övre kropp är starkare än min undre.

Min livsstil har  gått från Varning till Normal.

Väldigt intressant då min våg säger fett% är 33! Och jag därför hade som mål 22 till årets slut... nu känns ju det väldigt nära plötsligt och får fundera om jag borde förändra mitt mål. Men hur som haver, är mer än nöjd över fjolårets resultat! Jag menar, dessa mått säger ju sitt tydliga resultat ändå att jag jobbade hårt i fjol! 

Just nu är jag ändå i en svacka vad gäller träning och kost. Men bara jag hittar motivationen igen kör jag på igen! Tror jag behöver ett mera tydligt mål åt mig själv än siffror -något jag ska göra eller få vid mållinjen kring träningen och kosten. Vad det ska vara vet jag ju inte förstås, men kanske det uppdagas ännu!

Några tips på färden eller kring målet?

Norrvalla Training and Inspiration event

Igår (lördag 28.1) ordnades Norrvallas årliga fitnessevenemang! Tredje året jag deltar nu och har tyckt om dem mycket varje år.

Goodiebagens innehåll

• Nocco bcaa, folk fick olika smaker. Min blev röda bär (inte smakat än).
• Rabatt till Stadium, Mammamage och 
• Magnesiumpåse
• Nå mot uppsvälld mage
• Drickflaska från Stadium
• Shampo-, tvål- och fotkrämsprover från Dermosil
• Superfood förpackning
• Bcaa pulver
• Äpple (fick ta vid behov)
• Reklamblad

Så helt okej innehåll. Iår var det inte så många utställare, inte så många som jag hade hoppats på iallafall.

• Två olika superfood.
• Forever Living aloe vera
• Folkhälsan utbildning
• Nocco (teamet Trifinity som representanter)
• Mammamage (men såg aldrig någon stå där)
• Easyway, kroppsscan (resultaten i år gentemot i fjol får ni läsa om i annat inlägg)

Så vad gjorde jag där?

1. Kroppsskanning (missade uppvärmningen). 
2. Minibandsträning (booty got it good), väldigt tufft och ångrar lite jag inte köpte hem ett åt mig.
3. Nike Training Club, talades varmt om och helt okej. Lite väl lik de andra gruppträningarna ändå.
4. World Jumping. Askul!! Bra träning också men superkul att stå på studsmatta och träna. Det hördes något om att utbilda ledare på Norrvalla snart...
5. En halvtimmes paus fylld med en kopp te och prat med kompis.
6. Massage av Norrvallas massörstuderanden. Var riktigt avslappnande -fast massören sa jag skulle behöva komma mig till en naprapat som skulle fixa låsningarna i ryggen och kanske knutarna jag har i musklerna mellan revbenen...
7. Gym Show, Studio Z i Jakobstad kom och drog en mix av Les Mills träningar (men Body Combat instruktören var sjuk). Massa cardio och lite mage, knäna tog stryk av Jumping och detta...
8. Functional Training, astungt i år igen. Pararbete och funkade ju inte alltid så bra att jobba med en helt okänd person. Och orkade inte riktigt till slut.
9. Twerking, med Finlands mästarinna Monse! Mina knän och ben sjöng hallelulja redan men var en träning fylld av energi och humor! Och det är ju aldrig fel att lära sig nå nya moves (om än vi ännu var långt ifrån hennes nivå då hon demonstrera en låt i slutet...

Någon favorit? World Jumping absolut! Men Miniband var också kul. Och twerking, önskar bara de haft det tidigare på dagen och inte sist...

Deltog inte i någon föreläsning i år. Tyckte de flesta handlade om kosten och det intresserade mig inte nämnvärt eftersom jag redan prövat att försöka rätta min kost enligt andras direktiv -och det verkligen inte lyckats vidare bra då. Kompisen och min syster deltog i flera ändå och tyckte de var intressanta.

Vad åt jag i år då? Första året åt jag Norrvallas lunch -blev alldeles för mätt och fick svår håll i sidan. I fjol drack jag en proteinshake under en föreläsning -och fick alldeles för lite energi. I år hade jag med (som jag åt) två Nestle Fitness bars, en proteinbar (men åt bara halva till te) och så åt jag två äppel mellan träningarna. Provsmakade även tre Nocco (cola, apelsin och bcaa+, sistnämnda inte alls god) och lite yoghurt med olika superfoods samt ett litet glas av Forevers argi+. Gav bra med energi -tills jag åt äpplet som gav mig håll i sidan vid Gym show och Functional träning. Så bästa året hittills i matväg.

Som ni ser fotade jag inte särskilt mycket, jag föreslår istället ni går in på Norrvallas Facebook och ser igenom deras bilder från evenemanget. Jag var upptagen med träningen.

Overall vitsord? Högt! Men tycker det är synd att det varje år ska bli tävling vem som hinner först på plats så man ska få gå på de träningar man vill, vet inte om det vore bättre med anmälan till passen i samband med biljettköp (alltså på nätet) och de som köper på plats får då anmäla sig... nä, jag har ingen lösning på dethär i ärlighetens namn. Men flera köer, visst bra på sätt och vis men dumt att vara så gott som först i ena kön men då behöva springa och ställa sig sist i andra kön och då kanske förlora plats i den andra träningen... en kö skulle nog ändå varit bättre då så man fått anmäla sig till allt samtidigt och fått "full belöning" för att vara först på plats. 

Och så hoppas jag ju att flera försäljare/utställare ska hitta dit -och inte bara dessa superfoods och kosttillskott hela tiden! Som 2015 var Nike där och sålde kläder till nedsatt pris och det var super.

Men jag far absolut nästa år igen! Ser jag dig där i januari 2018?

Träningsåret -hittills

Nu har det gått en vecka på det nya året. Det betyder att det även var dags för första kontrollvägningen. Men först tänker jag presentera mitt träningsupplägg!

Varje dag:

Varannan dag (må, ons, fre):

Thrusters 4*5, 4 kg

Biceps-axelpress 4*5, 4 kg

Farm walk 2*4 varv/arm, 8 kg

Dumbell swing 4*10, 8 kg

Squat, goblethold 4*10, 8 kg

Dumbell rows 4*7/arm, 6 kg

Liggande "dipp" 4*7, 6 kg

Varannan dag (ti, to, lö):

Konditionsträning. 

Denna vecka: Roddmaskin och klassisk stil skidåkning.

Söndagar vilodag (förutom om challenges har proogram).

Ett väldigt aktivt program. Och själv brukar jag förespråka att starta med lite och arbeta sig uppåt kring mängden träning under veckan. Men innan jul hade jag 3 styrkepass i veckan och skidåkning då det fanns snö/någon som skötte barnen. Så egentligen har jag inte ökat så mycket.

Dessutom går det mycket enklare att träna trots barnen är hemma nu! Antingen är de med och jumpar eller så leker de/ser på film utan större protester.

Vi har två par maracas som Viggo och Nina får "styrketräna" med samtidigt som mig -om de så önskar. Och senast jag använde roddmaskinen så låg Viggo och studerade mekanismerna (han blir mer och mer intresserad av maskiner) när de rörde sig vid rörelserna, helt utan att röra vid dem då jag sa åt honom om klämrisken.

Vad har en såhär aktiv vecka fört med sig i kroppen? Och kosten kan jag berätta inte hållit sig så bra som jag hade tänkt, de flesta dagar så är en hel del över målet. Men resultaten talar ändå sitt tydliga språk:

54,2 -> 53,5 kg

35 -> 34,5 %fett

28 -> 28,2 %muskler

Midja: =80 cm

Överarm: =28,5 cm

Stuss: 90 -> 90,5 cm

Lår: 54 -> 55 cm

Och då är det den tiden då vi kvinnor är större, eftersom det är sista dagen på mensveckan. Så hoppas på att se ännu finare resultat kring midjans mått nästa vecka. Men redan detta är jag väldigt nöjd med! 

Har dessutom anmält mig till:

• Norrvallas training and inspirationevent 28.1 (klick för info). Det blir mitt tredje år som jag deltar!
• BotniaVasan 12.2 (klick för info), ett 52 km långt skidlopp i klassisk stil. Blir första året jag deltar.

Kommer att anmäla mig till:

• BotniaCykling i juli, deltog ifjol (klick) och satsar på att klara samma distans bättre iår (alltså mindre kramp).
• BotniaLöpet i september, blir mitt tredje år men tänker ta 16 km i år (klick).

Överväger anmälan till:

• Wolfrace i Närpes (klick för info).
• Color Obstacle Rush i Seinäjoki (klick för info), skulle bli mitt fjärde år.
• EnergyRun i Vasa (klick för info).

Hur går det för er om ni tränar aktivt?

Inför träningsåret 2017

2016 blev året då jag uppnådde mitt viktmål (är nu på 53kg, +/-0,5kg beroende på dag) och uppnådde mitt mål med midjeomkrets (enligt Googles listade sidor på "hälsosamt midjemått för kvinnor") på max 80cm (efter julen ökade det lite men litar på att det är tillfälligt).

Så jag fick ge mig själv en belöning! En träningsdagbok visste jag att jag ville ha, för att kunna bokföra 2017. Så investerade i Olga Rönnbergs Tränings- och kostdagbok.

Imorgon blir det att mäta/väga sig, skriva in resultaten och påbörja resan mot nya mål! Vad ska mitt mål för 2017 vara då när det kommer till kropp och träning?

Delta i minst fyra lopp (genre/stil oviktigt).

Få ner min kroppsfett% från 34 -> 22 innan 31.12.2017 (ca 1%/månad).

Träna tung styrketräning regelbundet.

Det är mina tre stora mål. De som jag fokuserar främst på. Men jag hoppas på att: öka distansen vid träning till 20km, springa BotniaLöpet 16km, delta i Wolfrace hinderlopp i Närpes med min gubbe och många små mål annars som uppfylls om jag lyckas med de stora.

Dessutom har vi utmaning i fb-gruppen igen. Stal bilden och utmaningen från googles sökmotor, så den är för fel månad egentligen så veckodagarna är fel -men det viktiga är ju att följa dag 1-30 angivelserna.

Varsågoda, om någon är intresserad av att också göra den. På facebook gick också en status runt som uppmanade till "sockefritt så många dagar som din status får gillningar" -det blev 21 dagar för min del. En mängd som jag tycker att jag borde klara av tämligen lätt! Så idag är dag 2/21 med denna utmaning.

Tycker ni det verkar som mycket? Jo, det gör jag också. Men har endast tre stora mål, och de ska jag satsa på. Tung styrketräning, ja det innebär väl vikter så jag klarar 3set x5reps. Och ska fokusera på basövningar, men måste söka efter alternativ då har endast hantlar eller vet du några basövningar med hantlar? 

Maten blir proteinrik, med långsamma kolhydrater och bra fetter så långt som möjligt. Kcalmängden blir 1700/dag (100 mindre än tidigare) och kör igång med 16:8 på nytt från och med idag. Ska åter försöka öka vattenintaget, trots allt behövs vätska i kroppen konstant.

Har ni några tips, råd?

Har ni några egna mål kring träning?

Mitt mode -lista

​1. Var köper du dina kläder?
Har blivit en hel del på H&M nu faktiskt, och förstås från Wish! Emp kollar jag nu som då reasidan men har varit dåligt med kläder som jag fastnat för där den senaste tiden...

2. Vad har du helst på dig när du ska ut å dansa?
Jaaa, beror på humör, vem som är med, årstid osv. Men älskar läder! Älskar svarta kläder! Älskar avslöjande utan att avslöja för mycket (enligt mig för mycket iallafall)! Så något som motsvarar de kriterierna oftast.

3. Vad sover du i?
Pyjamas eller nattlinne. Har ingen skillnad på färger osv när det kommer till nattkläder, men är frusen av mig vintertid så blir mycket pyjamas och stickasockor då (annars tror gubben jag försöker mörda honom när jag lägger fötterna på honom)!

4. Hur ofta köper du kläder?
Har haft köpstopp länge men nu tänker jag handla lite oftare igen! Varför? Därför att min kropps mått har förändrats en hel del sedan jag senast köpte flera par byxor -så de sitter inte så bra längre.

5. Vad är det mest störiga artikeln du har i din garderob? 
Hurdå störiga? Som stör mig eller som stör andra? Stör mig så kanske mina "bondage-byxor" som jag aldrig får tillfälle att använda (fast, det var mest det att de blev för trånga i midjan som gjorde jag slutade, nu kanske de passar igen bra?).

6. Vad gör du med kläder som du inte använder?
Försöker sälja, när jag försökt det en par gånger så skänker jag bort till insamlingar. Som låginkomsttagare behöver jag de få euron man kan få för loppiskläder men är ingen intresserad så är de inte. Då skänker jag dem mycket hellre än att kasta bort dem!

7. Vilka plagg har du alltid svårt att hitta?
Byxor! Eftersom jag är så kort! Alla är så långa eller sitter konstigt i grenen. Och så har de flesta högre midja än vad jag tycker är bekvämt nu...

8. Vad känner du dig fin i?
Alla mina kläder -men på olika vis! Fin+tuff, bara fin, vardagsfin, fin+sexig osv osv.

9. Vad undviker du i klädväg?
Färger! Jag har försökt få in färgklickar men kan inte anväbda det om jag inte sover eller tränar! Då däremot har färgerna mindre betydelse.

10. Vad saknar du i din garderob?
Inget som jag kommer på nu... kanske fler vardagsbhar! Har för stora bröt för att det ska vara bekvämt utan en längre tid -men många bhn är inte heller bekväma att ha länge med min form och storlek... och de som är bekväma nu håller på och ger upp allihopa nu samtidigt! 

Dålig bild men här är byxorna som inte längre sitter som korvskinn (eller det försöker jag visa med att demonstrera hur mycket utrymme det finns), tröjan jag köpte på Roger Waters -The Wall (Pink Floyd om det var någon som inte visste vad jag talade om) konsert i Helsingfors och Suomimössan jag fick på köpet med nå batterier!
Med andra ord: vardagsfin!

(hittat listan på http://nouw.com/blogglistor)

Når snart ett stort delmål!

Jag glömde väga och mäta mig igår morse, så jag gjorde det idag istället. Och det är att konstatera: jag har endast en cm kvar till mitt stora delmål på en midja med max 80 cm i omkrets!! Tyvärr har jag ju inte mätt cm alltför länge men är i klädstorlek 36 igen, något jag inte varit på väldigt länge!

Varför vill jag ner till max 80cm? Därför att man som vuxen kvinna med över 80cm i midjeomkrets har ökad risk för hälsoproblem (speciellt om man har någon annan faktor som försämrar hälsan samtidigt). Detta kan du läsa lite om på bland annat 1177, en svensk hälsoguide.

Jag kan ju inte påstå att jag har några andra riskbeteenden eller så som skulle försämra mina hälsoförutsättningar (såsom rökning, stillasittande vardag eller riklig alkoholkonsumtion) men jag vet att flera sjukdomar som finns i släktleden förvärras eller uppkommer av större midjeomfång (blodtrycksproblem, diabetes typ 2, PCO -som jag redan har konstaterat med flera).

Nu till "problemet" med att nå målet. Vad ska vara nästa mål för mig? Förutom att hålla mig under den magiska gränsen (och mycket medveten att det kan kasta beroende på tid på månaden, vätske/gasansamlingar i magen osv så två mätningar ska visa över innan jag anser mig "gått upp" igen). Kanske det vore dags att försöka bygga mera muskler nu då? Att få ner fettprocenten till ca 20-25% (har nu runt 34%) och då ökat muskel% i kroppen (nu runt 27,5%).

Och jag vet inte vad jag ska ge mig själv för ett välutfört jobb! Kanske en ny tränings/mätningsdagbok? Eller något annat...
Har ni några förslag på "målvinst" jag kan använda som morot??

Mitt mäthäfte nu: massa vikta papper bara

Dateoutfit

En tid innan min födelsedag blev det såklart tal om vad jag ville ha i present av gubben min. Rent spontant sa jag en kväll ensam med honom som han ordnat!

Och han gjorde det! Jag trodde inte mina öron när han sa vi skulle till Vasa, äta på Pikku Quattro, bio (jag valde Fantastiska vidunder och var man kan hitta dem) och övernatta på Omena.

Tröja och kjol från H&M

I ett tidigare inlägg bad jag er rösta vilka kläder jag skulle ha! Och lovade visa resultatet åt er. Så varsågoda! Ursäkta att bilderna kanske inte är de allra bästa men man tager med vad man haver.

Yves Rocher grön ögonskugga
Svart kajal och mascara
Avon Bold Bordeaux läppstift

Svarta skor, ärvsa av systern
Benvärmare
Strumpbyxor med blommönster

Hur blev kvällen? Så härlig och avslappnande som jag hade hoppats!

Från studenten till nutid!

Jag hade ju ett inlägg med bilder från skoltiden fram till att jag tog studenten (se här). Ingen svarade varken bu eller bä om ni ville se min "vidareutveckling" men bestämde mig nu för att ändå bjuda på den.
Så då kör vi!

Juni 2007, RockPerry i Vasa.

Uppträder med LaFo hösten 2007. Samma klänning som på förra bilden men fyller upp den en aning mer, ungefär med 40 kg mer tror jag det var i det skedet.

Juni 2008, RockPerry igen. Inte hunnit gå ner mycket då ännu...

Februari 2009. Korthårig med rött hår och testar på att försöka få in mera färger i mitt klädskåp. Funkade inte vidare bra och min viktresa har just på allvar startat med hjälp av Viktväktarnas poängsystem.

Maj 2010 på kryssning Åbo-Sthlm. Hade förlorat ca 30 kg från den tyngsta tiden.

Prövade vara blond en sväng också i samband med närvårdarexamen. Eller, det var egentligen för att färga håret rosa som jag var blond.

Sommaren 2011. Nu är jag mig själv igen med stil och hårfärg och allting! 

Sen tar vi ett skutt över båda graviditeterna och landar på december 2013. En månad efter att jag fått mitt andra barn och jo, bilden säger sanningen: under båda mina graviditeter så gick JAG ner i vikt. Jag menar, magen växte och barnen växte MEN vikten stod så gott som stilla eller bara några få kilon upp. Så efter dotterns födelse var jag (viktmässigt) i bästa formen!

Jakobstad Pride. 26.7.2014. En fin dag! 

Oktober 2014. Kort hår igen (märker ni att jag inte kan bestämma mig om jag ska ha kort eller långt?) och åter ett försök att få in mer färg i klädskåpet (i form av en lila- och en rödrutig flanellskjorta).

April 2015, ska se Poets of the Fall i Härmä. Gått upp lite igen då mådde dåligt en tid men håller mig till min egen stil!

Och till sist, 20.11.2016. Är nu i min bästa form sedan första halvåret av 2007, vågar nästan påstå att jag är i ännu bättre form än jag var då!
Min vikt är nujust under 55 kg men styrkan är högre än tidigare, likaså konditionen är på bra nivå. Jag trivs i mig själv och håller fast vid min stil. Har nu 4 tatueringar och alla har någon betydelse för mig, har dessutom många fler som väntar på att verkställas.

Har jag nu något mål med mitt utseende? Nej, inte egentligen. Jag har nått min målvikt och känner inget behov av att gå ner i vikt. Nu vill jag bara fokusera på att psykiskt se att jag ser bra ut.
Däremot har jag mål då det kommer till styrka och kondition! Jag jobbar vidare mot ett maratonlopp senast 2022 och jag vill bli starkare i hela kroppen, jag vill ju ännu pröva på ett riktigt hinderlopp och inte bara Color Obstacle Rush (vilket ju nog är jätteroligt men inte så krävande styrke- eller konditionsmässigt. Så kanske jag borde sätta upp ett Tough Viking år xxxx mål också? Men hur i all sin dar tränar man inför ett sådant lopp? Eller VAD ska man träna?

I vilket fall som helst så har mitt mående psykiskt och fysiskt gått mycket upp och ner. Just nu är det på topp och jag kommer att arbeta för att hålla det på topp!

Lite över en månad Leangains

Länge sedan jag uppdaterat något kring hur det går på periodiska fastan! Så idag hade jag mellanvägning, tänkte jag skulle dela med mig lite resultat då det nu är 5 1/2 vecka sedan jag började med 16:8.

• Vikt: 56,3 -54,8 (-1,5kg)
• Fett%: 36,2 -34,8 (-1,4%)
• Muskel%: 26,7 -27 (+0,3%)
• BMI: 24,7 -24 (-0,7)
• Överarm: 29,5 -29 (-0,5cm)
• Bröst: 93 -91 (-2cm)
• Navel: 85 -83,5 (-1,5cm)
• Bak: 92,5 (+/-0cm)
• Lår: 56 -53,8 (-2,2cm)
• Vad: 35,5 -34 (-1,5cm)

Så det är mätbara resultaten! 

De icke mätbara resultaten då? 

• Kännt mig piggare än innan. 
• Sötsuget hölls i skick (tills kvinnornas hatade vecka närmade sig).
• Morgonen har varit lätt att avstå från något extra (fick ju mitt älskade te).
• Kvällarna framför tv skulle man gärna haft nå ätbart, men de flesta kvällar har ändå gått bra.
• Jag har haft fuskdagar OCH en hel fuskhelg! Och det har ändå gett hyfsade resultat.
• Jag upplever att huden mått bättre (med undantag av min psoriasis) under denna tid.
• Koncentrationen på förmiddagen (innan ätfönstret börjar) har varit på topp!

Så, kommer jag att fortsätta?

Jajamänsan!

Kommer jag att justera något?

Tror jag ska försöka äta 1800kcal/dag istället, alltså minska max med 200kcal/dag. Och fortsättningsvis inte räkna den träning jag utför. 

Men makrona (alltså hur mycket kcal som ska komma från proteiner, fett respektive kolhydrater) kommer fortsättningsvis vara:

Protein: 2x55=110 gram/dag

Fett: 1,2x54=65 gram/dag

Kolhydrater: resterande kcal.

Så ska vi se vad det för med sig i långa loppet! Men nu ska jag få fyr i vedspisen och träna övre kroppen (redan gjort dagens utmaning, 50 crubch/75squat/45sek planka). Så får ni nästa update om ca en månad igen!
Men oj vad jag längtar efter snö, så man fixk börja skida och träna till BotniaVasan...!

Såhär ser mina makros ut i Lifesum

Loppisrunda, invägning och träningsutmaning!

Börjar med att ge resultaten för vecka tre av 16:8:

• 54,8 kg (-1,1kg!!) 
• 35% fett (-1,2%) 
• 27,2% muskler (+/-0)
• Överarm 29,5 cm (+/-0)
• Bröst 94 cm (+/-0)
• Navel 82,5 cm (-2cm) 
• Bak 92 cm (-1cm)
• Lår 54,5 cm (-0,5cm)
• Vad 34,5 cm (-0,5cm)

Sååå glad att det äntligen började röra sig åt rätt håll! Nu är jag motiverad att fortsätta som jag gjort! Alltså 16:8 och 2000kcal/dag max (oavsett om det blir mindre någon dag eller exakt annan dag).

Idag var jag till Vasa. Besökte BR (där jag hitta lite inför Halloweenfesten vår), Clas Ohlsson (men gick tomhänt därifrån), H&M (tomhänt vidare), Anttila (två barnfilmer och en box med 8 barnfilmer för totalt 10€ att ge i julklappar), K-Citymarket i centrum (hittade flipcase åt min Huawei-platta som jag ärvde av min far häromdagen) och sen kom mamma in till stan. Medan jag väntade på henne hann jag hjälpa en gammal dam som skulle in till Gamla Apoteket, hennes son tacka mig flera gånger innan han for vidare så det kändes bra att veta man hjälpt till!

Min mor bjöd på lunchbuffe vid Bacchus (eller Svenska Klubben). Köttfärsbiffar med svampsås och lingonsylt, torsk med skagenröra och ärtsoppa. Salladsbuffe och pannkaka med sylt och grädde till efterrätt, och en te att ta med sig. Det var supergott!!

Sen körde hon mig tillbaka och jag for till Combo. Hittade tjockare tröjor åt Viggo (var på handelslistan), ett Disneyglas (Pluto) som vi inte hade hemma, ett leksakshus och ett leksaksslott, 4 barnfilmer. Två barnfilmer fick de genast och huset, slottet och de två andra filmerna blir julklappar. Besökte även Comboliina!

Comboliina var mycket renare och finare än under Adam&Eva tiden. Hittade en vinterhalare åt Viggo som jag hoppas ska vara rätt storlek nu då. Och så fick de varsin Pez därifrån.

Så hem, paketerade filmerna färdigt.

Har lagat denna utmaning som börjar från och med 1.11 i en facebook-grupp. Om någon annan vill hänga på är det fritt fram!

Två veckors leangains

Nu har jag hållit på med Leangains (16:8) två veckor! Om ni vill läsa mitt inlägg där jag tog upp om själva Leangains så hittas det här! Om ni vill läsa om utvärderingen efter vecka ett så hittas den HÄR!

Nedan kommer förändringen som skett, sedan förra invägningen och med fet stil sedan starten!

• 56,2 kg (+0,5kg -0,1kg)
• 36,5% fett (+0,5% +0,3%)
• 27,2% muskler (+-0% +0,5%)
• Överarm: 29,5 cm (-1,5 cm +-0cm) <--mätfel någon vecka??
• Bröst: 94 cm (+-0cm)
• Navel: 84,5 cm (+-0 cm -0,5 cm)
• Bak: 93 cm (+0,5cm)
• Lår: 55 cm (+0,5 cm -1cm)
• Vad: 35 cm (+-0 cm -0,5 cm)

Men, jag är kvinna, och det finns en period varje månad då vi kvinnor går upp (individuellt) mellan 0,5-2 kg i vätskeansamling (och blodansamling). Jag menar förstås mensveckan. Och den infaller nästa vecka för mig, så jag väljer (för min egen motivations skull och för att det är ganska logiskt) att skylla den felaktiga riktningen på denna biologiska klocka. 

En förnyelse gör jag för den kommande veckan: 

Jag har ställt in Lifesum på max 2000kcal/dag. Av dessa ska jag försöka få 36% från kolhydrater, 18% från fett och 46% från protein. 

Just nu ser inte denhär fördelningen så bra ut men jag hoppas den ska rätta till sig lite då det blir kyckling till middag med barnen!

Om 2000kcal/dag gör så jag går upp i vikt fortsättningsvis kommer jag att ställa max lägre och lägre tills jag kommer till den nivå som krävs för att stå stilla viktmässigt eller minska i vikt (beroende på om jag ökar i muskler så bryr jag mig inte om min viktsiffra står stilla).

Jag kommer inte att bokföra den träning jag gör i Lifesum (nu då halsen äntligen har slutat vara sjuk), så det blir max 2000 kcal och minus vad jag nu förbränt under dagen med vardagsmotion (framförallt) såsom hundpromenader, lek med barnen, lövräfsning...

Men känner jag av något annat nu efter en till vecka av Leangains?

• JAG upplever att mitt morgonhumör är bättre (blir att fråga gubben om det sedan, jag brukade vara smått mordisk mot honom då han ville krama mig före lunch)
• Jag KÄNNER mig mindre i storlek om än inte mätningarna visar någon förändring riktigt
• Jag har fortfarande bättre koncentrationsförmåga än innan jag började
• Hungerskänslorna på kvällarna är borta, kommer först mellan 10 och 11 på förmiddagen numera
• Jag tycker det verkar som om jag fått mera finnar/nippor i ansiktet (pannan framförallt) men kan lika bra bero på att jag nu börjat ha mössa oftare utomhus i och med det kalla vädret

Och en sak till faktiskt kan jag nämna:

Jag lade ut en utmaning åt mig själv på en grupp, så många gillamarkeringar inlägget fick -så många dagar skulle jag undvika extra socker! 

Just nu är det uppe i 69 gillamarkeringar, alltså 69 dagar ska jag vara utan extra socker! Idag är dag 1, och det går väldigt bra hittills iallafall...