Studier, träning och bärplock

Det börjar bli höst. Så allt möjligt gott mognar i buskarna och på marken på vår gård, och i skogen som omger vår gård.

Igår plockade jag 4,75 liter röda vinbär på en timme, funderar jag skulle gå och plocka färdigt ur deras buske idag (mina föräldrars buske). De är ju ändå grannar med oss så inte så jobbigt att komma sig dit.

Kanske passar på och stjäl lite hallon samtidigt så att jag får vinbär-hallonsylt. Var en kompis som tipsade om det på facebook så kan ju pröva det. Vet inget annat än saft som blir gott av vinbär tyvärr.

Annars är frysen full med blåbär, hallon, jordgubbar, svarta vinbär och en del smultron och krusbär. Och lite hjortron som min far plockade åt oss. Vet inte alls var i skogarna det finns hjortron så hade tur att han delade med sig av sina skördar.

Snart blir lingonen mogna också, blir att en lördag dra ut en del av barnen åtminstone och plocka då. Egentligen borde jag försöka hinna efter blåbär ett varv till också men så förkyld nu så kanske lämnar.

På samma sätt som träningen lämnat nu då igen. Kom mig igång väldigt bra med löpträning tre gånger i veckan (må, ons och fre). Hade lagt upp som så att backträning på måndagar, intervallträning på onsdagar och långlänk på fredagar. Hann faktiskt få nytt distansrekord! 13,5 km på 1 timme 41 minuter. Fokus på att springa sakta så skulle orka långt.

Men inte orkat eller velat nu då så förkyld. Får bara hoppas den ger med sig snart så kan fara ut på länk igen snart. Hade ju siktat på BotniaLöpet 16 km, och tyckte jag hade bra chans att komma mig i sådan form, men nu får vi se hur det blir med den saken igen då.

Måste dessutom komma ihåg att göra mina skolarbeten nu. Väntar ännu på mail av min engelskalärare (blev underkänd sista essän) om jag får byta ämne i den utan en massa extra arbete (filmade en föreläsning och powerpointpresentation också till förra som blev godkända). Och den essän ska vara klar innan augustis slut.

Håller också på med metod och teori del 2 ännu. Egentligen haft den på gång hela sommaren men inte velat ta itu med den (tråkig faktatext och fullt hus hemma under sommarloven). Men bara jag tog itu med den gick den tämligen snabbt och skulle bara ha ett eget case kvar att fixa (men, det ska skrivas 10 sidor om det också).

Igår öppnade anmälningen till ÖPU:s (Öppna Universitetet) kurser. Så anmälde mig till:

• Unga med risk för marginalisering
• Digitala arbetssätt för elever i behov av särskilt stöd
• Perspektiv på funktionsnedsättning 1
• Psykiska första hjälpen: Främjande av psykisk hälsa
• Alternativa och kompletterande kommunikationsmetoder
• Interkulturell kommunikation (självstudier över nätet, sex olika kurser möjliga)

I november öppnar anmälan till vårens kurser. Då kommer jag att anmäla mig till:

• Utvecklingsstörning och autism
• Introduktion till religionsvetenskap (nätkurs)
• Träning av sociala färdigheter hos barn
• Missbrukarproblematik (inom skolpsykologi)
• Sexualkunskap (inom skolpsykologi)
• Introduktion till kriminologin (nätkurs) 

Sen är troligen alla valfria kurser platser fyllda och borde fokusera på huvudämnet och biämnen. Men samtidigt vore det lite roligt om något av dessa kan bli mina biämnen (läser ju många kurser inom samma område, såsom skolpsykologin och specialpedagogik). Får se sedan hur det verkar, borde kanske ta kontakt om någon form av studiehandledning också.

Just nu känns det ändå som om jag skulle ha någorlunda flyt på i skolvärlden. Trots att man är förkyld och eländig. Och tur det så man känner sig lyckad någonstans åtminstone. Men nåja, väntar på mail av två olika lärare nu (engelskan om essän och metod/teori om caset) så medan jag väntar på det ska jag ta en kopp te och spela lite Diggy´s adventure och DreamWorks Dragons: Rise of Berk. De två absolut som jag gillar bäst just nu. Förstås spelas Candy Crush Jelly Saga också men det är på telefon, inte på datorn.

Racerapport: BotniaCykling 2017

BotniaCykling 2017 gick av stapeln 29.07. Start och mål vid Norrvalla. Andra året jag deltog, förra hittar ni HÄR.

I år hade jag suttit på cykeln 7 gånger före loppet, 5 gånger fler än i fjol. Så bättre förberedd på så vis, även laddat med salt i maten senaste veckan.

Jag var i startgrupp 13. Start kl 10:08. En motorcyklist från Vörå Explorers var först i alla grupper (förutom första tävlingsklassen som var polismc).

Fick inte cykla om mcn, den gasade sedan iväg efter en stund. Då var det fri fart som gällde. Tyvärr ville inte kameran filma nå mycket, men lägger det i eget inlägg sen!

Raksträcka ut till riksåttan i Kaitsor, sen kom den backiga delen av loppet då man skulle genom Maxmo och Vassor.

Tävlingsklassens start

Eftersom jag fick sån kramp ifjol bestämde jag mig för att ta det lugnt. Ca 13min/5km tills backarna började
 Sen 14-22min/5km. Och gick upp i största backarna.

I Vassor nära Tesses Cafe ut på riksåttan igen, cykla längs kanten till Kunikorsningen, U-sväng och tillbaka för att svänga in på Larvvägen.

Totala rutten

Larvvägen som vanligt tung med motvind. Men eftersom krampen höll sig borta kunde jag öka farten igen till ca 12min/5km.

Kände mycket väl att de sista två kilometrarna var de snabbaste. Precis som jag hoppades jag skulle klara! Så kom i mål en minut snabbare än i fjol. Update, kom ihåg fel tyvärr så blev 10 min långsammare i år än i fjol.

Hade med mig små saltpåsar, energygel och Celsius dryck. Och vatten såklart. Med jämna mellanrum gel och salt. Drack mer än i fjol.

Regnade innan start och den första biten. Halvvägs böt jag till shortsoch topp då solen hittade fram. Så ganska perfekt väder sist och slutligen.

I mål fick jag medalj. Gick och duschade, efter diplomet och sedan på mat (broilergryta med ris).

Är väldigt nöjd med min prestation! Målet var att klara utan kramp, att dessutom vara lite snabbare var absolut ett pluspoäng!

Så inför nästa år: gör som nu men börja träningscykla tidigare. Så kanske du kan hålla farten uppe ännu bättre utan kramp. Och jo, tar nog ännu nästa år 67km.

Racerapport: Vörådagstrailrun

Söndagen deltog jag i första Vörådagstrailrun någonsin. Dessutom årets första lopp och årets fjärde löptur.

Haft problem med smärtande vrister och vader då sprungit iår. Så var förberedd på det, men ville ändå ta 7,5 km.

Glädjande kan jag berätta att det gick över förväntan! Eftersom jag gick i de flesta uppförsbackarna.

För i de första backarna, som jag sprang, så började det ta ordentligt ont. Men med "intervaller" blev det riktigt trevligt lopp.

Litet minus för mig att loppet gick längs mtb-bana, så stigarna var som en skåra, lutade in mot mitten.

Eftersom har en gammal vrickning som gör sig påmind ibland var det inte så trevligt. Men det gick.

Var så roligt att springa över mycket stenar, rötter och kvistar samt genom gräs lika högt som mig. Även ut på lite grusväg och spånbana.

Tunga uppförsbackar, en del väldigt branta. Ganska många nerförsbackar och sista var slalombacken ner. Så den var ganska skrämmande att springa ner för.

Men var ett väldigt bra lopp! Mitt första riktiga trailrun med svår terräng. Och rekommenderar loppet varmt om det ordnas 2018 också.

I år var vi ca 60 som sprang loppet (totalt). 7,5 km och 2,5 km bana fanns det. Och lotteri bland alla som deltagit, jag vann till och med!

Ett 10€ presentkort till Kaffikåppin. Så hoppeligen är det fint väder ännu i slutet av månaden så får jag ta barnen på en glass.

Träningen åt helskota nujust

Just nu satsar jag på cykelturer. Min senaste cykeltur tog mig till Vörå centrum och hem. 

Till butiken och hem

Motvinden hem var hemsk. Men får så lov och träna ändå, har ju anmält mig till BotniaCyklingen 2017.

BotniaCykling anmälan

 Så 29.7 cyklar jag 67 km -igen. Ganska galet eftersom det blev så jobbigt ifjol. Men kan ju hoppas det skulle gå bättre iår då cyklat mera före.

Löpningen å andra sidan fungerar inte alls nujust. Börjar ta så sjukt i vrister och vader, så har sprungit under en kilometer.

Årets längsta löptur

 Men idag gick det bättre! Äntligen över 2 km ens, så antar att det hjälpt med cykelträning också. Tack och lov!

Vörådagstrail 7 km karta

För nästa söndag är det Vörådagstrail på programmet. 7 km längs varierande bana. Så skulle ju behöva få ordning på mina ben till dess.

Och i september är det ju BotniaLöpet som gäller. Som jag absolut ska klara av, och flera andra lopp före jag hoppas på att kunna vara med i.

Överkroppspass

Eftersom träningsvärken i benen var ett faktum efter tisdagens löptur fick det bli ett överkroppspass igår (onsdag).

Tänkte jag skulle utmana mig själv lite så lassade på alla vikter jag hade. Vilket ju inte är så mycket tyvärr men känns av idag så lite effekt hade det säkert!

Upplägget såg ut som följande:

1. Overheadpress 5 kg/hand, 3x5
2. Flyers (små) 5 kg/hand, 2x5 1x4 (började värka i vänster armbåge)
3. Axellyft (att dra upp framför kroppen) 5 kg/hand, 3x7
4. Liggande chestpress 5 kg/hand, 3x10 (började kännas i armbågen i slutet)
5. Liggande flyers (små) 5 kg/hand, 3x7
6. Liggande triceps 8 kg/båda händer på en hantel, 2x6, 1x8 (tror det blev bröstmuskeln mera ibland, tekniken kändes inte helt rätt)
7. Startmotor 8 kg/hand turvis, 3x10
8. Biceps 6 kg/hand turvis, 3x4
9. Triceps (stående) 6 kg/båda händerna på en hantel, 3x10 (väldigt obekvämt så får fundera ut annat grepp till nästa gång)
10. Armhävning på knä, 3x10
11. Dippen 3x10

Tränade med endast en kopp te i magen. Tog ca 45 minuter och var klar före kl 9 på morgonen. Om det är det bästa eller inte att träna så tidigt vet jag inget om, men kändes bra iallafall och fick energi att göra klart en liggande skoluppgift. Så antar att det var helt rätt beslut för mig!

Så idag har jag träningsvärk i överkroppen! Men inte så farligt i benen längre. Så skulle det vara ett löppass på programmet idag igen? 

Men, känner också av en begynnande förkylning. Har som sagt blivit sjuk då jag tidigare försökt återuppta träningen. Så borde väl be gubben köpa hem några citroner och en bit ingefära och se om det skulle hjälpa. 

Lyckades nästan med 16:8 igår också! Men var så snål och hungrig så innan lade mig slängde jag in några skinkskivor (att dricka vatten till natten är ingen ide för mig, behöver bara på wc hela tiden då).

Men kanske jag lyckas idag då? Ska försöka det. Men är som sagt ganska snäll med mig angående det ännu. Morgnarna går bra, börjar känna mig hungrig där 11:30-12 så inga problem. Är väl mest en vanesak med kvällarna att få bort det på nytt.

Men nu är klockan 8:09 på morgonen så jag ska ge mig av och ta på löpkläderna och sticka ut en sväng. Efteråt blir det skolarbete igen.

PSST! Ni har väl inte missat att jag ordnar ett lotteri då bloggens facbooksida nått 150 gillare? Kolla priser och regler HÄR!

Planer för träningsåret 2017

Länge sedan jag skrivit något om träning. Troligen för att det funnits minimalt med träning i mitt liv den senaste tiden. Ser i min träningsdagbok att inget bokförts sedan 24.1.2017.

Men har tränat två gånger efter det. Båda gångerna blev jag sjuk (klick och klick) dagen efter så då sket sig all motivation. Får bara hoppas att jag imorgon inte vaknar upp sjuk igen...

För idag sprang jag! Årets första löptur, 4,11 km på 28 minuter. Långt ifrån mitt bästa lopp men så skönt att komma sig ut! Tekniken satt inte alls, inte heller "slaskzonen" hittades (farten man kan hålla i en evighet). Får bara hoppas jag kommer mig ut fler gånger denna vecka.

Vädret har de lovat ska bli mera löpvänligt iallafall. Inga fler snöstormsvarningar har jag hört, utan nu skulle värmen komma! Får hoppas det stämmer så vägen torkar upp ordentligt också.

Min vänstra fot tyckte inte alls om löpningen. Men så har det varit sedan jag steg snett för två år sedan. Första löpturerna gillar den inte alls, tills jag fått in tekniken ordentligt igen.

Smått yr nu. Lite huvudvärk. Men idag verkar bli första dagen av 16:8 på nytt. Åtminstone har jag bara druckit te hittills och snart dags för lunch. Om ni inte minns vad 16:8 är så KLICK! Är nog en vanesak att morgonträna på tom mage igen. Men får se om klarar av att hålla 16:8 nu, jag hoppas på det.

Min vikt har sedan januari stigit med 6 kg. Och eftermiddagströttheten är tillbaka (jepp, somnar i värsta fall på eftermiddagen igen). Så hoppas att 16:8 ska i första hand hjälpa mig med tröttheten igen. Om jag förlorar de samlade vinterkilona så är det bara ett plus.

Men planer för året! Har verkligen inte alls tänkt så mycket på det. Ingen träning innebär ju att man inte satsar på att delta i något heller. Men lite har jag tänkt på!

1. BotniaVasan (avklarat! klick)
2. Nice Run Vasa (ännu väldigt osäkert, 29.5)
3. West Coast Race (ännu osäkrare, 10.6)
4. Utterledens Vandringsmaraton (vill jag vill! 28-29.6)
5. BotniaCykling (andra året -klick för första- 67km 29.7)
6. AERun (Jakobstad, osäkert men vill, 23.8)
7. Tampere Puolimaraton (osäkert, 9.9)
8. BotniaLöpet (tredje året men hoppas på att öka distansen, 16.9. 2016 & 2015)

Åtta planer. En avklarad. Sju som jag vill avklara i år. Problemet är ju att det kostar att delta i allt. Vissa mer, vissa mindre. Men måste se hur jag gör. Och får diskutera med gubben hur mycket vi ska lägga på mina löpturer i år.

Med en hel del renovering som ska göras i sommar och en semesterresa nästa månad... ja man har inte råd med hur mycket som helst! Tyvärr. Och att huset blir fixat är prio ett i detta sammanhang. Men som sagt, får ju helt enkelt se hur det verkar -och googla vad de kostar!

Men så ser planerna ut. Uppdaterar vartefter något ännu blir genomfört. Och i träningen hoppas jag på att nå min första 20 km (två varv runt träsket)! Nedan får ni bild av dagens löptur och löparen själv!

I mål!

Mycket på gång nu!

Tänkte ge lite sneakpeak vad kommande inlägg kommer att handla om! Kommer kanske även att skriva om en del mindre roliga ämnen (och även skapa nå nya teckningar då) som är på gång men listar nu först de jag ser fram emot:

World Jumping: Jag ska gå utbildning på Norrvalla för att bli dragare av World Jumping! 18-19.3 går utbildningen av stapeln. Hoppas youtube-videon funkar här nedan, annars kanske LÄNKEN till videon funkar.

Lågaffektivt bemötande: Slipper hoppeligen på Bo Hejlskov-Elvén föreläsning till Vasa 11.5. Är då kring lågaffektivt bemötande och problemskapande beteende. Är Fduv och Kårkulla som tillsammans ordnar det.

Årets semesterresa: Planeras och sparas för att ta en semester tillsammans med gubben i år också. I fjol var vi till Tallinn (se Resa kategorin) och i år lutar det mot Viborg! Tips av er som besökt staden mottages!

Heta stenar-massage: Jag vann åt mig och min kompis Jonna (klick) presentkort av Calvo för massage med heta stenar. De skulle söka upp ett passande spa i Vasa och skicka presentkortet åt mig! Can't wait!!

Kompistatuering: Samma Jonna och jag har planer på en tatuering tillsammans, skulle laga på Vändagen när Fist of Needles hade kampanjerbjudande på kompistatueringar -men tyvärr blev det inhiberat för oss. Istället tänker vi spara ihop till ursprungliga idén vår (som skulle varit för omfattande för erbjudandet) och laga den i ett senare skede! Super enligt mig! Fast det kan ta ett tag att spara ihop till den... tror jag genast efter avslutat inlägg kommer att skicka och fråga efter en kostnadsberäkning på den.

Närståendevårdare: Japp, det blir min nya yrkestitel. Visst, jag har varit det hittills också men inte fått lön för det eller avlastningsdygn. Något som nu då kommer att bli aktuellt när jag börjar som officiell närståendevårdare åt min älskade Viggo. Mer om vad en närståendevårdare är och vad man får i samband med det skriver jag i ett eget inlägg. I fredags var de åtminstone på hembesök och vi gjorde bedömning av nivå på lönen -och var även då som vi konstaterade att enda sättet för mina barn att få de pengar de har rätt till är att gå via rätten.
Något som jag inte skulle velat göra men ser ingen annan utväg då inget händer...! Och konstaterade just att båda lär behöva nya vår/sommarytterkläder (köper förstås begagnat om det hittas hela i deras storlekar) så de är i behov av sina pengar. Hatar allt som har med pengar att göra... faktiskt.

Renoveringen: Framskrider sakta just nu. Nästa projekt är att tapetsera Ninas väggar! Både fondväggen och de andra. Sedan ska rummet möbleras på nytt och möjliga tavlor/planscher eller väggord fixas på plats. Hoppas verkligen rummet ska lyckas bli så fint som jag har i huvudet, och kommer troligen att behöva lite smakråd sedan -jag har superdåligt färgkombinationssinne (alltså kan man kombinera de och de färgerna) och när det blir för mycket. Samtidigt vet jag ju inte om det kan bli för mycket åt just Nina då hon är en liten sprudlande tjej med prinsessdrömmar (japp, hon har fått dem -fast hon leker dinosaurie eller med bilar hemma mest). Dessutom var jag och försäljaren lite oense om vilken färg tapeterna jag köpte åt henne var (orange eller rosa) så får se vad slutresultatet blir nu sist och slutligen! Efter Ninas rum blir det lekrummet, golvet är i sämst skick där (och det är största rummet förutom köket). Har redan börjat riva tapeterna där.

Utomhusrenovering: Kallar det så nu. Alltså vad som ska göras utomhus småningom nu då det börjar gå mot vår (känns det som iallafall). Vilka bärbuskar, fruktträd och grönsaker vi vill odla, vad som ska göras på huset bara värmen kommer, hinderbanan jag planerar åt barnen (och mig själv) utomhus. Ja allt sådant! Tror planerna får ett eget inlägg också.

Mer än ord: Projektet Mer än ord som Fduv ordnar (kring hur det gick med delgivning av diagnosmisstankar/-bekräftning och vad som kunde göras annorlunda/bättre) fortsätter. Om du som läser har ett barn med någon diagnos eller utredning på gång får ni väldigt gärna gå in och svara på deras Webbenkät om första beskedet (klick). All information är guldvärd åt framtidens läkare och vårdare som ska bemöta en anhörig/förälder och delge beskedet om att "det kan/är något som är avvikande med ditt barn" (är detta till exempel en bra formulering? En mamma fick höra detta av vårdpersonalen och hur ska man reagera på det?) och att hjälpa familjen vidare till det de behöver för att få en fungerande vardag.

Det är allt. Allt som jag vet just nu iallafall! Min vana trogen kommer det säkert att dyka upp en hel del annat också ännu under närmsta tiden (såsom Keppulikuu som varit väldigt tyst nu) men det får bli trevliga (eller mindre trevliga) överraskningar för er som svänger in på min blogg åtminstone nu som då!

So stay tuned! Intresseklubben antecknar flitigt häromkring!

Ta mig i kragen -igen en gång!

Jag har verkligen inte fokuserat på något inom träning och kost under den senaste månaden eller två månaderna. Min vikt verkar inte ha rört sig nämnvärt åt någondera håll men min eftermiddagströtthet är tillbaka i full styrka!
Och för de som inte följt med så kan jag somna av att sitta ner och bygga lego med barnen på eftermiddagarna i värsta fall. Alltså fast jag är aktiv så det att min kropp är stilla är tillräckligt för att skicka mig in i sömnens rike.

Jag hade ju fått bort det! När jag höll på med 16:8/Leangains (klick) så var min energi mycket mera jämnfördelad mellan morgon och kväll, inga hemska dippar i sömnighet och trötthet. Och blev ju automatiskt mindre ätit (i kcalväg) eftersom kvällsätandet lämnade bort, likaså morgonätandet som nu ofta blivit choklad...

Igår läste jag Idas blogg (klick) och hon ska visst börja på med samma på nytt igen. Så tror faktiskt jag ska ta mig i kragen och göra samma sak. Inte åt jag perfekt då heller men bra mycket bättre än idag. Inte kommer jag att få in någon träning just nu eftersom halsen river, öronen dunkar och kroppen är av bly men renoveringen håller mig aktiv iallafall.
Så träningen kommer lämna ännu för mig, men var planer på att skapa ett hemmagymhörn i garaget (garaget är btw stort hos oss! Haft en rapsoljapressmaskineri som tog upp ca 1/5 av ytan ett år) så det ska jag absolut förespråka -då jag är frisk och kan börja träna igen.

Äldsta bonusflickan fick en juniorboxningssäck till födelsedagen också. Så den ska också upp i hemmagymhörnet -om vi kommer på hur vi ska laga någon ställning den hålls i, det är kanske 5 meter upp till taket (om inte mera) så att hänga där är inte aktuellt (jisses vilken sving den skulle få då!) tyvärr. Men tycker ju nog jag kan använda samma säck, är ju inte så stark om vi säger som så. Är nästan lite avundsjuk då hon dessutom går på karate en gång i veckan, skulle velat börja på med det också men skulle varit två gånger i veckan för vuxna -och då har jag ju redan teckenspråk en gång i veckan. Men småningom blir det väl att avsluta teckenspråk för oss (eller ha det mera sällan) och då får man se vad man hittar på för annat roligt att fylla en eller två vardagskvällar med.

Men snart borde löpskolan börja igen! Hoppas bara den inte är på tisdagar så den krockar med teckenspråk. Och bara isen försvinner på vägarna så kommer jag börja fara ut och springa själv, har ju siktet inställt på BotniaLöpet 16 km i höst (och BotniaCykling 67 km i juli).

But anyway! Nu sitter jag och dricker te, så idag blir första PF-dagen (periodisk fasta) bestämmer jag nu! Kl 12 lunch så får jag äta fram till 20, och sen bara te och vatten fram till 12 imorgon.

Nu kör vi!

Photo by: westinprophoto (instagram)

BotniaVasan 2017 -racerapport

Jag gjorde det! Jag slutförde BotniaVasan -trots dåligt med träning och trots ändrat upplägg. Men låt mig berätta mera nedan om hur det var och hur det gick:

BotniaVasan brukar skidas i "terräng", alltså fara ett långt spår igenom flera av Vörås små byar. I år är det så lite snö så det inte var möjligt, men vid skidcentrum fanns det konstsnö nog att laga ett spår på 5 km! Så istället för att inhibera ändra de om: ett 53km långt skidspår blev till 8 varv runt ett 5km långt spår. Som ni märker kortades sträckan av, men tror att det var lika tungt ändå pga skidcentrums svåra backar.

Startområde

Måltältet

Var vid skidcentrum ca kl 8:45. Starten skulle gå 10. Tittade runt mig var jag skulle starta (startled tre av tre) och gick in i skidstugan där min far var funktionär. Prövade skidorna och han bättrade på vallan lite, men på basen av andra åkares kommentarer över spåret, och hur det kändes när pröva igen, så fick det duga efter en vallning.

Nummerlappen

Blev premiärtur för nya skorna

Lade upp ett simpelt mål: att ta mig 8 varv runt spåret. Ingen tidsbegränsning, ingen placeringsjakt (men helst under 6 timmar då de stängde målet då). Längst fram i startled ett skulle de som verkligen tävlade starta (krävdes förevisande av meriter). Vi som skidade långsamt skulle hålla högerspår och omskidning till vänster (2-3 spår längs hela banan). Vet inte hur många som faktiskt startade men pratades om 250-300 skidåkare -och starten var samtidig för alla.

Hela långa raden av åkare

Tog inga bilder under själva loppet, föll mig inte ens i tanken! Fick anpassa farten ordentligt i början för att inte skida på den framför, men fort delades vi upp! Fanns en farlig backe i början, fanns också en u-sväng som kom direkt efter en nerförsbacke, och flera andra branta kurvor. Så fick hålla tungan rätt i mun stora delar av loppet, och när tävlingsåkarna kom -ja då väntade jag så de passerat innan for i kurvor eller backar! Var tillräckligt trångt och "böjkot" ändå utan att jag skulle trängts med dem.

Skorna började skava väldigt fort, men de slutade efter ca 4 varv. Men då började kroppen värka istället. Hann nog tänka jag skulle ge upp, speciellt då de svåra ställena bara blev värre vartefter flera hade åkt många varv (isen under snön skrapades fram, halvmeter med lös snö i form av isbitar, spåret söndersaxat och sånt). Men envis finsk sisu så banne mig skulle jag ta mig igenom!

Och det gjorde jag, sista tävlande som kom i mål med en tid på 4:44:43. Var så lättad att jag nästan grät i målet, och var så sjuk i ben och rygg så såg ut som en gammal gumma säkert. Fick medaljen och ett extrapris (fanns många att välja bland) i form av träningsjacka. Fick också flera kramar och klapp i ryggen och beröm -tror de va de bästa priserna!

Böt skor, på med kläder, pappa tog skidorna och sen for jag till Norrvalla och åt fisksoppa, sallad & pannkaka med sylt och grädde. Soppan var stark men pannkakorna mums! Diplomet fick man vid Norrvalla. Duschade hemma först.

Delta 2018? Just nu Hell no! Men lärglöm hur tungt det va och anmäla mig troligen ändå.

Bjuder ännu på pappas bilder från målspurten och målgången!

Easyway Kroppssammansättning

På Norrvallas träning & inspiration evenemang (klick) fanns det möjlighet att kolla sin kroppssammansättning. Något jag gjort både 2015 & -16 också. Hittade tyvärr inte pappret med resultat från 2015 -så får bli jämförelse 2016 - 2017.

Vikt: 63,4 - 53,3

Fett (kg): 23,1 - 13,6

BMI: 27,8 - 23,4

Fett (%): 36,5 - 25,6

Vidare så kan det konstateras följande:

Min midja är bredare än mina höfter.

Min övre kropp är starkare än min undre.

Min livsstil har  gått från Varning till Normal.

Väldigt intressant då min våg säger fett% är 33! Och jag därför hade som mål 22 till årets slut... nu känns ju det väldigt nära plötsligt och får fundera om jag borde förändra mitt mål. Men hur som haver, är mer än nöjd över fjolårets resultat! Jag menar, dessa mått säger ju sitt tydliga resultat ändå att jag jobbade hårt i fjol! 

Just nu är jag ändå i en svacka vad gäller träning och kost. Men bara jag hittar motivationen igen kör jag på igen! Tror jag behöver ett mera tydligt mål åt mig själv än siffror -något jag ska göra eller få vid mållinjen kring träningen och kosten. Vad det ska vara vet jag ju inte förstås, men kanske det uppdagas ännu!

Några tips på färden eller kring målet?

Norrvalla Training and Inspiration event

Igår (lördag 28.1) ordnades Norrvallas årliga fitnessevenemang! Tredje året jag deltar nu och har tyckt om dem mycket varje år.

Goodiebagens innehåll

• Nocco bcaa, folk fick olika smaker. Min blev röda bär (inte smakat än).
• Rabatt till Stadium, Mammamage och 
• Magnesiumpåse
• Nå mot uppsvälld mage
• Drickflaska från Stadium
• Shampo-, tvål- och fotkrämsprover från Dermosil
• Superfood förpackning
• Bcaa pulver
• Äpple (fick ta vid behov)
• Reklamblad

Så helt okej innehåll. Iår var det inte så många utställare, inte så många som jag hade hoppats på iallafall.

• Två olika superfood.
• Forever Living aloe vera
• Folkhälsan utbildning
• Nocco (teamet Trifinity som representanter)
• Mammamage (men såg aldrig någon stå där)
• Easyway, kroppsscan (resultaten i år gentemot i fjol får ni läsa om i annat inlägg)

Så vad gjorde jag där?

1. Kroppsskanning (missade uppvärmningen). 
2. Minibandsträning (booty got it good), väldigt tufft och ångrar lite jag inte köpte hem ett åt mig.
3. Nike Training Club, talades varmt om och helt okej. Lite väl lik de andra gruppträningarna ändå.
4. World Jumping. Askul!! Bra träning också men superkul att stå på studsmatta och träna. Det hördes något om att utbilda ledare på Norrvalla snart...
5. En halvtimmes paus fylld med en kopp te och prat med kompis.
6. Massage av Norrvallas massörstuderanden. Var riktigt avslappnande -fast massören sa jag skulle behöva komma mig till en naprapat som skulle fixa låsningarna i ryggen och kanske knutarna jag har i musklerna mellan revbenen...
7. Gym Show, Studio Z i Jakobstad kom och drog en mix av Les Mills träningar (men Body Combat instruktören var sjuk). Massa cardio och lite mage, knäna tog stryk av Jumping och detta...
8. Functional Training, astungt i år igen. Pararbete och funkade ju inte alltid så bra att jobba med en helt okänd person. Och orkade inte riktigt till slut.
9. Twerking, med Finlands mästarinna Monse! Mina knän och ben sjöng hallelulja redan men var en träning fylld av energi och humor! Och det är ju aldrig fel att lära sig nå nya moves (om än vi ännu var långt ifrån hennes nivå då hon demonstrera en låt i slutet...

Någon favorit? World Jumping absolut! Men Miniband var också kul. Och twerking, önskar bara de haft det tidigare på dagen och inte sist...

Deltog inte i någon föreläsning i år. Tyckte de flesta handlade om kosten och det intresserade mig inte nämnvärt eftersom jag redan prövat att försöka rätta min kost enligt andras direktiv -och det verkligen inte lyckats vidare bra då. Kompisen och min syster deltog i flera ändå och tyckte de var intressanta.

Vad åt jag i år då? Första året åt jag Norrvallas lunch -blev alldeles för mätt och fick svår håll i sidan. I fjol drack jag en proteinshake under en föreläsning -och fick alldeles för lite energi. I år hade jag med (som jag åt) två Nestle Fitness bars, en proteinbar (men åt bara halva till te) och så åt jag två äppel mellan träningarna. Provsmakade även tre Nocco (cola, apelsin och bcaa+, sistnämnda inte alls god) och lite yoghurt med olika superfoods samt ett litet glas av Forevers argi+. Gav bra med energi -tills jag åt äpplet som gav mig håll i sidan vid Gym show och Functional träning. Så bästa året hittills i matväg.

Som ni ser fotade jag inte särskilt mycket, jag föreslår istället ni går in på Norrvallas Facebook och ser igenom deras bilder från evenemanget. Jag var upptagen med träningen.

Overall vitsord? Högt! Men tycker det är synd att det varje år ska bli tävling vem som hinner först på plats så man ska få gå på de träningar man vill, vet inte om det vore bättre med anmälan till passen i samband med biljettköp (alltså på nätet) och de som köper på plats får då anmäla sig... nä, jag har ingen lösning på dethär i ärlighetens namn. Men flera köer, visst bra på sätt och vis men dumt att vara så gott som först i ena kön men då behöva springa och ställa sig sist i andra kön och då kanske förlora plats i den andra träningen... en kö skulle nog ändå varit bättre då så man fått anmäla sig till allt samtidigt och fått "full belöning" för att vara först på plats. 

Och så hoppas jag ju att flera försäljare/utställare ska hitta dit -och inte bara dessa superfoods och kosttillskott hela tiden! Som 2015 var Nike där och sålde kläder till nedsatt pris och det var super.

Men jag far absolut nästa år igen! Ser jag dig där i januari 2018?

Träningsåret -hittills

Nu har det gått en vecka på det nya året. Det betyder att det även var dags för första kontrollvägningen. Men först tänker jag presentera mitt träningsupplägg!

Varje dag:

Varannan dag (må, ons, fre):

Thrusters 4*5, 4 kg

Biceps-axelpress 4*5, 4 kg

Farm walk 2*4 varv/arm, 8 kg

Dumbell swing 4*10, 8 kg

Squat, goblethold 4*10, 8 kg

Dumbell rows 4*7/arm, 6 kg

Liggande "dipp" 4*7, 6 kg

Varannan dag (ti, to, lö):

Konditionsträning. 

Denna vecka: Roddmaskin och klassisk stil skidåkning.

Söndagar vilodag (förutom om challenges har proogram).

Ett väldigt aktivt program. Och själv brukar jag förespråka att starta med lite och arbeta sig uppåt kring mängden träning under veckan. Men innan jul hade jag 3 styrkepass i veckan och skidåkning då det fanns snö/någon som skötte barnen. Så egentligen har jag inte ökat så mycket.

Dessutom går det mycket enklare att träna trots barnen är hemma nu! Antingen är de med och jumpar eller så leker de/ser på film utan större protester.

Vi har två par maracas som Viggo och Nina får "styrketräna" med samtidigt som mig -om de så önskar. Och senast jag använde roddmaskinen så låg Viggo och studerade mekanismerna (han blir mer och mer intresserad av maskiner) när de rörde sig vid rörelserna, helt utan att röra vid dem då jag sa åt honom om klämrisken.

Vad har en såhär aktiv vecka fört med sig i kroppen? Och kosten kan jag berätta inte hållit sig så bra som jag hade tänkt, de flesta dagar så är en hel del över målet. Men resultaten talar ändå sitt tydliga språk:

54,2 -> 53,5 kg

35 -> 34,5 %fett

28 -> 28,2 %muskler

Midja: =80 cm

Överarm: =28,5 cm

Stuss: 90 -> 90,5 cm

Lår: 54 -> 55 cm

Och då är det den tiden då vi kvinnor är större, eftersom det är sista dagen på mensveckan. Så hoppas på att se ännu finare resultat kring midjans mått nästa vecka. Men redan detta är jag väldigt nöjd med! 

Har dessutom anmält mig till:

• Norrvallas training and inspirationevent 28.1 (klick för info). Det blir mitt tredje år som jag deltar!
• BotniaVasan 12.2 (klick för info), ett 52 km långt skidlopp i klassisk stil. Blir första året jag deltar.

Kommer att anmäla mig till:

• BotniaCykling i juli, deltog ifjol (klick) och satsar på att klara samma distans bättre iår (alltså mindre kramp).
• BotniaLöpet i september, blir mitt tredje år men tänker ta 16 km i år (klick).

Överväger anmälan till:

• Wolfrace i Närpes (klick för info).
• Color Obstacle Rush i Seinäjoki (klick för info), skulle bli mitt fjärde år.
• EnergyRun i Vasa (klick för info).

Hur går det för er om ni tränar aktivt?

Inför träningsåret 2017

2016 blev året då jag uppnådde mitt viktmål (är nu på 53kg, +/-0,5kg beroende på dag) och uppnådde mitt mål med midjeomkrets (enligt Googles listade sidor på "hälsosamt midjemått för kvinnor") på max 80cm (efter julen ökade det lite men litar på att det är tillfälligt).

Så jag fick ge mig själv en belöning! En träningsdagbok visste jag att jag ville ha, för att kunna bokföra 2017. Så investerade i Olga Rönnbergs Tränings- och kostdagbok.

Imorgon blir det att mäta/väga sig, skriva in resultaten och påbörja resan mot nya mål! Vad ska mitt mål för 2017 vara då när det kommer till kropp och träning?

Delta i minst fyra lopp (genre/stil oviktigt).

Få ner min kroppsfett% från 34 -> 22 innan 31.12.2017 (ca 1%/månad).

Träna tung styrketräning regelbundet.

Det är mina tre stora mål. De som jag fokuserar främst på. Men jag hoppas på att: öka distansen vid träning till 20km, springa BotniaLöpet 16km, delta i Wolfrace hinderlopp i Närpes med min gubbe och många små mål annars som uppfylls om jag lyckas med de stora.

Dessutom har vi utmaning i fb-gruppen igen. Stal bilden och utmaningen från googles sökmotor, så den är för fel månad egentligen så veckodagarna är fel -men det viktiga är ju att följa dag 1-30 angivelserna.

Varsågoda, om någon är intresserad av att också göra den. På facebook gick också en status runt som uppmanade till "sockefritt så många dagar som din status får gillningar" -det blev 21 dagar för min del. En mängd som jag tycker att jag borde klara av tämligen lätt! Så idag är dag 2/21 med denna utmaning.

Tycker ni det verkar som mycket? Jo, det gör jag också. Men har endast tre stora mål, och de ska jag satsa på. Tung styrketräning, ja det innebär väl vikter så jag klarar 3set x5reps. Och ska fokusera på basövningar, men måste söka efter alternativ då har endast hantlar eller vet du några basövningar med hantlar? 

Maten blir proteinrik, med långsamma kolhydrater och bra fetter så långt som möjligt. Kcalmängden blir 1700/dag (100 mindre än tidigare) och kör igång med 16:8 på nytt från och med idag. Ska åter försöka öka vattenintaget, trots allt behövs vätska i kroppen konstant.

Har ni några tips, råd?

Har ni några egna mål kring träning?

Vad hoppas jag av 2017?

Oj, orkar ni läsa en roman? Men jag ska försöka korta ner mina tankar, och så får ni fråga om ni vill jag ska precisera något ytterligare!

Familjeliv

1. Jag ska bli bättre på lågaffektivt bemötande, och på så vis få en mera harmonisk vardag i hemmet när alla är hemma.
2. Hoppas att gubben ska få sålt sitt hus, för då kan han flytta hit med töserna istället. Förstår inte varför ingen lämnar bud på huset! Det är superfint i ärlighetens namn, men vi vill båda hellre bo i Kalapää än Vörå centrum.
3. Få möjlighet att tillbringa ensamtid nu som då med dottern, med sonen och med gubben. Nu är man aldrig ensam med någon av dem utan det finns alltid någon annan som begär uppmärksamhet samtidigt.
4. Många träffar med mina föräldrar, syskon med familjer och gubbens släkt. 

Huset och boende

I korthet så sa jag ju det redan under familjeliv, men dit hör ju också en hel del byggas och ändras i (så gott som) alla rum. Så om de flyttar hit blir det kanske lite snabbare tag med att dela vardagsrummet till två sovrum, fixa värmesystemet, tömma övre våningen på föräldrars saker, renovera duschrummet och så vidare.

Hälsa och träning

1. Försöka stressa mindre över vardagliga saker. Även då minska kraven på mig själv när det kommer till vissa aspekter av livet, såsom att jag ska ha allt tipptopp om jag bjuder hit någon eller ordnar något.
2. Få in en träningsrutin jag kan hålla oavsett väder och vind. Och skida nu tills BotniaVasan varit och sedan börja löpa på nytt. Förstås också träna styrka aktivare.
3. Försöka få upp rörlighet/vighet mera igen, kanske skulle hjälpa mina axlar avsevärt men om inte...
4. ...besöka en massör för att se över rygg och axlar, troligen skulle flera besök behövas för att råda bot på värken, kanske till och med fysioterapeut? Nåja, får ta upp det sen någon gång, först kanske besöka någon allmän hvc läkare (och igen få medicin) för att sedan få remiss vidare.
5. I år vill jag samla fyra medaljer från evenemang minst! Skulle egentligen bli: BotniaVasan, Väriestejuoksu, BotniaCyklingen och BotniaLöpet så vore jag upp i målet! Men har tänkt öka medaljerna med en varje år (så 2018 5 medaljer osv). 

Ekonomi

Egentligen inte så mycket jag kan påverka där. Skuldsaneringen fortsätter och studierna fortsätter så lämnar som låginkomsttagare. Men vill få bättre koll över vart mina pengar far! Så kommer spara alla kvitton (under januari åtminstone) och se vad som är mat, nödvändiga saker åt barnen (såsom nu behöver Viggo en del nya galonkläder och dylikt), helt onödigt och sånt som förgyller vardagens ork (alltså sådant som kanske är onödigt materiellt men uppfyller en psykisk funktion i att öka orken i vardagen). Samt fortsätta spara till värmesystemet, semester och "egen tid".

Vänner och relationer

Förstås hoppas jag på att kunna besöka vänner och bekanta mera än jag gjort under 2016 (känns åtminstone som om jag gjort det väldigt lite). Och förstås fortsätta ordna barnens kalas hemma och årliga grillfesten på sommaren och Halloweenfesten. 

Och egentid med gubben nämnde jag redan.

Resor och evenemang

1. Min gubbe påstår vi ska till Viborg på hans sommarsemester så antar det är en av de saker vi gör.
2. Bamseträff? Måste se hur får tiden att passa, om alla 9 behöver med då och om det kostar i år eller inte.
3. Kraftläger? Ja det hoppas jag på! Men som jag skrev i ett annat inlägg ska det vara med fokus på familjer med barn i behov av särskilt stöd (fast det säkert finns sämre sådana läger också). Hoppeligen kan jag bli beviljad ett läger gratis i och med att jag inte fick i år, annars måste man överväga vad som löns att satsa på.
4. Annan semester? Tja, beror lite på. Vill ju nog barnen ska få se någon djurpark, besöka stranden, se någon ny lekpark... ja sådana saker! Men allt beror på hur ekonomin, tiden och orken (för oss alla) tillåter det.

Till sist ska jag nämna min förhoppning om att 2017 blir ett kunskapens år! Inte bara för mig utan för världen överlag, att alla ska lära sig se längre än sin egen näsa och gräsmatta för att lära sig hur andra har det. Och inte bara hur de har det utan också ta del av deras kunskaper och erfarenheter som de samlat på sig. Att alla ska läsa mycket, betrakta nyheter på sociala medier kritiskt, tänka sig för innan man delar allt och helt enkelt bli tolerantare mot andra individers synsätt.

Att hoppas något sådant för en hel värld känns ganska hopplöst, men fokuserar på mig själv -allt börjar från den enskilda individen. Och jag tänker läsa och studera, insupa en massa nya intryck och ideer, lyssna för att lära mig. Startar du med dig själv också så är vi redan två som försöker bredda våra kunskaper.

Når snart ett stort delmål!

Jag glömde väga och mäta mig igår morse, så jag gjorde det idag istället. Och det är att konstatera: jag har endast en cm kvar till mitt stora delmål på en midja med max 80 cm i omkrets!! Tyvärr har jag ju inte mätt cm alltför länge men är i klädstorlek 36 igen, något jag inte varit på väldigt länge!

Varför vill jag ner till max 80cm? Därför att man som vuxen kvinna med över 80cm i midjeomkrets har ökad risk för hälsoproblem (speciellt om man har någon annan faktor som försämrar hälsan samtidigt). Detta kan du läsa lite om på bland annat 1177, en svensk hälsoguide.

Jag kan ju inte påstå att jag har några andra riskbeteenden eller så som skulle försämra mina hälsoförutsättningar (såsom rökning, stillasittande vardag eller riklig alkoholkonsumtion) men jag vet att flera sjukdomar som finns i släktleden förvärras eller uppkommer av större midjeomfång (blodtrycksproblem, diabetes typ 2, PCO -som jag redan har konstaterat med flera).

Nu till "problemet" med att nå målet. Vad ska vara nästa mål för mig? Förutom att hålla mig under den magiska gränsen (och mycket medveten att det kan kasta beroende på tid på månaden, vätske/gasansamlingar i magen osv så två mätningar ska visa över innan jag anser mig "gått upp" igen). Kanske det vore dags att försöka bygga mera muskler nu då? Att få ner fettprocenten till ca 20-25% (har nu runt 34%) och då ökat muskel% i kroppen (nu runt 27,5%).

Och jag vet inte vad jag ska ge mig själv för ett välutfört jobb! Kanske en ny tränings/mätningsdagbok? Eller något annat...
Har ni några förslag på "målvinst" jag kan använda som morot??

Mitt mäthäfte nu: massa vikta papper bara

Novemberlöpning -med hund!

Jag har aldrig tidigare sprungit utomhus efter september, men eftersom snön lyser med sin frånvaro och det endast kommer ner mer och mer regn så hade man inget annat val än att fundera vad som skulle vara passligt med kläder för en löptur och snöra på sig skorna.

Hann nog tänka både en och två gång att "nää, int far ja o spring i dehe klottet" men så ställde jag mig den magiska frågan VARFÖR INTE??. 
Och vet ni vad? Mitt huvud svarade faktiskt "...ja varför inte?". Så då var det bara att stiga ut, fråga fästmannens hund om han skulle komma med på en löptur och lägga på kopplet utan att han smet.

Jag är ändå inte säker på om hans hund älskar eller hatar mig nu såhär i efterhand. Till först gick det så bra och han höll sig långt framme och stannade bara för att uträtta sina behov (fint skrivet eller hur) men desto längre vi for så desto mer började han söka sig framför eller direkt bredvid mina fötter eller slänga sig på marken och börja rulla runt i en extra smutsig fläck... vet ju inte om det var några hintar om att han tyckte det började vara tillräckligt långt redan.

Nå, det blev ett varv runt Kalapää träsk -alltså just under 11 km.
Tog 1 timme 28 minuter så helt klart långsammare än tidigare, men skyller det på skitpauserna och på att det de sista 6 km var hård motvind och att vägen var mer eller mindre sönderkörd så kändes som kvicksand (eller hur skulle ni förklara att man sprang de första 5 km på 28 min och de sista 5 km på 40 minuter!?). Plötsligt mindes jag varför jag inte brukade vara och springa utomhus efter september...

Men, något säger mig att om jag fortsätter springa i tunga fören -så kommer de bra förena att medföra lättare steg och bättre hastigheter! Eller kanske det bara är önsketänkande? Hur som haver har jag funderat ge mig ut i löpspåret imorgon också (om jag kan röra på benen vill säga), men troligen en kortare sträcka. Eller, jag vet ju itne ännu om den är kortare för har aldrig prövat springa den förr! En av de stickvägarna som finns här som slutar i rondell tänkte jag pröva.

Men här får ni en bild av kläderna det blev!

H&M träningsbyxor.

Thermoleggings från Minimani.

H&M sportbh med maximalt stöd.

Nestle Fitness reflexväst med nätrygg (vunnit på deras lotteri).

Svart brett pannband för öronen.

SOC träningsjacka/tröja med lufthål på ryggen.

Svart trikåpolotröja, längd så det täcker låren och kan dra in händerna vid behov.

Och till sist en dubbelbild av rutten och mig med min löparkompis!

Från studenten till nutid!

Jag hade ju ett inlägg med bilder från skoltiden fram till att jag tog studenten (se här). Ingen svarade varken bu eller bä om ni ville se min "vidareutveckling" men bestämde mig nu för att ändå bjuda på den.
Så då kör vi!

Juni 2007, RockPerry i Vasa.

Uppträder med LaFo hösten 2007. Samma klänning som på förra bilden men fyller upp den en aning mer, ungefär med 40 kg mer tror jag det var i det skedet.

Juni 2008, RockPerry igen. Inte hunnit gå ner mycket då ännu...

Februari 2009. Korthårig med rött hår och testar på att försöka få in mera färger i mitt klädskåp. Funkade inte vidare bra och min viktresa har just på allvar startat med hjälp av Viktväktarnas poängsystem.

Maj 2010 på kryssning Åbo-Sthlm. Hade förlorat ca 30 kg från den tyngsta tiden.

Prövade vara blond en sväng också i samband med närvårdarexamen. Eller, det var egentligen för att färga håret rosa som jag var blond.

Sommaren 2011. Nu är jag mig själv igen med stil och hårfärg och allting! 

Sen tar vi ett skutt över båda graviditeterna och landar på december 2013. En månad efter att jag fått mitt andra barn och jo, bilden säger sanningen: under båda mina graviditeter så gick JAG ner i vikt. Jag menar, magen växte och barnen växte MEN vikten stod så gott som stilla eller bara några få kilon upp. Så efter dotterns födelse var jag (viktmässigt) i bästa formen!

Jakobstad Pride. 26.7.2014. En fin dag! 

Oktober 2014. Kort hår igen (märker ni att jag inte kan bestämma mig om jag ska ha kort eller långt?) och åter ett försök att få in mer färg i klädskåpet (i form av en lila- och en rödrutig flanellskjorta).

April 2015, ska se Poets of the Fall i Härmä. Gått upp lite igen då mådde dåligt en tid men håller mig till min egen stil!

Och till sist, 20.11.2016. Är nu i min bästa form sedan första halvåret av 2007, vågar nästan påstå att jag är i ännu bättre form än jag var då!
Min vikt är nujust under 55 kg men styrkan är högre än tidigare, likaså konditionen är på bra nivå. Jag trivs i mig själv och håller fast vid min stil. Har nu 4 tatueringar och alla har någon betydelse för mig, har dessutom många fler som väntar på att verkställas.

Har jag nu något mål med mitt utseende? Nej, inte egentligen. Jag har nått min målvikt och känner inget behov av att gå ner i vikt. Nu vill jag bara fokusera på att psykiskt se att jag ser bra ut.
Däremot har jag mål då det kommer till styrka och kondition! Jag jobbar vidare mot ett maratonlopp senast 2022 och jag vill bli starkare i hela kroppen, jag vill ju ännu pröva på ett riktigt hinderlopp och inte bara Color Obstacle Rush (vilket ju nog är jätteroligt men inte så krävande styrke- eller konditionsmässigt. Så kanske jag borde sätta upp ett Tough Viking år xxxx mål också? Men hur i all sin dar tränar man inför ett sådant lopp? Eller VAD ska man träna?

I vilket fall som helst så har mitt mående psykiskt och fysiskt gått mycket upp och ner. Just nu är det på topp och jag kommer att arbeta för att hålla det på topp!