Weighin, progress and next months workoutroutine

Alot to write about this time. I got the flue right now unfortunately so the new workoutroutine will hopefully get beter as soon as I'm feeling beter, but right now it looks like this:

• Pullups 3 sets, 1 rep. (yeah I know, feels almost stupid to do just one but you have to start somewhere)
• Biceps+shoulderpress 2kg dumbbells 3x10reps
• Lunges 2x2kg dumbbells 3x20reps (10/leg)
• Pushups (on toes, not knee) 3x10reps
• Situps 3x20reps
• Triceps (behind head dips) 2kg dumbbells 3x10reps

Also I yesterday wanted to see if I'd done any progress in maximum reps in one set. This is how it went (march 2014-may 2014):

• Wallsitt; 1minute -2minutes
• Plank; 1,5minutes -4minutes
• Supermans; 50reps. -100reps.
• Crunches; 70reps -250reps.
• Pushups on knee; 25reps. -35reps.
• Biceps+shoulderpress(1kg); 40reps. -100reps.
• Squats; 100reps -150reps. (could have continued but knee gave up)
• Triceps (behind head, 1kg); 30reps -60reps.

I must say I'm satisfied with the results! Especially since I haven't been so consistent with my workouts (weightlifting -6 days in march, 9 days in april and 8 days in may).

Also I now have the posibility to watch my bodyprogress! In other words fat/muscles/kg and BMI. So I'll let you know how it has gone since january 2014:

• Weight; 58(april) -57,3kg (-0,7)
• Bodyfat; 39,2 -37,3% (-1,9%)
• Muscles; 25 -26,8% (+1,8)
• BMI; 25 -25,1

Intresting isn't it? My fatpercent has almost decreased as much as my muscles have gained! Now those two are the best numbers and I'm really happy I got them to finally start moving in the right direction.
Ofcourse, it's not the same scale but it is the same manufacturer (Omron) so I do hope it is somewhat reliable. But either way, in the future I'll use the same scale all the time so then I'll know for sure if it is reliable progress or not.

Well, now I have to decide if I'll participate in Nice Run 2014 or not with my teammates... we are actually one short out of our team but we'll see. I'll ask them now what they think and then I'll decide!
Also it would be fun to participate in some other running events but that will be later in the summer/autumn...

Nervositet och panikattacker

Känns som om jag äntligen hittat tillbaka till mig själv och mina gamla drömmar om framtiden nu.
Så om än jag är förkyld har jag desto mera energi att fokusera på det jag vill nu än tidigare.
Känns skönt. Fast jag nog alltid varit mig själv så har jag ibland knappt kännt igen mig själv.

Som idag var jag så nervös för en så liten sak. Hur nervös visste jag egentligen först efteråt då jag satt i fåtöljen och tog det lugnt -och somnade. Hade inte haft nå tecken på att jag var nervös (pumpande hjärta, virriga tankar, yras runt omkring o gör ingen nytta osv). Fast då igen så håller ju barnen mig altid så i gång och upptagen så jag knappt märker det fast jag får.
Men som sagt, jag var nervösare än jag trodde.

Men ändå inte så nervös så jag fick panikattack. Ja dessa panikattacker, hade de ett tag ganska tätt. Eller det var en viss sak som utlöste dem och eftersom det hände ofta så hade jag attackerna ofta. Nu har de blivit mer och mer sällan, jag minns faktiskt inte ens när jag hade sista längre.
Har du varit med om en panikattack någon gång? Inte det, låt mig då berätta i korta ordalag hur det känns för mig (men det är väldigt individuellt från person till person).

Panik, okontrollerade tankar och känslor. Du vill inte tro det är sant vad som händer. Det känns som om någon lagar en film och du har huvudrollen -eller du står på en scen och plötsligt glömmer du allt som du skulle göra/säga. Du kan inte tänka någon tanke till slut. Du är rädd, så otroligt rädd men du vet egentligen inte för vad. Du skulle vilja sluta andas för du kippar efter luft som om du sprungit flera kilometer. Du tycker ditt hjärta rusar, slår ojämnt och hoppar över några slag emellanåt. Svetten bryter fram i pannan men du fryser. Du vill slåss mot paniken och rädslan.

Så kändes det ungefär för mig. Ungefär säger jag just för att jag tänker inte på dem nå ofta längre, och inte heller på det som framkallade dem. Tänker jag för mycket på det så känner jag hur oron börjar krypa i mig på nytt. Så lika bra att tänka på allt sådant så sällan som möjligt.

Nå, sakta men säkert börjar det som sagt kännas som om jag hittat hem.
Och jag vet en sak som jag vill göra. Frågan är om jag kommer att göra det. Men ska undersöka saken och kanske då börja inom det. Det är ju ändå något som jag tror jag skulle passa inom.
Men framtiden får visa vägen, ett steg i taget.
Jag är Sniff, sniffar mig fram till nya lösningar och möjligheter (taget ur boken Vem snodde osten? som jag skrev om på min bokblogg idag).

Who moved my cheese?

I read this book in Swedish ofcourse. And it was very easy to read, short and alot of good tips!

I really recommend this for anyone going through some rough changes in their lifes. It really can be helpfull, or it can help you later when you are faced with changes.

So it is a mustread for everyone! So go to your local library and borrow it, today!

Veronika Decide Morrer

Just finished reading this book, it has been made a movie as well but I haven't seen the movie yet.

It was a very touching story, although it had its dark sides and sad parts but still. It would be fun to know how you would react in Veronikas position -but I do hope I never will find out.

Although, it is a important message about life, and it is an intresting story about caring for mentaly ill people. Who knows, maybe this would actually work like the doctor think? But I don't think it would ever be legalized to use it as a threatment...

But a very good book, I read it in swedish ofcourse. I hope it is as well-written in other languages as in swedish.
I recommend it for everyone.

Lära sig njuta

Vet ni vad det bästa med att bo i ett eget litet hus är (om än man hyr det)? Jo att man får så mycket tid med sig själv -ensam.
Visst har det sina dåliga sidor också eller dåliga stunder (som när man inte egentligen råkar tycka om sig själv eller har något man grubblar över, och i ensamheten så förstorar man allting till ofantliga storlekar) men sist och slutligen ger ensamheten en möjlighet till rannsakan, eftertanke och självinsikt.

Alltså, man lär sig att se både sina fel/brister och sina positiva sidor -till sist. Visst, lättare att se de negativa men så småningom dyker de positiva sakerna upp -om du vågar vara ensam tillräckligt länge.

För några dagar sedan diskuterade jag en stund med en vän via telefon, och det sista hon sa åt mig fick mig att börja fundera...

"Ja får styrka av att du är så stark och orkar trots allt!"

Jag? Ger dig styrka? Är jag en stark person?
Kanske det!
Jag hade aldrig egentligen sett mig som en stark person men efter hennes ord fick jag börja fundera på saken. Och visst, jag är en stark person. Kanske inte fysiskt ännu men psykiskt.
Jag har kommit mig till bristningsgränsen flera gånger under mitt liv men har ändå alltid klarat av att svänga om och gå tillbaka -eller pusha gränsen framför mig.

Hur jag kan säga det? Jag sitter ju här och skriver detta! Så vet jag att jag har klarat av mina motgångar, med tandagnissel och en vilja av järn att aldrig ge upp. Jag har alltid sett något att kämpa för, en vän eller ovän, en tanke eller ett löfte.

Jag vet att förr eller senare svänger alltid de onda tiderna och något gott kommer i dess ställe.
Jag väntar ännu på det goda livet då alla mina drömmar är uppfyllda, men vet ni vad?
Jag tror inte jag vill att alla mina drömmar ska bli uppfyllda.
 Vad ska jag då sträva efter om de blir det? Vad ska då få mig att pusha forward och utmana mig själv? Få mig att ta mig i kragen då jag har en dålig dag, få mig att tänja mina gränser både fysiskt och psykiskt.

Som ni märker börjar denhär bloggen bli mera självutlämnande men jag är trött på att hålla inne med tankar. Dessutom, om jag kan ha dessa tankar så finns det en chans att även någon annan kan ha de -och då kan denna någon behöva hitta dethär blogginlägget för att få den lilla extra pushen framåt. Varför jag säger så? Därför att ibland har JAG fått pushen framåt av att läsa någon annans tankar vid rätt tidpunkt...

Rat King

By far one of the best finnish movies I've seen! A bit crazy, but at the same time very frightening since it wouldn't even be impossible that it would actually happen. Wih todays internet-using and ability to create whatever site you want and almost do whatever you want...

It is also very well-made for a finnish movie, great acting. I strongly recommend it for the ones wanting to se a thriller/horror-movie (but I don't know if it is available in english).

Just remember...

...when you feel down, how far you have come!

I watched through some of my old pics a couple of days ago and found some pics from the time I weighted 100kg (or was it 98?) in around 2008.

So I admit it; I'm proud of my looks now! I do feel sexy, I do feel beautiful etc. Although I know that I wouldn't fit in any comercial with this body. I wouldn't be any guys dreamgirl.

But, I have halfed my weight since then -even though I've given birth to two children since then!

So here you have my pics I found. And, the one of me standing in black clothes against a wall is 2009, when I had allready started to loose some weight.

This will now serve as a reminder to myself each time I look in the mirror and think I'm not good enough. Just have a look and I know I'm looking way beter than I did back then....

Johnny Depp

Pirates of the Caribbean: Dead Men Tell No Tales 2016  
Through the Looking Glas2015  
Black Mass 2015 
Mortdecai 2014
Into the Woods 2014

London Fields 2014

Tusk 2014

Transcendence  2013

Lucky Them  2013

The Lone Ranger  2012

  Very good movie, funny with some action -just like it should be!

Dark Shadows  2012

Also very good, fantasy with some funny parts -just like I like it!

21 Jump Street  2012

Paul McCartney: My Valentine 2011

Life's Too Short 2011

The Rum Diary 2011

 

Pirates of the Caribbean: I främmande farvatten  (On stranger tides) 2011

The newest (so far) Pirates movie. It was good but ofcourse you kind of missed the crew from the first three movies. But since it will be a sequel to this as well I guess you will get used to see others.

 Rango  2010

I had No idea that Johnny Depp was the voice of Rango cause I have only seen it with swedish voice! But it is a funny movie, kind of cute as well. And well made!

 The Tourist  2010

Alice i Underlandet  (Alice in wonderland) 2009

Crazy as usual he is, but a cute movie. I wish I'd went to the cinema and watched it in 3D but I still liked it!

 2009 Public Enemies
Action and humour and Depp. Perfect. And I kind of like the story to.

 2009 The Imaginarium of Doctor Parnassus

 2007 Sweeney Todd: The Demon Barber of Fleet Street
Music, dancing, blood, action and repeat! Oh I totally love love love this movie and I could watch it over and over again!

 

 2007 Pirates of the Caribbean: Vid världens ände  (at worlds end)

 2006 Pirates of the Caribbean: Död mans kista (dead man's chest)

Number 2 and 3 in the story about CAPTAIN Jack sparrow. I love them all, really really love them. And ofcourse I love the character Jack Sparrow. As clever as he is... and crazy.

 2005 Corpse Bride
I like animated movies, and this with some humour, dark tale and alot of music I really like. And it is morbid in a good way.

 2005 Kalle och chokladfabriken(Charlie and the chocolat factory)
Kind of cute movie, very funny but still has some important lessons to teach.

 2004 The Libertine
I thought this would be a good movie but I don't even remember it anymore -although I own it!

 2004 Finding Neverland - Tarinan lähteillä

 2004 Happily Ever After

 

 2004 Secret Window

  Although I don't remember much about this movie I have a feeling I liked it! But I saw it from tv for many years ago so it has faded away from my memory slowly...

 2003 Once Upon a Time in Mexico
Love this movie, it is fun, there is alot of action and a nice ending. A must see!

 2003 Pirates of the Caribbean: Svarta Pärlans förbannelse(curse of the black pearl)

Number one in the series, ofcourse the best one as always when made many movies.

 2001 From Hell
I have a feeling I've seen this movie but can't recall it. So I guess it didn't impress me much...

 2001 Blow

 2000 Pieni suklaapuoti(chocolat)

Sweet lovestory! Don't have much other things to say about it...

 2000 Ennen yötä(before night falls)

 2000 Mies joka itki(the man who cried)

 1999 Päätön ratsumies  (sleepy hollow)

Oh I really loved this movie when I first saw it! It was fun, supernatural and scary!

 1999 The Astrnaut's Wife

 1999 Yhdeksäs portti  (ninth gate)
A good movie, with a good ending (in my opinion).

 1998 Pelkoa ja inhoa Las Vegasissa(fear and loathing in las vegas)
Funny funny and crazy as hell! If you want to watch a crazy movie with no sense of right/wrong then this is it!

 1997 The Brave - Soturi

 1997 Operaatio Donnie Brasco
This was good, even though it is a long time ago I saw it.

 1995 I sista sekunden(nick of time)

 1995 Dead Man

 1994 Don Juan DeMarco

 1994 Ed Wood

 1993 Gilbert Grape

 1993 Benny & Joon

 1992 Arizona Dream

 1991 Freddy's Dead: The Final Nightmare

 1990 Saksikäsi Edward(edward scissorhands)

Beautiful and touching story. A classic movie that I think everybody should have watched once atleast!

 1990 Cry-Baby
Musical, funny really REALLY funny!

 1988 R.P.G. II

 1986 Plutonen
Have seen it but don't remember it....

 1986 Slow Burn 

 1986 R.P.G.

 

 1985 Privat område(private resort)

 1985 Dummies

 1984 Terror på Elm Street  ( a nightmare on elm street)

Legion

Last night I watched the movie Legion, a movie about how God lost faith in humanity and sent the angels to deal with us. 

I thought the angels was more like demons to be honest. But when I got used to it the movie itself was pretty good. No wow-effect but you could watch it without problem. And maybe not the best actors or performances but a totally good "watch when tired"-movie.

So watch it when you want to do something else at the same time, or with a friend. Cause alone trying to focus, well it wasn't that good.

Visst får man ha sämre dagar, visst får man känna sig ledsen, visst får man bli arg och förbannad och svära åt hela världen att den ska dra åt h-te. Men man får inte stanna där, man får inte stanna i sorgen, ilskan, hatet eller nå andra negativa känslor.

De äter upp dig inifrån. Förtär din själ. Slukar allt som egentligen är du.
Tills kvar finns bara ett tomt skal fyllt med en virvelvind som aldrig stannar.

En virvelvind som piskar och river inuti dig, försöker hitta en spricka i din fina fasad för att slippa ut.
För att få härja på utsidan, för att göra sig hörd, få dig att göra något du sedan skulle ångra hela ditt liv.

Men vet du vad sanningen är? Förr eller senare hittar virvelvinden ut. Kanske sipprar ut genom någon liten miniatyrisk spricka, kanske spränger ett hål någonstans så det fritt får välla ut.
Det kan vara ett raseriutbrott, det kan vara en ångestattack, depression eller vad som helst. Men på något sätt hittar virvelvinden med alla undantryckta känslor ut genom din fasad.

Så vad ska man göra för att inte explodera helt när det väl händer? Ska man låta det sippra ut? Nej, nej nej. Eller kanske. Kanske kan du hitta ett sätt att låta det sippra ut på rätt sätt, konstruktivt sätt. Konst, poesi, musik eller något annat sätt.

Så har jag lyckats göra och jag hoppas du lyckas också.

3,4km

Today I got a new record when running!

• 3,4 km in 27minutes, averagespeed 8:01min/km

It was the first time I ran over 2,5 km and I even ran over 3 km. So I'm pretty proud of myself if I may say so.

Well two weeks left of May, then I'll change workoutroutine at home again -but I have no idea what I'll do then? Anyone have any ideas?? I have dumbells at home and a jumprope, but what I need is something that will keep pushing my strengthlimits forward. Challenge my endurance and strength.

So please! Give me some tips and if possible a link to some pic of it so I can check it out and make sure I'm doing it right.

Finally!

Well finally something has started to happen in my garden! Found three new blooming flowers there.

And I got my strawberrys in the ground.

And planted some seed for carrots, sallad and peas.

And then I did some other gardenwork as well with planting flowers I bought from our local flowershop.

And last but not least my son got to put his own flower in the garden:

Tiden går

och jag glömmer bort att uppdatera här! Men egentligen finns det väl inte så mycket att uppdatera. Studierna går trögt, träningen kan ni läsa om på min träningsblogg, min trädgårds förändringar kan ni läsa om på min trädgårdsblogg...
Så vad lämnar att skriva om här då?

Att jag troligen inte får något morsdagskort av mina barn iår eftersom Viggo är förkyld och inte varit i dagis så han kunnat göra något -och att jag tycker inte man kan pyssla ett kort åt sig själv med sina barn.
Att min son är nu två år och min dotter blir snart halvåret.
Nina äter med god aptit allt jag erbjuder åt henne. Imorgon börjar jag ge välling på morgonen, riktig mat på lunch och gröt till natten. Oså mjölkersättning där emellan om hon vill ha något.

Imorgon är det Eurovision Song Contest final, Finland kom med till finalen som tur med sin låt! Hoppas på att ha en skön kväll med ett par vänner då vi ser på och poängsätter bidragen och gissar topp 10 -och den som får minst rätt så ordnar get-together nästa år hos sig!

Nåväl, nu ska jag snart gå och sova med min sjukling, ska nu se på Pirates of the Caribbean: Dead mans chest en stund till först bara.

May weightlifting-schedule

Got my motivation back when I dreamed of running a marathon tonight. So now I've updated my trainingschedule and here it is:

• wallsitt 5x30s
• plank 5x30s
• supermans 5x12
• donkeykicks 5x20
• pushups on knee 6-7-8-9-10
• sumosquats 5x25
• crunches 5x25
• biceps+shoulderpress 5x15
• highheelshapers 5x10
• triceps 5x15

Picture-update

I wonder what this is? I have them here and there in my garden (more pics down below of them)

The only flower in bloom right now.

Some small flowers getting up...

Could this be Convallaria majalis leafs?

And what can his be? Tree or bush?

Catched my eyes since it was only one spot growing!

So many different kind of bushes in one place...

These leaves are growing EVERYWHERE! In the lawn, around the house, in the flowerbenches...

These I have around the house, both where it is alot of stones and where it is only dirt.

What bush could this be?

That redish thing, what is it? It is only growing on one spot on my lawn. Should I try to move it somewhere safe?

One said this could be berries (before it started to grow much) but I don't know...

And what could this be?

This is how my garden looks right now. Nothing that I have planted has started to grow yet but maybe that is good, maybe I'll have something blooming through all summer then? I surely do hope so.
And soon I have to put out my small flowers that I bought, but since it has been snowing these last few days I didn't want to -afraid it could have damaged them! But hopefully there will be some sunny days now so I can do it.