Forever Ultra Proteinpulver

God shake med högvärdigt sojaprotein, viktiga vitaminer och mineraler. Maximalt med näring och minimalt med kalorier gör att den passar lika bra som måltidsersättning vid viktkontroll som till mellanmål, proteintillskott efter träning eller när du helt enkelt är sugen på något gott. Blandas med lättmjölk (eller vatten). 15 portioner.

Smak: Choklad (finns även vanilj)

Absolut det godaste chokladproteinpulvret jag prövat! Påminde om kexchoklad till smaken.

Konsistens: 3 dl lättmjölk (eller vatten) +1 skopa pulver (27gram).

De flesta tycker jag man känner av pulvret ännu fast hur länge man skakar. Med denna, nej. Förstås gäller de ju att minnas skaka om emellanåt (om du inte dricker i ett svep) för annars blir det lite grynigare men annars var det som att dricka oboy (starkt blandat). Dessutom så behöver man inte pina i sig en hel shaker utan mängden är som ett och ett halvt vanligt dricksglas, med andra ord dricker du det lätt.

Pris: 26€ för en påse, 15 portioner i påsen = 1,74€/portion

Och räcker då i 15 dagar om du dricker varje dag, men tar du endast vid träning (som jag) kommer det att räcka ca 7 veckor (om du tränar en gång per vecka). Alltså 26€/2 månader. 

Så ligger i samma prisklass som de andra jag köpt.

Annat: 23 gram protein/portion. Sukralos som sötningsmedel (viktigt för mig som ej tål aspartam). Max 2 portioner/dag (som måltidsersättning).

Så jag skulle absolut rekommendera denna sort åt den som inte hittills (som jag) hittat ett proteinpulver man "velat" dricka. Tidigare fick jag tvinga i mig varendaste en shaker, och oftast hällde jag bort över halva för att smaken och/eller konsistensen var så hemsk.

Dessutom ett sista stort plus! Min mage reagerade på de andra med väldigt rikliga -och illaluktande- gaser. Denna? INGENTING! Så absolut något man kan dricka fast man ska på besök senare eller ens pojkvän ska komma över.

Så om någon har blivit intresserad så ta kontakt med mig så beställer jag hem åt dig! marionforever15@gmail.com

Vill du kolla in hela innehållsförteckningen? Här är direkt länk till produkten på forevers sida.

Mat i Vasa

Eftersom jag varenda tisdag har skola kl 13-16 så blir det oftast att jag far redan från morgonen och äter lunch i Vasa. Så tänkte berätta vad jag tycker om några matställen jag besökt hittills!

TOM YUM THAI
Handelsesplanaden 18
Asiatisk mat är en av mina personliga favoriter! Men tyvärr hade de kryddat allt (!) så mycket att jag kunde endast äta ris och friterad kyckling. Ett plus dock att de hade sushismakprov vid salladsbordet, men det tog slut väldigt fort eftersom det var ca 20 bitar/serveringsfat.
Men tycker ni om starkt kryddad asiatisk mat ska ni absolut fara hit.

CHILI & LIME
Handelsesplanaden 16
Också asiatisk mat. Just denna gång var det dåligt utmärkt vad det var för kötter eller kryddningar så åt alldeles för starkt kryddad mat i början (vilket ju lite förstörde resten av smakupplevelsen). Men de flesta var som sagt alldeles för starka denna gång, stod det skulle vara nötkött vid en sort fast det helt tydligt var griskött. Ett plus att man får en glasspinne till efterrätt. Ett stort minus att de höjt lunchpriset utan att servera flera sorter.

SPICES
Vasaesplanaden 22B
Min hittills absoluta favorit när det kommer till asiatisk mat i Vasa! Ingenting är för starkt kryddat utan de har istället flera såsalternativ att välja mellan på borden osv. Tydligt namngett maträtterna. Ändrar dock inte från dag till dag utan serveras alltid samma. Kaffe/te till efterrätt med kex. Men absolut den jag helst går till om vi vill ha asiatiskt, dessutom billigaste priset av dessa.

RAX
Handelsesplanaden 13
Pizzabuffe, så det är ju gott men inte så varierande eller givande. Finns förstås även soppa, kycklingvingar, lasagne och salladsbord samt glass (med smaksättare) till efterrätt (OM man betalar extra). 9,95€ för buffen, 8,95€ om du har studiekort. Går att äta nu som då men inte alltför ofta.

MCDONALDS
Hovrättsesplanaden 15
Torra smaklösa hamburgare med välsaltade franska. Ingen hit enligt mig och undviker in i det sista att gå hit och äta.

HESBURGER
Strandvägen 2 eller Hovrättsesplanaden (bredvid McDonalds)
Strandvägen har med drive-in. Annars är det såklart samma mat. Goda hamburgare med ordentligt mycket majonnäs (eller till och med flera olika), saltade franska... ett helt klart bättre val än McDonalds enligt mig.

PIKKU QUATTRO
Storalånggatan 44
Är du riktigt hungrig ska du gå hit! Ordentliga pizzor eller kebabportioner så du säkert blir mätt! Min favorit är megakebab (tror jag det hette) med gräddpotatis och kebab. Har aldrig behövt gå hungrig därifrån. Absolut ett ställe jag besöker alltför sällan.

SUBWAY
Finns på många ställen tycker jag. Närmast centrum är väl i HS-Center på nedre torget. Stort plus att man får själv välja vad man vill ha i dem, minus att de är ganska dyra för att vara fyllda smörgåsar -som dessutom oftast är kalla innan man får dem i handen fast de rostas i början. Och man blir fort led dem om man äter flera gånger...

Fortsättning följer då jag prövat flera ställen. 

Botnialöpet 2015

19.9.2015 kl 11:00 gick startskottet för 5, 9, 16 och 30 km löparna/stavgångarna/promenerarna vid Norrvalla i Vörå. Det var trångt vid staren men ganska fort tunnades folkmassan ut och man kunde börja springa helt i sin egen takt.

Jag hade anmält mig till 9 km i år, hade funderat på 16 km, och i efterhand är jag verkligen glad jag inte försökte mig på något längre! Efter att ha tränat endast på asfalt- och grusväg var det en helt annan sak att börja springa på en dyblöt sågspånsbana, traktorspår mellan åkrar, skogsstigar, hoppa över vattenpölar, rötter och stenar och ändå försöka hålla en bra hastighet.

Min hastighet låg mellan 7-8 minuter/kilometer, endast en gång blev det över 8 minuter och det var för att jag fick kramp i vaderna i en uppförsbacke (där de flesta andra jag såg gick) och därför behövde springa långsammare en tid. Stickningar i sidan kom och gick men har hittat en väldigt bra andningsteknik för att dämpa dem.

Efter att svängt av första gången från gemensamma spåret siktade jag in mig på en rosaklädd löperska (som alltså också sprang 9 km) och hade som mål att, om inte springa om, åtminstone inte tappa bort henne utan hålla mig i närheten av. Hon gick dock i uppförsbackarna och jag sprang, så i sista uppförsbacken (ca 1 km kvar till mål) kom jag om henne -men, hon hade kvar krafter att ännu spurta om mig på sista sträckan. Så hon vann över mig men det var en väldigt bra morot! Efteråt fick jag diplom där mitt namn, min sträcka och min tid (1h 6min 4 sek) stod, en medalj med datumet på baksidan och fick behålla nummerlappen!

Passade också på att utnyttja rätten till simbassängen och for ett par varv samt tänjde i vattnet (så hade minimalt trötta muskler efteråt) och värmde mig i bastun innan jag for hem. Min gubbe hade lagat hemlagad pizza (botten och allt!) och barnen hade smaskat i sig det med god aptit. Och det var väldigt god pizza måste jag erkänna.

På botnialopet.fi finns det bilder på löparna (jag fastnade på en av dem) och resultatlista. Så jag placerade mig på en hedervärd 15de plats! Är verkligen nöjd eftersom min inställning under loppet var "janå jag är väl nästsist nudå" då jag sprang om en annan med röd nummerlapp. Så, nu blir det att börja ladda för nästa år! Kanske jag satsar på 16km då? Men kommer helt klart att satsa på mera terränglöpning innan det blir dags.

Jag ca 20 meter från mål (från botnialopet.fi)

Det närmar sig...

...snart är Botnialöpet för dörren! På lördag kl 11 går startskottet. Efter att förra veckan ha prövat springa 12 km igen och konsulterat min far för råd så bestämde jag mig att anmäla mig till 9 km sträckan på lördag.
Och det var tur att jag tog den kortare eftersom jag dessutom dragit på mig en lindrig förkylning nu så att springa nytt rekord skulle troligen ha blivit väldigt kämpigt -nu får jag satsa på en bra tid på 9 km istället!

Lördagens ruttkarta, så jag ska följa det blåa strecket hela vägen runt. Hade alltså menat springa det 16 km långa (mörkgrön/röda tillägget) i år men har inte hunnit komma i form till det. Så blir 16 km 2016 (passar ju bra med tanke på årtalet!) oså får jag se då när jag kommer mig upp i fulla loppets form!

Oså är det då Botniavasan jag hoppas jag kan delta i under februari och Botniacyklingen 2016 sedan i juli. Men återstår att se hur allt börjar löpa med träningen och så.

Hungerdagen/Nälkäpäivä 2015

Idag, till och med lördag, är det dags för årliga Hungerdagen. Så nu ser man Röda Korsets insamlingsbörsar och -tunnor lite var stans.
Jag var frivillig och stod vid Prisma i Vasa och samlade in pengar i tunna.

Hade med mig en kompis och lite längre bort fanns en till tunna med samma ändamål.
Vi hade tagit på oss klockan 10-12 "skiftet" och en hel del människor kom och skänkte pengar i tunnan, som tack kunde de få ett klistermärke (där det stod tack eller kiitos). De största donationerna i tunnan var 20€ lappar men de flesta samlade ihop alla mynt i pengbörsen och lät dem falla skramlande ner.

Förstås var det många som bara gick förbi, och det är fritt fram att göra det också. Men första gången jag reagerade på att folk faktiskt UNDVEK ögonkontakt med mig. Som om ögonkontakt och ett leende skulle göra dig skyldig till att skänka pengar. En förbipasserande tyckte vi behöver införskaffa kortläsare eftersom man inte använder kontanter i samma utsträckning längre, och det är väl sant men man kan också skänka pengar via internetbanken/sms/i OTTO-automaterna (fast det är väl till SOS-barnbyar nu just) osv också så alla hittar något sätt.
En annan passerande donerade blod månatligen så tyckte det räckte långt, och sista som passerade förbi som alls sa något så sade att hen hade donerat 1000€ via datorn åt Röda Korset. Jag hoppas ju verkligen att hen talade sanning och inte bara sa det, och jag tror hen talade sanning för annars skulle hen bara kunnat vara tyst och gå förbi som de andra.

Men i år beslöt jag mig för att istället för att ge pengastöd så investerade jag av min tid i saken. Alla kan vi bidra med något på något vis för en god saks skull.

Lite mera för hösten

Bestämde idag med en annan mamma att börja dra familjecafe i Vörå på måndagar 10-12 vid Norrvalla. Ska bli kul och jag hoppas det börjar komma mycket folk!
Imorgon blir första gången, och då vi är två så kanske vi får till stånd nå temadagar också, exakt vad vet jag förstås inte ännu. Enda jag vet ännu är att vi absolut ska ta en pulkadag! Finns så härlig backe vid Norrvalla, måste bara kolla lite hur mycket träd det är där nu för tiden. vill ju inte att något barn (eller vuxen) ska åka in i ett heller.

Andra temadagar skulle ju vara kul att komma på men vet inte ännu något om vi har nå pengar eller så för att införskaffa föreläsare eller pysselmaterial eller något. Får diskutera med Norrvalla sedan då vi börjar på lite! Ska nu försök ta reda på om de ens skulle vara nå intresserade av temadagar eller om de vill bara komma och leka varje gång.


Nåja, imorgon drar det som sagt igång. Hoppas många kommer redan imorgon, och alla måndagar framöver också.

Halloweentankar

Har beslutat mig för att ha Halloweenfest för vänner (med gubbar/gummor och deras barn) i år. Ska bjuda på halloweenaktig mat, dekor och förstås så blir de som är utklädda till något belönade med överraskning!

Halloween är en av mina favorithögtider helt klart så.
Var in på hauskakauppa.fi och kollade runt lite -men hittade ju förstås alldeles för mycket! Skulle bli 280€ totalt att handla för och så mycket är jag ändå inte beredd att lägga ut på det, plus att jag då inte ännu alls har nå mat eller dryck inräknat! Så blir att gräva i mina pyssel och tyggömmor imorgon och se om man hittar något man själv kan göra prydnader och sådant av.
Får hoppas det... vill ju göra ordentligt då man en gång gör. Och kanske fortsätta med det i fortsättningen varenda Halloween. Det skulle vara jättekul så!

Men får ju inte bli för hemsk grej då barnen är med, det ska ju lämna ett roligt minne åt dem och inte göra dem mörkrädda. Och förstås barnsäkert vad gäller ljus och liknande också.
Får så lov och spåna vidare på saken! Och fundera på om det vore med nå Trick or treat eller så också... är ju inte så vanligt ännu i Finland (och särskilt inte här) så vet inte om man borde skicka ut en förfrågan till grannarna först om man får komma och trick/treat... men hinner fundera igenom allt sådant till dess!

Att de orkar ännu...

Idag var det marknad på Vasa torg, och eftersom barnen var i dagis tänkte jag att jag skulle fara och gå igenom det innan jag hälsade på mamma på sjukhuset.

Nåja, inte fanns det ju nå mycket nytt egentligen att se eller handla, köpte bara lite färskt bröd.
Men medan jag gick där så kom en kvinna fram till mig och frågade på finska om jag är 18 år gammal.
Jodå svarade jag förstås.
Har du skrivit under vår kampanj?
(Sträcker fram en skrivbräda med nå papper på)
Läser första raden "äktenskapet mellan man och kvinna". Höjer blicken och ser hennes "tält" med slogan "två mammor är inte samma som en mamma och en pappa" (och vice versa på andra sidan dörren).
Ilskan stiger i mig och jag fräser: Jag sko alder skriv på na tokode (ja, riktit på bred dialekt)
Kvinnan blir tydligt sur och drar undan skrivblocket och stirrar på mig en stund.

Hör bakom mig hur hon frågar nästa om att skriva på kampanjen men lyssnar inte på svaret. Fortfarande arg inombords och ärligt talat var min första reaktion ti ge en örfil för att hon kom och kastade sånt i ansiktet på mig (men jag gjorde ju som tur inte det).

Nu i efterhand är jag dock ledsen att jag inte gav någon form av svar på tal... jag har min åsikt om denna fråga väldigt klar för mig så.

För mig handlar ett äktenskap inte om kön, att det ska finnas en av vardera kön. Inte heller när det kommer till att vårda barn (skulle vara intressant att höra vad de har för åsikter om ensamstående föräldrar för vi är lika enkönade föräldrar som ett samkönat par). För mig är det som spelar roll -i båda fallen: kärlek, respekt, tillgivenhet, omtanke, generositet, rättvisa, jämlikhet... ja listan kan göras lång.
Vad jag tycker sätter stopp för ett äktenskap -och föräldraskap: våld, beroende (som man inte ens försöker tillfriskna från), egoism... ja alla motsatser till ovanstående ord helt enkelt!
Jag växte upp med en mamma och en pappa, mina barn växer upp med en mamma (och en bonuspappa), jag har vänner som växt upp med två mammor (känner inte personligen någon som växt upp med två pappor dock) och jag vet familjer där det blivit flera omgiften. Och jag vågar påstå att ingen av oss har blivit sämre eller bättre på grund av våra föräldrakonstellationer. Utan det som varit viktigt har varit hur den/de vuxna som funnits i vårt liv behandlat oss och varandra. Att de har visat varandra kärlek, omtanke och respekt för att vi ska få bra modeller att ta med oss in i vuxna livet.

Men jag borde väl också förtydliga en sak; om de på torget brinner så hårt för sin åsikt -låt dem! Men vad jag inte tycker om eller tycker de behöver göra är att komma dragandes med den och "missionera" som om den är den enda rätta.
Jag behärskade mig men alla kanske inte kan det.
Men jag vet min ståndpunkt och den rör sig inte en millimeter för att någon annan säger sin ståndpunkt. Och vill denne diskutera sakligt så är jag med, men om inte alls lyssnar och så.... ja då får det vara!

Jag vet egentligen inte ens vad jag ska skriva, jag vet inte hur jag ska sätta ord på allt som far runt i mitt huvud och mitt hjärta just nu.
Idag har man överallt sett bilden på 3åriga syriska pojken, döda 3åringen, drunknade pojken. Alla medier har delat antingen bilden där han ligger ensam på stranden eller så polisen som bär honom i sin famn på stranden.

Jag har också delat artikeln. Och jag har läst en del artiklars kommentarer. Jag har till och med varit in på den öppet rasistiska sidan mvlehti och läst deras artikel med samma bild.
Vad har hänt egentligen?

När har det blivit "okej" att barn dör av orsaker som skulle kunna förhindras? När har det blivit okej att smutskasta barnet, syskonet och föräldrarna när en sådan tragedi händer? Vem kan på allvar tro att de behöver fejka en sådan bild? Och vad har det ens för skillnad om den är konstruerad?
Om än inte just DEN pojken har legat på DEN platsen och hämtats av DEN polisen -sanningen är den att det dör barn! De drunknar, de skjuts, de bombas och de dör i lastbilscontainrar för att det är krig i deras hemland. Vad är det då för skillnad om bilden är "äkta vara" eller inte? Något behövde göras för att få människor att vakna och se hur hemskt det faktiskt är! Något som rörde om allihopa idag när de satt och åt mat, läste nyheterna eller som jag -tog en paus i städinfernot.

Ska vi som har det bra här i våra trygga och "rika" länder bara blunda för vad våra medmänniskor får utstå och uppleva dagligen? Ska vi faktiskt vända dem ryggen och säga att de får inte komma hit för vi har "fullt"? Vadå fullt??
Finland är så glest bebyggt så vi har bra plats att komma fler. Men, flyktinghemmet läggs ju förstås inte ut i urskogen utan inne i städer -varför månne? Kanske för att de ska få en möjlighet att umgås med oss ortsbor och inte skiljas bort så de inte lär sig någonting om vårt samhälle? Ni som inte vill ha dem som grannar -ni kan ju flytta ut i urskogen så slipper ni alla på samma gång, och vi slipper er.

Jag har ett litet hus på två rum och kök med ett rum avskiljt från de andra. Det rummet använder jag som förråd just nu. Behövs det så kan jag få plats för en liten säng dit, och jag skulle inte tveka att ta in någon dit på obestämd tid. Men just nu verkar det vara svårt att få dem att bo i någon annans hem -pga byråkratin i landet. Så, man får vänta och se, hoppas de ändrar/lättar på byråkratin.
På tisdag kommer jag föra kläder till insamlingen i Vasa, igår blev jag medlem i Röda Korset och betalade medlemsavgiften -på samma gång anmälde jag mig som volontär och den 17de September kommer jag stå med insamlingsbössan vid Prisma för Hungerdagen. Små gärningar som jag hoppas i långa loppet kommer underlätta livet för någon av de som kommer till vårt kalla land.

Kalla landet, både till väderleken de kommer till och delvis människornas attityder. Om än det börjar bli bättre, de som står på deras sida har äntligen vaknat och insett de inte kan vara tysta och hoppas någon annan hjälper dem.
Nej, det är på var och en av oss att hjälpa -efter egen förmåga. Du kanske inte har en tusing att ge till någon välgörenhetsorganisation, du kanske inte har sju uppsättningar vinterkläder (varav du använder endast två) att skänka så de ska klara vintern. Men vi kan alla ge någonting.

Jag ger det jag kan utan att försämra mina barns liv och leverne; en liten slant, en del av min tid medan de är i dagis, kläder jag aldrig använder, kläder mina barn aldrig använder eller växt ur, köksredskap jag aldrig använder...
Vad ger DU?

Höstprogram

Första september idag och man kan säga hösten har kommit. Var varmt i solskenet men så fort den gick i moln eller man gick i skuggan blev det svalt och vinden var inte längre varm...

Så börjar vara dags att planera höstens program, sånt man vill och sånt man måste göra.

Och tror programmet är färdigt! Onsdagar blir det vattengympa kl 12 då barnen är i dagis, tisdagar i september och oktober blir det skola i Vasa kl 13-16 då de också är i dagis. Tisdagskvällar (ca varannan vecka kan jag väl delta) blir det fortsättningskurs i teckenspråk. 12e blir det min väns bröllop, 19de blir det BotniaLöpet och en kaveris dotters treårskalas. Oså ska vi se vad annat som kommer upp. Förstås min och dotterns födelsedag den 21a november.

Så har ganska passligt fullbokat! Ska förstås också försöka med gym och löpning nu som då, eller det vill säga de andra dagarna då de är i dagis -så blir träningsintensiva dagar då. Och förstås hemmastudier nu som då.
Oså deltar jag i plankanutmaning denna månad. 24de november har jag också en sak inbokat som jag ser fram emot. Och de är förstås i dagis då också.
Försöker få så mycket som möjligt alltid inbokat på dagisdagarna så jag ska ha tid med barnen då de kommer hem och på deras lediga dagar. Men ibland går det ju tyvärr inte så bra och man måste boka in något på tex tisdagskvällen för att det finns bara då att delta... men är ju som tur ett undantag!