Sakta men säkert...

Har haft två dagar träning nu. Lördags var jag och simmade, simmade totalt 650meter. Höll inte någon koll på klockan och efter 400meter blev jag yr och tog en vilopaus i bubbelpoolen.

Jag behövde en vilopaus/blev yr troligen därför att jag inte hade ätit något ordentligt, bara ett litet morgonmål och simmade på eftermiddagen. Och eftersom jag inte är så van simmare tog jag ut mig alldeles för mycket de första 200metrarna och försökte simma snabbt fast jag borde ha gjort som sen; simmat lugnt i jämn takt för att orka länge.
Mina axlar började värka en hel del också. Jag försökte använda en "näsklämma" men antar det är någon teknik med den också... oftast ville den nu halka av min näsa medan jag simmade under vattnet... och ordentliga glasögon skulle jag behöva så allt inte är suddigt ovanför vattenytan och så.
Men det ser vi i ett senare skede om jag investerar i! Näsklämman var nu bara 4,50€ så gör inte så mycket om jag inte får det att börja fungera ordentligt...

Och idag tränade jag armarna/axlarna med hantlar. 2kg hantlar (närmare 2,5kg troligen med järnstängren), 3 set och såhär blev det (obs, tog ut mig maximalt eftersom jag också vill hitta ett styrkemål att uppnå under 2014, så ville se vad utgångsläget är):

• plankan 2minuter
• biceps 40x40x40 (lång paus efteråt då två ville ha mat)
• vingar åt sidorna (raka armar alltså upp i axelhöjd) 10x9x8
• vingar framåt 10x10x13 (längre pauser emellan seten eftersom dottern fick magknip)
• vingar bakåt 30x25x30
• triceps 15x15x20 (märkte vänster mycket svagare, men klarade samma som höger)
• "grodsim" (eget påhitt, samma rörelse som när du simmar grodsim) 10x8x9

Paus för matning, sen stretchning av armar, axlar, nacke 30sek/ställning-vinkel.

Så på basen av dessa övningar ska jag sätta upp ett styrkemål, men vill ha uthålliga och inte starka muskler.
Har ni nå tips eller råd vad som vore logiskt på ett år?

Nu va julen slut...

...och ingen julfiilis har ännu infunnit sig. Nåja, tar det nästa år istället eller hur?

Trevligt var det med tomte som delade ut klapparna åt barnen på julafton. Julmat på lunchen som hela förmiddagen gick åt till. Till svärmor och äta julmat på juldagen och hälsa på sambons mommo och en sväng på kaffe till hans bror. Julannandagen till mina föräldrar och äta, fara ut och se på systers renoveras.

Så nu är julhelgen slut, var vanlig arbetsdag idag så sambon fick fara i jobb. Jag fick återgå till normala rutiner också och har just fört ut ett stort lass med skräp (kom ju en hel del paketpapper också) och hängt tvätt. Ska nu gå igenom kylskåpet snart och fundera ut vad som skall lagas till mat nu de kommande dagarna och i vilken ordning.

Så om någon har nå recept med turkisk yoghurt i så snälla berätta! Har en liter som jag behöver använda upp... eller var det ett kilogram?

My bloody valentine 3D

Såg under julhelgen på denna film tillsammans med min sambo. Hade just köpt den begagnad.
Med kom 4 par glasögon, såna med rött och blått glas, för att filmen skulle bli 3D.

Sambon tyckte det var jättebra lagat (eller, mot förväntnigarna bättre) och gillade det -jag tyckte jag fick mest huvudvärk!
Nu vet jag inte om det stämmer det som sägs (att om man har brytningsfel på ögonen så fungerar varken bio-3D eller film-3D lika bra) men allting var suddigt och utan helt skarpa konturer. Och helt fel färger tyckte jag! Inte ville jag se blåa nyanser i sånt som borde vara brunt osv. Och tog man av sig glasögonen var det ju riktigt hemskt och suddigt!

Men själva filmen, jodå helt bra. Inte nu så otroligt originell eller skarp handling, lite förutsägbar men eftersom Jensen Ackles är med så kan jag nog se den en gång till.
En favoritskådespelare helt klart!

Anmält mig...

...ifall jag skulle slippa med i Yles program där man skall komma i form till ett triathlon på ett halvår. Så nu är det väl bara att hålla tummarna för mig då! Skulle vara otroligt roligt att vara med, tycker iallafall jag.

Om ni vill läsa mera om programmet så klicka här. Undras just om de kanske sen tar intervjuer för att ännu gallra ur, bara 4 deltagare ville de ju ha så det är ju inte så många egentligen... så liten chans men anmäler man inte så har man ingen chans alls!

Såhär på morgonkvisten borde man kanske inte ha skrivit om sig själv, eller filmat sig själv heller, och skickat in men gjort är gjort! Om det blir en programsucce kanske det kommer fler år och fler chanser?

Förändringar

Som jag kanske nämnde tidigare så har min sambo och hans träningskamrat införskaffat en våg som mäter fett/muskler osv (märket Omron). En vecka (28.11) efter förlossningen ställde jag mig på den för att få något hum om var jag låg. För några dagar sedan hade det gått 18 dagar från det (16.12) och jag testade stiga på vågen på nytt. Nå, här får ni mina resultat:

• Kg: 59,1 - 55,9
• BMI: 25,9 - 24,5
• Fettprocent: 40,3 - 39,3
• Muskelprocent: 24,9 - 24,2
• Inre fett (runt organen): 5 - 5
• RM (dagligt kaloribehov vid vila): 1223 - 1197

Så allt, har gått ner, utom inre fett men det ska vara under 11 för att vara någorlunda hälsosamt så det tar jag ingen stress på. Musklerna skulle jag ju inte ha velat skulle gått ner, och som jag hade skrivit tidigare så var jag ytterst nöjd med min vikt då det var runt 60 kg.
Så fast jag just har haft ett blogginlägg om hur jag inte var nöjd med min kropp så får jag väl lite ge mig... den är nog inte så ful som jag trodde ändå. Kändes bara så då jag såg den i bara underkläderna på kort.

Men de bilderna kommer jag inte att publicera här (åtminstone inte ännu) men i högra spalten har jag nu lagt upp en ny bild och jag lägger in den här också för de som vill se.

Jag jämförde just med bilden efter mitt första barn och ärligt talat, nog ser man ju skillnad! Visst, har inte samma pose men står rakryggad utan att dra in/puta ut med något nå extra... eller så är det bara jag som tycker det borde synas och önskar det... vad tycker ni?

Filmerna på I J K L

Jag vet, otroligt länge sedan jag skrev om något här men nu ska jag iallafall skriva vidare på vår filmlista och går vidare från I-L.

 

I am legend (2008)

Will Smith, post-apocalyptisk värld, action, bra slut... en helt sevärd film! 

 

I, robot (2004)

Will Smith, teknologi, action, tankeställare. Både lite humoristisk, fartfylld och helt överlag bra och välgjord.

 

 Ice age 2 the meltdown (2006)

 Rolig, barnslig, tecknat. Familjefilm helt klart och ger alla ett gott skratt mellan varven.

 llusionist, the (2006)

Riktit bra film, häng med i svängarna den tar om ni kan!

 

In hell (2003)

 

In her defense

 

Interview with the vampire (1994)

Nå en klassiker så man kan ju inte säga ett ont ord om den heller. Väl värd att se även om du inte är ett vampyrfan.

 

It (1990)

Nå Stephen King, så klart älskar jag den. Men verkligen en av de bättre filmatiseringarna av hans böcker.

Joulutarina (2008)

Hur kom jultomten till? Det svaret får ni här. Fin historia...

 

Jumper (2008)

Action, snygg huvudrollsinnehavare, fartfylld och lite kärlek in i smeten och lite humor så har ni en helt bra blandning om ni vill se något lagom lätt att följa.

 

Jurassic park I-III (97,97,01)

Klassiker allihopa enligt mig, väldigt bra filmer -men det är klart att ettan alltjämnt är ettan och på så vis bäst.

Kiss kiss bang bang (2005)

Helt bra actionfilm, men minns inte så mycket av den så troligen ingen som sticker ut ur mängden.

 

KM31 (2006)

Orkade jag aldrig se klart...

Lady in the water (2007)

Fantasy, humor, bra lagat. Lite enkel story och lite havldåliga skådespelarinsatser mellan varven men helt okej ändå.

 

Langoliers, the (1995)

Stephen King, också en av de bättre filmatiseringarna men lång...

 

Last jaws, the (1981)

Total flopp, inga verklighetstrogna hajar, handlingen tagen av Jaws (alltså Hajen). Utkom på samma gång och blev då förbjuden på grund av plagiat... säger väl allt?

 

Legend of drunken master, the (1998)

 Humor, Jackie Chan, karate, kungfu, action... en mix som aldrig slår fel!

 

Legend of the red dragon (2002)

 Jet Li, action och kungfu -slår sällan fel men en av de sämre Li filmerna enligt mig.

 

Libertine, the (2005)

 Johnny Depp, allas vår favorit. Lite långtråkig men det är ju en drama, inte action, film så vad kan man förvänta sig?

 

Lies Inc. (2004)

 Har sett flera gånger och förstår den fortfarande inte riktigt! Men om någon annan gör det får ni gärna berätta. Får lite Georg Orwell 1984 känsla av den på sätt och vis men nog totalt omändrad isåfall.

 

Lionheart

 

 

Lord of the rings I-III

 Klassiker, underbara, spännande, humor, sorg, glädje... ja ord kan inte beskriva hur mycket jag älskar Sagan om Ringen -både böckerna och filmerna!

 

Luftslottet som sprängdes (2009)

Alla tre filmerna i triologin är riktigt bra, absolut en av de bästa svenska filmerna jag sett och jag diggar verkligen tjejens stil.

Utmanar alla er som läser detta och har en blogg eller dylikt!

Ett nytt år börjar snart.
Så jag tänkte jag skulle slänga ut en utmaning åt er som har en blogg/instagram eller något annat där man kan dela med sig av texter/bilder.

Utmaningen blir att antingen skriva ett inlägg/ta en bild/pyssla ihop något etc etc (ni själva bestämmer hur ni lyfter fram det) om ett visst ämne VARJE MÅNAD.

Alltså vi tar ett exempel; ämnet är SNUS.
Tarja skriver ett inlägg om snus, tex om sin egen användning eller fyllt med fakta.
Jag tar en bild av min sambos snusburk tex.
MonaLisa pysslar ihop något av snusburkar eller målar en tavla med snus eller...
Simone tar och gör något helt annat, men som ändå på något vis har med snus att göra.


Förstår ni?
Bra! Här kommer listan på månadernas teman/ämnen:

Januari: Ny början
Februari: Krossat hjärta
Mars: Krig
April: Joker
Maj: Drömmar
Juni: Alkohol
Juli: Björk
Augusti: Trottoar
September: Skymning
Oktober: Orange
November: Värme
December: Tomtemor

Ni som hakar på detta får (eller ska) skriva in er bloggadress/instagramadress/länk till FaceBooksida etc där ni lägger upp om utmaningen och era bidrag till temat.
Och ni får såklart jättegärna dela med er av utmaningen så att så många som möjligt är med!

Farsdagsgåvan

Lade jag någonsin upp hit vad jag hade lagat till farsdag med min son? Tror inte det så här kommer några bilder av när vi lagade det! Och tror inte jag behöver skriva nå desto mera på bilderna eller hur? Trolldeg är det lagat av, acrylfärg utspätt med vatten användes till att färglägga, min sons händer ser ni ju tydligt...

Sådär. Det ska ännu upp på väggen bland alla andra saker vi fått av våra barn! Alla födelsedagskort/farsdagskort/morsdagskort vi fått har jag lagt upp på väggen (och även de som sambon fått av sin äldsta son såklart!) så vi ser de genast vi vaknar. Jag blir åtminstone alltjämnt glad av att se på den väggen...

2 blir till en

Hade två julprydnader jag inte tyckte om och som började bli missformade och fallfärdiga.
Så vad gör man? Man plockar isär dem och lagar en ny prydnad istället!

Men kan inte bestämma mig... med eller utan rosetten (den far hela tiden uppåt som på bilden)??
Vad tycker du?

Sparlåda

Såg en ungefärlig sånhär modell på nätet och beslöt mig för att pröva -fast tror inte de använde tejp på den andra...

 Använde en teförpackning -stor modell- som utgångsläge.

 Skar runt (dethär skulle jag egentligen inte behövt göra men orginalet lämnade locket uppvikbart -vilket jag inte gjorde)

 Klipp lite mera rundat likarna..

 Jag använde som sagt målartejp och fast det inte syns så bra på bilden så blev locket rundat (syns bättre på en senare bild). eftersom kanten gick längs rundade kanten på övre bilden.
Orginalbilden slutade ju tejpa där och lämnade uppvikbart lock och lagade en sorts låsmekanism till -det ville inte jag för vet att jag skulle tömma spargrisen om det vore så lätt att göra det.

 Så jag tejpade åter locket igen

 Här syns det rundade locket bättre, fast jag inte fick det helt jämnt rundat...

Och sen är det ju bara att skära ut önskad myntöppníng.
Jag ska ännu dekorera hela lådan (måla typ) och laga den så jag vet till vilket ändamål den är (ska bli min "träningskassa").
Men det får bli ett senare projekt då jag har mera tid!

Motivationen ner på noll...

Min motivation har totalt försvunnit nu. Bad för skojs skull att sambon skulle ta några foton av mig så att jag skulle få kolla om en månad eller så på de o se om JAG skulle se någon skillnad.

Nå, bilderna visade en mycket mera fallfärdig kropp än jag hade trott... trodde jag hade någorlunda fast kropp ändå men bilderna visade nog något helt annat.
Så dit for min tanke på att jag inte ville förändra min kropp. Nu vill jag ju verkligen göra det -men har ingen motivation till det. Äh, vad skulle jag kolla på bilderna för egentligen? Borde ha gjort som jag menat.. låtit honom ta bilderna åt mig färdigt men inte kollat på dem förrän jag hade tränat ett tag regelbundet så att jag kanske inte skulle ha deppat ihop av dem.

Nåja, tog plankan 1minut, biceps/triceps 3x10, 50 halvsitups, 50 squats, 10 armhävningar, 3x10 hammarslag och "vingarna". Med en kilos hantlar (börjar från botten nu igen). Imorgon får vi se vad jag gör, kanske tar Pilates-dvdn då... om jag hittar nå ny motivation till dess.

Hoppas ni alla andra har det bra och får tränat ordentligt!

Garn pom-poms (2 sätt)

Gjorde dessa och tog bilderna för länge sedan men nu först kommer jag mig för att lägg upp det hit...

Du behöver paff/kartong.

 Klipp ut två lika stora cirklar.

 Som du också klipper runda hål i, lika stora så de passar ovanpå varandra.

 Välj ut garn och börja snura det runt kartongen tätt intill varandra. Genom mittenhålet alltså runt.

 Börjar se ut såhär efter en stund.
Brukar oftast laga så att garnet inte ryms igenom mittenhålet längre (så tjockt) men då jag har dåligt tålamod så avslutade jag det tidigare.

 Glömde jag ta bild men sedan lägger du en sax mellan kartongskivorna och klipper upp. Då lämnar det i mittenhålet att spräta neråt och uppåt. Tar du en tråd som du också lägger mellan skivorna och binder runt så att det kommer på mitten av de sprätande trådarna. Dra bort kartongbitarna och ni har en pompom!

 Mindre pompom med hjälp av gaffel.

 Lägg färdigt tråden du ska knyta på mitten av pompomen i gaffeln.

 Börja snurra runt gaffeln garnet

 Knyt ihop hårt då du fått önskad tjocklek.
Klipp sedan upp på kanterna av gaffeln.

Några pompom, lila bara klippt på ena sidan (skulle testa laga en "bläckfisk" men inte helt nöjd -återkommer då jag lyckas bättre med det!).

8 dagar

För 8 dagar sedan fick jag min underbara dotter! Kan ju säga att det gick bra, inga komplikationer och hänvisar er som vill veta mera att läsa min förlossningsberättelse på min andra blogg.

Nu skulle jag vilja börja träna! Fast det är väl gentligen för tidigt ännu... helt återställd är jag inte (ischias och ryggen som krånglar mest, och av någon anledning mitt vänstra knä vill svänga tårna innåt!?) så får väl vänta tålmodigt... inte min starka sida!

Men klarade av att göra plankan i en minut för ett par dagar sedan. Var lite stolt nog att det gick, och att det kändes som om jag skulle ha kunnat härda ut ännu längre!

Mitt BMI är avsevärt lägre nu än tidigare, är "bara" överviktig nu enligt det med 2 ynka kilon. Fast BMI brukar ju inte jag följa... men har inte vägt 59kg (som jag gör nu) sedan typ högstadiet eller början av gymnasiet (alltså år 2003-05).

Min sambo har ju en såndär kroppsanalysvåg tillsammans med en vän så jag testade den faktiskt! Var mäkta nöjd över att mitt inre fett (som ska va på under 11% för att vara riktigt toppen) bara var 5%! Har aldrig tidigare mätt med en såndär våg heller...

Mätte nog muskler och fett på kroppen överlag också men jag undrar om det är tillförlitligt då jag ammar? Jag menar, vad räknas bröstmjölken till? Vatten? Fett?

Nåväl, bara det slutar ta sjukt i korsryggen då jag ska stiga upp ur sängen så ska jag göra dethär konditionstestet jag har länkat till på vänstra spalten. Gjort det någon gång tidigare minns jag så får se då om det syns någon avsevärd skillnad.
Och då 3 veckor förflytit från förlossningen skall en ny bild komma på höger sida. Och jo, jag vet, låter konstigt att jag lägger bilder nudå av min kropp då en ny kropp inte var mitt mål MEN det skulle ju vara en bonus om något händer -och om jag får börja träna så mycket som jag har tänkt och vill så KOMMER det att hända saker och ting med den (om inte min kropp är huggen i sten nuförtiden) och jag vill kunna se det.

Värsta är att jag är lite blyg av mig att be om hjälp av sambon -han tränar ju för att bygga muskler och ändra sin kropp ganska mycket. Jag tycker inte om att visa min kropp längre... eller tyckt om har jag väl aldrig gjort men vill inte alls längre.

Nåja, det är mitt problem! Måste lyckas ta bilder själv annars bara...

Min andra förlossning

Det hör väl till (nästan åtminstone) att dela med sig av sin förlossningsberättelse. Åtminstone brukar man säga att det är bra att gå igenom den flera gånger så man inte har något man funderar över eller så...

Såå, vi var in på extra ultraljud för att se hur stor uppskattningsvis vår lilla skulle bli -den 20.11 så uppskattades hon till 3,5kg (halvkilo mera än Viggo) och vi diskuterade just hur mitt mående och ork började vara. Det var ju inte det bästa utan på kvällarna fick jag ju mest stå framåtlutad över bord och sånt då det rev i både mage och rygg mellan varven (men inte regelbundet i lagom långa intervaller utan närmsta jag kom hemma var ungefär var sjätte minut, men öppnades 2,5cm med såna värkar också).
Eftersom det var så, och lilla verkade växa fort på storleken den sista tiden (detta var ju 6 dar före BF och hade varit några veckor tidigare och blivit uppskattad till 2,5kg), bestämdes det att vi skulle fara på en promenad eller liknande och återkomma runt lunch så skulle de testa lägga en ballong för att reta igång värkarna ordentligt.

Sagt och gjort. Hade ballongen hela dagen från det (men måste påstå det var ett litet h-vete att få dit den eftersom fogarna och blygdbenen var så ömma för den minsta beröring) och hela natten.
På morgonen 21.11 kom den därifrån och vi tänkte att nu hade jag äntligen öppnats så mycket då för att den skulle komma bort. Gissa vår förvåning då ballongen fylld med 60ml vatten hade sluppit ut -genom ett 2,5cm hål!? Så ingenting hade egentligen hänt... tänkte misströsta då men värkarna kom och gick, de var kraftiga men inte så regelbundna. De blev lite regelbundnare och då fick de mig övertalad att pröva på akupunktur (jag med min nålskräck så hade en liten panikattack då första i handen skulle läggas, men den på huvudtoppen lugnade faktiskt skönt så det gick! Båda händerna och båda vaderna fick varsin nål).
För de som inte vet ska jag här bara inlägga att jag vägrade alla mediciner för att lägga igång -framförallt cytotek pga hur min första förlossning gick.

Hej bara, nog ville min kropp ha igång det då! Fick förflytta oss till förlossningssalen just efteråt eftersom öppnades till 4 cm sen. Gick bra med värkarna och de blev kraftigare och gjorde verkan äntligen -men ack så långsamt tyckte jag! Fick en medicin som skulle vara lite smärtstillande och det var riktigt bra, gjorde så jag kunde uthärda dem mycket lugnare (och gav mig lite lustig känsla i huvudet) -oxynest tror jag det hette, eller liknande. Sen övergick jag till lustgas (egentligen vet jag inte hur mycket det hjälpte men det var bra hjälpmedel för att koncentrera sig på andningen åtminstone). Hinnorna spräckte de eftersom lilla inte ville sjunka ner utan precis som Viggo var det en stor "bubbla" framför huvudet som tyngde på och försökte öppna upp långsamt. Då blev ju värkarna förstås ännu kraftigare eftersom det inte var en mjuk vattenbubbla utan ett huvud som tryckte på!

Nå, värkarna gick bra då ännu ändå, oså plötsligt bestämd sig min kropp för att den tycker att jag skulle borda hjälpa till och krysta -kollar, nej bara 8cm öppen. Men min kropp ville att jag skulle krysta! Usch vad de sista 2 cm kändes långsamma och jag försökte hitta på allt möjligt för att bara inte krysta i misstag! Precis som med Viggo var det också -krystningsvärkar alldeles för tidigt. Hyperventilerade lustgas i dethär skedet så de fick dra ner på dosen eftersom jag blev lite stirrig tyckte de (och det håller jag nog med om i efterhand). Lite hjälpte det att byta ställning en stund.

Men oj vilken lättnad det var sen då hon sade att NU får du börja jobba!
Älskling sade att den andra barnmorskan knappt hann få på sig handskarna.
Efter första krystningen frågade de om jag ville känna var lillas huvud var, jag skrattade typ bort dem och tänkte de skämtade.
Andra krystningen, tredje krystningen och någon börjar skrika åt mig och läggs på mitt bröst.
20:19 föddes vår lilla dotter, efter öppningsskede på 10h 55min och krystningsskede på 9min.
49cm lång, 3260gram -inga komplikationer för varken henne eller mig.
3 stygns ruptur, 3dl blod och några liter svett.

Jag visste inte om jag trodde det var sant ännu dagen efter, men hon var så vacker och söt. Läkarkontroll nummer ett gick bra och inga fel hittades på henne.
Amningen gick sisådär, måste väcka henne för att on skulle äta och lätt att somna bort. Jag hade ordentliga eftervärkar och sjuk rygg hela tiden men klarade av att vara uppe och kunde sitta.

På söndagen slapp vi hem. Blev glatt överraskade av att älskling hade möblerat om så vi alla sovde på nedre våningen (varmare, mindre dragigt och alla i ett rum) nu istället och städat undan och handlat mat. Behövde man inte fundera nå mycket på det. Fick börja pumpa brösten sen eftersom min produktion blev för kraftig istället sen (som med Viggo) och jag fick bröstinflammation igen också. Nu är inflammationen över men det bröstet verkar ha slutat producera mjölk nästan helt -fast jag ju pumpar varenda gång hon äter! Det andra bröstet kommer det fortfarande bra ur men vet inte vad jag ska göra med det andra... Om det inte kommer igång på nytt får jag börja överväga att blanda ut mjölken med Nan eller liknande så småningom -för hennes aptit ökar stadigt! Hon är snart 2 veckor gammal nu och äter lätt över 120ml på en måltid! Då det aldrig går någon gyllene medelväg för mig med amning vad det verkar...

Men nu fick jag min älskade dotter, jag fick uppleva en normal förlossning utan några som helst komplikationer och jag fick en frisk och vacker dotter som inte behövde läkarvård genast. Det blev precis som jag hoppades med andra ord! Och jag är tacksam att det blev så, och jag mår psykiskt också mycket bättre nu än vad jag gjorde efter allt som hände med Viggo. Så nu njuter vi bara hemma hela lilla familjen -fast Viggo blivit lite svartsjuk och försöker överrösta lilla varje gång hon ropar/gnyr och ska ha just den famnen och nappflaskan som hon har.
Varit lätt så länge vi båda varit hemma hela dagarna, nu börjar älskling jobba så får vi se hur det börjar gå då. Men det kommer att gå bra, blir bara att lära sig/oss nya rutiner!