Träningsåret -hittills

Nu har det gått en vecka på det nya året. Det betyder att det även var dags för första kontrollvägningen. Men först tänker jag presentera mitt träningsupplägg!

Varje dag:

Varannan dag (må, ons, fre):

Thrusters 4*5, 4 kg

Biceps-axelpress 4*5, 4 kg

Farm walk 2*4 varv/arm, 8 kg

Dumbell swing 4*10, 8 kg

Squat, goblethold 4*10, 8 kg

Dumbell rows 4*7/arm, 6 kg

Liggande "dipp" 4*7, 6 kg

Varannan dag (ti, to, lö):

Konditionsträning. 

Denna vecka: Roddmaskin och klassisk stil skidåkning.

Söndagar vilodag (förutom om challenges har proogram).

Ett väldigt aktivt program. Och själv brukar jag förespråka att starta med lite och arbeta sig uppåt kring mängden träning under veckan. Men innan jul hade jag 3 styrkepass i veckan och skidåkning då det fanns snö/någon som skötte barnen. Så egentligen har jag inte ökat så mycket.

Dessutom går det mycket enklare att träna trots barnen är hemma nu! Antingen är de med och jumpar eller så leker de/ser på film utan större protester.

Vi har två par maracas som Viggo och Nina får "styrketräna" med samtidigt som mig -om de så önskar. Och senast jag använde roddmaskinen så låg Viggo och studerade mekanismerna (han blir mer och mer intresserad av maskiner) när de rörde sig vid rörelserna, helt utan att röra vid dem då jag sa åt honom om klämrisken.

Vad har en såhär aktiv vecka fört med sig i kroppen? Och kosten kan jag berätta inte hållit sig så bra som jag hade tänkt, de flesta dagar så är en hel del över målet. Men resultaten talar ändå sitt tydliga språk:

54,2 -> 53,5 kg

35 -> 34,5 %fett

28 -> 28,2 %muskler

Midja: =80 cm

Överarm: =28,5 cm

Stuss: 90 -> 90,5 cm

Lår: 54 -> 55 cm

Och då är det den tiden då vi kvinnor är större, eftersom det är sista dagen på mensveckan. Så hoppas på att se ännu finare resultat kring midjans mått nästa vecka. Men redan detta är jag väldigt nöjd med! 

Har dessutom anmält mig till:

• Norrvallas training and inspirationevent 28.1 (klick för info). Det blir mitt tredje år som jag deltar!
• BotniaVasan 12.2 (klick för info), ett 52 km långt skidlopp i klassisk stil. Blir första året jag deltar.

Kommer att anmäla mig till:

• BotniaCykling i juli, deltog ifjol (klick) och satsar på att klara samma distans bättre iår (alltså mindre kramp).
• BotniaLöpet i september, blir mitt tredje år men tänker ta 16 km i år (klick).

Överväger anmälan till:

• Wolfrace i Närpes (klick för info).
• Color Obstacle Rush i Seinäjoki (klick för info), skulle bli mitt fjärde år.
• EnergyRun i Vasa (klick för info).

Hur går det för er om ni tränar aktivt?

Kycklingpaj med kvarg

Prövade att laga en paj idag (torsdag 5.1) och tänkte dela med mig av receptet! Blev av vad jag hade i skåpet så grillade kycklinglår och kvarg blev huvudingredienserna.

Botten

200 gr margarin/smör

4 dl vetemjöl

1/2 dl vatten

Arbeta ihop en deg, låt den stå i kylskåp 15 min innan du trycker/kavlar ut den till formen.

Fyllning

244 gr kyckling i små bitar

Ca 200 gr kvarg

1 dl lättmjölk

4 st ägg

Lite salt och citronpeppar

Lägg kycklingen i formen.

Blanda kvarg, mjölk, ägg och kryddor med sked eller handvisp tills det är en slät vätska.

Häll ovanpå kycklingen.

175 grader ca 1 timme.

Tiden kan variera mycket beroende på hur tjock pajen blir och ugnsort. Föreslår att du håller koll med jämna mellanrum (tätare efter halvtimme). Du kan också vrids upp värmen ifall du (som jag) har någon väldigt hungrig och otålig som försöker stjäla allt möjligt annat ätbart medan du tillreder i ugnen...

Paj är något som jag tycker är tämligen lätt och snabblagat, och väldigt ofta smakar de jättegott utan att ha några konstiga ingredienser! 

Denna paj bokförde jag även i kostappen, lifesum, så fick några näringsvärden:

Näring

Beräknat som 1 av 8 bitar

Kcal: 431

Kolhydrater: 35gr

Fett: 24,3gr

Protein: 17,9gr

Så kanske inte den absolut hälsosammaste pajen. Men jakten på alternativ bland ingredienserna fortsätter!

Färdig paj

Pajbiten, kanske en par minuter för kort tid

Dagens kvargsort

Bokrecension - Och jag läste att det var omöjligt att leva lycklig förutan dig

Jag hade bilden av att Mark Levengood var en fullfjädrad komiker och att hans böcker skulle vara väldigt humoristiska. Och visst finns det en humoristisk underton i hans texter i boken Och jag läste att det var omöjligt att leva lycklig förutan dig men precis som namnet antyder så är texterna tunga och dystra.

Trots allt gillade jag boken! Tunga ämnen ska tas upp, och att göra det med lite humoristisk stil och ge läsaren tankeverksamhet är en av de bästa metoderna (om ni frågar mig).

ISBN: 978-91-642-0327-4

(Boken är dessutom gul så om ni är med på yles bokutmaning (klick) i år kan ni checka av den med denna och få pluspoäng då är en finlandssvensk författare)

Finlandssvenska läsutmaningen

YLE har publicerat en bokutmaning på sin sajt (klick) för 2017. Tänker ni hänga på?

Det menar jag göra! Även om ni inte menat hänga på och även om ni hittar samma info via länken tänkte jag lista alla böckerna här nedan:

Januari: en gul bok

Februari: något som gör dig upphetsad

Mars: levande nobelpristagare

April: inhemsk klassiker med ett A i titeln eller i författarens namn

Maj: poesi efter år 2002

Juni: en fantasybok utan drakar

Juli: rysk klassiker på minst 500 sidor

Augusti: en bok som ingen annan får se dig läsa

September: bok från antikvariat

Oktober: en deckare av en man

November: bok där författaren har hatt på bilden

December: en bok en vän rekommenderar

Så lycka till säger jag åt er nu bara! Och om ni har några tips på böcker som passar in på någon av dessa kategorier, var så vänliga och dela med er!

Och vartefter jag läst någon bok så antecknar jag dem i min läsedagbok (men snart full) och ska försöka minnas att skriva små recensioner hit också vartefter.

#fisvläsutmaningen 2017

Bloggstatistik December 2016

Ett nytt år har börjat och här kommer den sista månadsstatistiken för 2016.

INLÄGG

1. Fortsättningsvis toppar mitt inlägg om att handla på Wish statistiken med 815 visningar under december (klick).
2. När jag skrev om hur svårt det är att bemöta slag och andra fysiska utbrott från min son hade jag inga förhoppningar att nå många skulle läsa, men 747 klickade sig in och fick flera uppmuntrande kommentarer på grupper i FaceBook (klick).
3. Likaså när jag skrev om hur julafton gick med lite få förändringar blev det en anstormning av läsare, närmare bestämt 745 (klick).
4. Mitt inlägg där jag tog upp stressens påverkan på mig och min son har hunnit få 679 visningar, men jag hoppas fler ska hitta inlägget ännu (klick).
5. Viggos julfest samlade 665 visningar (klick).
6. Mitt inlägg om de andra juldagarna samlade 545 (klick).
7. När jag skrev om hur syskonrelationen mellan mina barn är blev det en fin diskussion på facebook i en grupp också, trots att inlägget här bara fick 430 visningar (klick).
8. Mitt allmänna inlägg om julafton, där jag inte fokuserade på Viggos upplevelse, fick 303 (klick).
9. Endast ett träningsinlägg har tagit sig in i topp tian och det är inlägget kring att nå ett mål och hitta bra belöning (klick).
10. På sista plats finns ett inlägg som jag också hade hoppats skulle få större läsarkrets, inlägget om stress och trötthet med 262 visningar (klick).

LÄSARLÄNDER

Länder som läsare kommit från: Finland, Sverige, Ryssland, USA, Tyskland, Danmark, Litauen, Israel, Åland och Frankrike.

De andra statistikgrupperna hoppar jag över, fanns inga nya eller avvikande trender bland webbläsare, länkande webplatser och så vidare. Men totala sidvisningen på bloggen blev under december 12 728 något som känns som ett rekord, men har ingen aning.

Har ni några önskemål om ämnen på bloggen?

Nyårslöften?

Jag vet inte direkt om man kan säga jag avlägger nyårslöften, jag sätter mera upp mål att avklara under det kommande året. Och så jobbar jag mot det sedan, ibland bättre och ibland sämre -precis som det är att vara mänsklig!

Ni fick redan läsa om mina mål kring kropp och träning, (klick), och nu tänkte jag dela med mig av lite andra mål jag har inför 2017:

• Tillämpa lågaffektivt bemötande vid en ny situation (exakt vilken vet jag inte ännu, hoppas året ska visa mig behovet av det i någon situation).
• Jag ska försöka bli klar med en kurs till skolan varannan månad (alltså att kursen får ta max två månader, om det är en hemmaläsarkurs).
• Vi (jag och barnen åtminstone) ska besöka någon vän/bekant en gång i månaden. Så om ni vill ha besök, släng hit en kommentar! 
• Jag skall försöka få ordnat med egentid med Nina, och egentid med Viggo. Viggos egentid kommer dock tämligen automatiskt genom hans simkurs. Samtidigt ska då den andra få egentid med sin bonuspappa/mommo/moffa.
• Jag skall försöka skriva någon artikel (efter att noggrannt övervägt om det påverkar mina ekonomiska bidrag alltför mycket).
• Jag ska fortsätta experimentera i köket (med hjälp av recept ur bonuskedjornas mattidningar) för att bli bättre och vanare i köket.
• Jag skall välja ut två punkter på mina "Mål i livet" (klick och klick) som jag ska försöka förverkliga.
• Även i år ordna Halloween, Grillfest, Viggos 5(!!) årskalas och mitt och Ninas 29+4 årskalas.

Uff, vad det låter som mycket när det skrivs ut såhär! Men egentligen är det ju inga konstiga saker alls, utan sådant jag börjat på med och vill fortsätta med. Det enda stora skillnaden av de ovanstående så är egentiden och att välja ut två mål att förverkliga, men man behöver ju inte göra allting så invecklat.

Dessutom är det en ganska stor skillnad mellan löfte och mål. Och de som verkligen känner mig vet att jag nästan aldrig lovar något -för jag anser att löften man ger någon är obrytbara. Och de gånger jag då lovar något så vet man att jag ska va ordentligt sjuk eller något för att bryta det. Och löfte, då måste man veta exakt hur mycket av något som krävs -men vid ett mål så kan man själv stegvis flytta fram målet under året så att man kanske lyckas en gång i veckan! Något som ger klart mycket mer självförtroende än att ha ett mål/löfte man misslyckas med månad efter månad...

De två viktigaste i livet mitt ❤

Så har du några mål för 2017?

Inför träningsåret 2017

2016 blev året då jag uppnådde mitt viktmål (är nu på 53kg, +/-0,5kg beroende på dag) och uppnådde mitt mål med midjeomkrets (enligt Googles listade sidor på "hälsosamt midjemått för kvinnor") på max 80cm (efter julen ökade det lite men litar på att det är tillfälligt).

Så jag fick ge mig själv en belöning! En träningsdagbok visste jag att jag ville ha, för att kunna bokföra 2017. Så investerade i Olga Rönnbergs Tränings- och kostdagbok.

Imorgon blir det att mäta/väga sig, skriva in resultaten och påbörja resan mot nya mål! Vad ska mitt mål för 2017 vara då när det kommer till kropp och träning?

Delta i minst fyra lopp (genre/stil oviktigt).

Få ner min kroppsfett% från 34 -> 22 innan 31.12.2017 (ca 1%/månad).

Träna tung styrketräning regelbundet.

Det är mina tre stora mål. De som jag fokuserar främst på. Men jag hoppas på att: öka distansen vid träning till 20km, springa BotniaLöpet 16km, delta i Wolfrace hinderlopp i Närpes med min gubbe och många små mål annars som uppfylls om jag lyckas med de stora.

Dessutom har vi utmaning i fb-gruppen igen. Stal bilden och utmaningen från googles sökmotor, så den är för fel månad egentligen så veckodagarna är fel -men det viktiga är ju att följa dag 1-30 angivelserna.

Varsågoda, om någon är intresserad av att också göra den. På facebook gick också en status runt som uppmanade till "sockefritt så många dagar som din status får gillningar" -det blev 21 dagar för min del. En mängd som jag tycker att jag borde klara av tämligen lätt! Så idag är dag 2/21 med denna utmaning.

Tycker ni det verkar som mycket? Jo, det gör jag också. Men har endast tre stora mål, och de ska jag satsa på. Tung styrketräning, ja det innebär väl vikter så jag klarar 3set x5reps. Och ska fokusera på basövningar, men måste söka efter alternativ då har endast hantlar eller vet du några basövningar med hantlar? 

Maten blir proteinrik, med långsamma kolhydrater och bra fetter så långt som möjligt. Kcalmängden blir 1700/dag (100 mindre än tidigare) och kör igång med 16:8 på nytt från och med idag. Ska åter försöka öka vattenintaget, trots allt behövs vätska i kroppen konstant.

Har ni några tips, råd?

Har ni några egna mål kring träning?

Nyårsafton

Blev en lugn nyårsafton. Eller, så lugn det nu kan bli i detta hushåll. For på morgonen ut en sväng till butiken efter lite smått ännu inför middagen, var ju bestämt att min mor och min bror med sin familj skulle komma på middag.

Viggo och Nina var i full fart hela dagen, och vi fick snällt hållas inomhus då gården är en enda isbana och det dessutom blåst så otroligt hårt! Redan från morgonen då vi vaknade klockan åtta så ven det bara runt knutarna! Drog kallt inomhus till och med... Men så kan det vara nu som då och vi har ju som tur mycket leksaker, min pad och en hel hög med barnfilmer att hålla dem sysselsatta med. Inte fick gubben Nina att somna heller så.

Började förbereda middagen runt klockan tre, fyra var det sagt de andra skulle komma så. På bordet blev det:

• Matjessill, senapssill, tomatsill
• Knackkorv och köttbullar
• Gurka, tomat, vindruvor, rödbeta
• Pommes noisettes
• Potatis-, rödbets-, italiensk-, svampsallad
• Havtorns-, kråkbärs-, tranbärsgele
• Creme Bonjour Räka och Rökt Ren, Koskenlaskija och smör
• TUC salta kex och fransbröd
• Mjölk och coca-cola
• Ägghalvor med Kalles Kaviar
• Efterrätt: mintchokladfudge, ballerinakex, prinsesskex och mudcake

Det var supergott! Och man åt ju alldeles för mycket (speciellt med tanke på att gubben nu står och lagar klyftpotatis med nötlövbiff och kryddsmör) men då är det ju nyår bara en gång i året! Imorgon (2.1) kommer jag att skriva om nästa års tränings/kroppsmål. Men hur som haver var det riktigt lyckat, barnen lekte fint tillsammans största delen av tiden och jag kände mig inte det minsta stressad av att ordna middagen! Nedan bjuder jag på lite bilder av maten och dukning:

Ostar och smör

Ägghalvor med kalles kaviar

Sallader och sillar

Grönsakerna

Lite av dukningen

Gelesorterna

Färdigt dukat!

Efterrätt

Mudcake

Varför hata svenska...?

Jag hade inte tänkt engagera mig i Perusnuorets idiotiska videor, jag tycker de är så obeskrivligt osmakliga och vilseledande! Men engagera mig i att förespråka att lära sig svenska (och finska, engelska, tyska, teckenspråk.....) -det gör jag däremot gärna!

Jag förstår inte hur unga kan tycka språkkunskaper är något dåligt?? Och svenska kanske inte är ett världsspråk som engelska, men med svenska kan du åtminstone ana dig till norska och danska! Vilket annat språk hjälper finskan dig att förstå? Estniska? Tyckte inte jag när jag var i Tallinn!

Och när ska vi då slopa "tvångsfinskan", "tvångsengelskan"? Varför inte göra alla språk frivilliga så har vi snart lika många språk i landet som minoritetsgrupper. Varför tvinga asylsökande eller flyktingar eller på annat vis nyinflyttade personer lära sig något av våra grundspråk? De kan ju behålla sina språk och språkliga dialekter. Ja, varför kan vi inte slopa tvånget på alla språk? Kanske för att då skulle ingen förstå den andre i landet, och varje gång vi skall sköta något inom export/import behöver vi en tolk med på alla möten. Och tolkar, det finns det alldeles för få av i Finland redan!

Nej, alla har inte lika lätt för språk som andra. För dem kan alla språk man behöver lära sig i skolan vara en pärs -men det ändrar inte på nyttan! Och jag ska erkänna att jag inte vet hur länge svenskan är obligatorisk för finskspråkiga elever, kanske lika länge som finskan är obligatorisk för oss (med andra ord så länge du studerar)? Och som Daniela skrev i sin blogg: vi som hatade alla teoretiska ämnen såsom matematik, fysik och kemi då? När ska någon bestämma att vi som inte ska bli astrofysiker inte måste lära oss räkna ut alla möjliga konstigheter som man sen aldrig använder igen efter skolan (eller studentskrivningen för att vara exakt)? Tycker det vore mycket mera logiskt! Speciellt nu när vi har maskiner som räknar ut det mesta...

Men för all del, Perusnuoret, hata ni svenskan om det ger ert liv mening! Jag hatar inte och hatade inte finskan, inte heller engelskan -inte ens tyskan fast jag aldrig fick grepp om gramatiken! Jag älskar att lära mig teckenspråk just nu och har flera gånger funderat om jag skulle plocka fram latin- och ryskapappren på nytt, ge språken ett nytt försök! Så när ni står där med endast finskan och behöver något av er granne med annat modersmål så lovar jag att jag ska försöka hjälpa er -trots att jag inte är finskspråkig!

Årets nästsista dag

Vart har året sprungit? Imorgon är det den sista dagen på året, och jag tycker det känns som om det just började! Fast jag tycker att det mest varit vardagslunk och vardagssysslor så går nog tiden framåt ändå (inte för att jag trodde den stod stilla). Sitter just nu stilla vid matbordet med en liten förhoppning att barnen ska äta upp sin mannagrynsgröt om jag är stilla, hur många behöver månne göra så varje dag?

Synd bara att vädret är så dåligt idag, regnar och blåser -det de hade lovat igår och som skickade oss till Swingeling. Nåväl, får ta en innedag med filmer och duplo istället.

Och jag tror att jag ska kolla på lite kakel! Var intressant att sitta och äta gröt idag...

Kökskaklet började hoppa loss! Utan att någon stod ens i närheten... fattade inte ens vad som lät först utan trodde en lykta föll där ute i blåsten, så när jag steg upp för att koka te såg det ut sådär. Nåja, tror det aldrig blivit bytt eller fastlagt på nytt här ännu så kanske ganska väntat? Vet inte vad kakel och "fastläggningsmedlen" har för åldersgaranti. Tur att gubben redan berättat att han tycker om att kakla!

Höjd 45cm, längd 199,5 + 110,5 = 45x310cm. Och på andra sidan köket: 45 cm hög, och 145 + 65 + 313 längd = 45x523cm. Och gubben får räkna ut hur mycket kakel som behövs, matte har aldrig varit mitt starkaste ämne... men antar det skulle bli 0,45*3,10 & 0,45*5,23 = 1,395 + 2,3535 = 3,7485 kvadratmeter (men säljs väl bara hela kvadrat så 4 kvadratmeter). Om någon genast vet om jag räknat rätt kan ni ju svara, så får vi se om ni läsare eller min gubbe är snabbare att svara.

Ni får också gärna tipsa om (finländska) butiker som kan ha billigt kakel! Ska även ha till badrum och wc i något skede så får sälja all sorts kakel. Kommer bara på Byggmax och Rautia nujust så...

Vad hoppas jag av 2017?

Oj, orkar ni läsa en roman? Men jag ska försöka korta ner mina tankar, och så får ni fråga om ni vill jag ska precisera något ytterligare!

Familjeliv

1. Jag ska bli bättre på lågaffektivt bemötande, och på så vis få en mera harmonisk vardag i hemmet när alla är hemma.
2. Hoppas att gubben ska få sålt sitt hus, för då kan han flytta hit med töserna istället. Förstår inte varför ingen lämnar bud på huset! Det är superfint i ärlighetens namn, men vi vill båda hellre bo i Kalapää än Vörå centrum.
3. Få möjlighet att tillbringa ensamtid nu som då med dottern, med sonen och med gubben. Nu är man aldrig ensam med någon av dem utan det finns alltid någon annan som begär uppmärksamhet samtidigt.
4. Många träffar med mina föräldrar, syskon med familjer och gubbens släkt. 

Huset och boende

I korthet så sa jag ju det redan under familjeliv, men dit hör ju också en hel del byggas och ändras i (så gott som) alla rum. Så om de flyttar hit blir det kanske lite snabbare tag med att dela vardagsrummet till två sovrum, fixa värmesystemet, tömma övre våningen på föräldrars saker, renovera duschrummet och så vidare.

Hälsa och träning

1. Försöka stressa mindre över vardagliga saker. Även då minska kraven på mig själv när det kommer till vissa aspekter av livet, såsom att jag ska ha allt tipptopp om jag bjuder hit någon eller ordnar något.
2. Få in en träningsrutin jag kan hålla oavsett väder och vind. Och skida nu tills BotniaVasan varit och sedan börja löpa på nytt. Förstås också träna styrka aktivare.
3. Försöka få upp rörlighet/vighet mera igen, kanske skulle hjälpa mina axlar avsevärt men om inte...
4. ...besöka en massör för att se över rygg och axlar, troligen skulle flera besök behövas för att råda bot på värken, kanske till och med fysioterapeut? Nåja, får ta upp det sen någon gång, först kanske besöka någon allmän hvc läkare (och igen få medicin) för att sedan få remiss vidare.
5. I år vill jag samla fyra medaljer från evenemang minst! Skulle egentligen bli: BotniaVasan, Väriestejuoksu, BotniaCyklingen och BotniaLöpet så vore jag upp i målet! Men har tänkt öka medaljerna med en varje år (så 2018 5 medaljer osv). 

Ekonomi

Egentligen inte så mycket jag kan påverka där. Skuldsaneringen fortsätter och studierna fortsätter så lämnar som låginkomsttagare. Men vill få bättre koll över vart mina pengar far! Så kommer spara alla kvitton (under januari åtminstone) och se vad som är mat, nödvändiga saker åt barnen (såsom nu behöver Viggo en del nya galonkläder och dylikt), helt onödigt och sånt som förgyller vardagens ork (alltså sådant som kanske är onödigt materiellt men uppfyller en psykisk funktion i att öka orken i vardagen). Samt fortsätta spara till värmesystemet, semester och "egen tid".

Vänner och relationer

Förstås hoppas jag på att kunna besöka vänner och bekanta mera än jag gjort under 2016 (känns åtminstone som om jag gjort det väldigt lite). Och förstås fortsätta ordna barnens kalas hemma och årliga grillfesten på sommaren och Halloweenfesten. 

Och egentid med gubben nämnde jag redan.

Resor och evenemang

1. Min gubbe påstår vi ska till Viborg på hans sommarsemester så antar det är en av de saker vi gör.
2. Bamseträff? Måste se hur får tiden att passa, om alla 9 behöver med då och om det kostar i år eller inte.
3. Kraftläger? Ja det hoppas jag på! Men som jag skrev i ett annat inlägg ska det vara med fokus på familjer med barn i behov av särskilt stöd (fast det säkert finns sämre sådana läger också). Hoppeligen kan jag bli beviljad ett läger gratis i och med att jag inte fick i år, annars måste man överväga vad som löns att satsa på.
4. Annan semester? Tja, beror lite på. Vill ju nog barnen ska få se någon djurpark, besöka stranden, se någon ny lekpark... ja sådana saker! Men allt beror på hur ekonomin, tiden och orken (för oss alla) tillåter det.

Till sist ska jag nämna min förhoppning om att 2017 blir ett kunskapens år! Inte bara för mig utan för världen överlag, att alla ska lära sig se längre än sin egen näsa och gräsmatta för att lära sig hur andra har det. Och inte bara hur de har det utan också ta del av deras kunskaper och erfarenheter som de samlat på sig. Att alla ska läsa mycket, betrakta nyheter på sociala medier kritiskt, tänka sig för innan man delar allt och helt enkelt bli tolerantare mot andra individers synsätt.

Att hoppas något sådant för en hel värld känns ganska hopplöst, men fokuserar på mig själv -allt börjar från den enskilda individen. Och jag tänker läsa och studera, insupa en massa nya intryck och ideer, lyssna för att lära mig. Startar du med dig själv också så är vi redan två som försöker bredda våra kunskaper.

Årsöversikt!

Detta är en årsresume över händelser under 2016. Kommer ett annat inlägg kring åsiktsinlägg som skrivits under 2016 samt om de lästs.

Januari
Inledde året med tjejkväll hos en vän. Mammografi på grund av cystor i bröstet, möten angående autismdagen i april, vertaistukiträffar (här och här) .

Februari
Fitnessevenemang på Norrvalla (här). Kurser för arbetet vid UMR och andra föreningar (här och här), ordnade loppis och Vinterfest med UMR (här och här). Mera möten inför autismdagen. Teckenspråk och även stödtecken åt andra i familjen. Förlovade mig med gubben på skottdagen (här och samma som Equality Parade nedan).

Mars
Skylttillverkning och Equality Parade med UMR (här). Mera möten inför april. Teckenspråk och stödtecken. Så hade vi förlovningskaffe hos gubben.

April
Löpskolan började. Uppträdde med teckenspråksgruppen på MIs vårfest. Stödtecken fortsatte. Autismdagevenemang på Swingeling (här) och UMR deltog i Stormässan (här).

Maj
Morsdagsfrukost på dagis och annat skoj (här). Löpskolan fortsatte och Väriestejuoksu med gubben i Seinäjoki (här). Viggo fyllde 4 år och hade kalas (här och här). Jag såg Poets of the Fall (här), S-Market i Vörå hade tivoli (här) och vi var från UMR på Möjligheternas torg (här).

Juni
Gubben fyllde (här). Vi var på Bamsegruppens sommarträff i Karislojo (här), systerdottern fyllde år (här) och sommarlovet började.

Juli
En väns dotter fyllde. En annan vän hade fest som jag och gubben var på (här). Loppisrace i Vörå (här). Grillfest hos mig. Cykelorientering i Vörå (här). Avslutade månaden med BotniaCyklingen (här).

Augusti
Dagis började på nytt, jag och gubben tog vår första resa tillsammans till Tallinn (här, här, här, här och här). Löpskolan började på nytt.

September
Flyttade till Kalapää (se kategorin "renovering"). Viggos utvärderingsvecka på sjukhuset (här). Föräldramöte. Begravde min faster (här). Löpskolan fortsatte (här). Viggos simkurs började. Deltog i hungerdagsinsamlingen (här). Wasa by Night (här). Väns barns kalas. Teckenspråk började igen. Botnialöpet (här).

Oktober
Barnens dag på Norrvalla. Teckenspråk och simning fortsatte. Besök till Tikoteket. Vardagskraftsläger på Norrvalla för oss alla nio (här). Började i bokcirkel (här).

November
Teckenspråk och simning fortsatt. Halloweenfest hos oss (här). Boken om mig-kurs (här). Dagisfoton togs. Systersonens dop. Mer än ord-projektets första träff (här). Min och Ninas födelsedag och kalas (här). Deltog i Dövföreningens möte med teckenspråksgruppen och uppträdde (här).

December
Födelsedagsdejt med gubben (här). Bakat pepparkakor alla 9 + mommo på Självständighetsdagen. Julfest i Viggos grupp (här), Ninas grupp hade bara de tillsammans. Julfest från Koskeby lågstadium i kyrkan (här). Jul alla nio tillsammans (här och här). Nyårsfirandet får ni läsa om i januari först.

Juldag och Julannandag

De senaste två dagarna så har jag bara delat listor jag hade sparat på utkasten. Egentligen hade vi inte gjort så mycket dessa dagar (tycker jag) men Viggo signalerade tydligt att han behövde återhämtning och vila. Börjar förstå vad andra föräldrar menar när de säger att man måste ge mycket tid för nedvarvning och kravlös tid för att väga upp den tid som varit "speciell". Så en vecka på dagis med program som avvek från det normala (nästan varje dag något) och sedan dagen före julafton då alla bonussystrar kom för övernattning och julafton med vad allt det innebar (ser ni i inlägget här).

Så juldagen var vi till mina föräldrar på lunch och så de fick se julpyntet. Gick ju helt okej och vi lyckades vara ute en stund medan det var ljust. Gubben min kom också på kvällssidan hem och får erkänna att det var tur han var här på natten. Blev inte många timmar sömn och x-antal knip, skrik och sparkar från Viggos sida då han (vad det verkade) inte ville sova. Så var underbart när gubben sa till att vi byter om (så han lade sig bredvid Viggo istället). Tror jag äntligen somnade då någon gång...

Julannandagen var vi alla väldigt trötta istället, men det gick helt okej att bara vara. Gubbens bror med familj och deras far kom på besök också runt lunch, och fast jag var helt inställd på att de inte skulle äta då så tömde Viggo fatet nästan helt! Tror det var bra att det blev något annat än julmat nu. Deras son var med och lekte också och stora höjdpunkten var plogbilen som körde förbi huset flera gånger! Fast jag inte tyckte det hade kommit så mycket snö. Vi fick skottat infarten också när gästerna farit, barnen prövade sina snowkicks men ännu var de inte så intressanta.

Redan utomhus började Viggo signalera att "nu är jag trött, har mycket som hänt att gå igenom, stressa mig inte med mera!" så fick försöka finna lugna lösningar och aktiviteter resten av dagen. Men hans utbrott lurade under ytan konstant så minsta lilla sak fick honom att "bete sig felaktigt". Något som även demonstrerades då mommo kom över på julpizza, men är glad de fick först sitta och spela platta tillsammans. Så nu behövs det ÅTMINSTONE två dagar av... ingenting för att han skall få ladda batterierna och stressbägaren ska tömmas delvis.

Det att natten till idag blev bra mycket bättre med sömntimmar är redan det en bra uppladdning! Och idag blir det filmer på tv (fick ju x-antal filmer), duplobygge, utomhusvistelse i kortare stund (om han inte vill vara länge förstås) och plattan lär vara efterfrågad. Så hoppas jag att den kommande natten också blir bra sömnmässigt så tror jag han kan vara tillbaka på sin utgångspunkt, och kanske klarar av en resa till någon butik eller vän.

Julklapp åt mig av gubbens bror+familj

Så dagens lab-lärdom: avviker man från strukturer/rutiner behöver man se till att individen får möjlighet till återhämtning och uppladdning av batterierna. Att avvika så lite som möjligt är alltid att föredra, och om man behöver avvika ska man försöka förbereda individen på vad som ska ske.

Lista om tid

Eftersom det varit full rulle idag och en son behövt få utlopp för en massa så blir det bara en lista från utkasten...

1. Vad är ditt förhållande till tid?
Förhållande? Tja, inget... nämen inte vet jag. Jag är hellre för tidig än för sen om det räcker som beskrivning?

2.Vilken tid på dygnet gillar du bäst?
Förmiddagen för sånt som kräver fokus. Kväll efter halv 9 för egen tid och möjlighet att andas ut.

3. Vilken är den bästa veckodagen?
Ingen skilllnad på veckodagarna i sig men är ju skönt när barnen är i dagis och jag får göra vad jag vill.

4. När går tiden som snabbast?
Då man har roligt! Då man läser något eller tränar.

5. När går tiden som långsammast?
Just innan nattrutinerna ska börja för barnen och man bara väntar på att klockan ska gå så man får börja på och sedan ta igen sig lite ensam innan man ska söka sig i säng.

6. Hur länge tar det för dig att sminka dig?
Utan nagellack, 5 minuter ungefär. Med nagellack kanske en 20 minuter.

7. Vilken tidsepok skulle du vilja leva i?
Nutiden. Är ganska säker på att det inte var bättre i någon annan tidsepok utan den är vad man gör den till.

8. Äter du snabbt eller långsamt?
Snabbt, vet ju aldrig när kaoset bryter ut med två små barn.

9. Vad gillar du mest att lägga ner tid på?
Att läsa och träna. Leka med barnen också förstås, då främst utomhus med att gå i skogen eller åka pulka.

10. Vad gillar du minst att lägga ner tid på?
Betala räkningar, fylla i ansökningar och liknande.

11. När vaknar och lägger du dig på vardagar?
Vaknar då barnen vaknar men senast halv 8 brukar det vara. Lägger dem 20 och är då uppe till kanske 23 själv...

12. Vad skulle du gärna ha mer tid till?
Att ta hand om mig själv lite bättre, fysiska måendet (inte träning). Men också att kunna tillbringa tid ensam med båda barnen för sig.

13. Vad gjorde du för tre timmar sen?
Läste ett kapitel till skolan och gick ut för att klyva ved (detta är ifyllt 13.12.16).

14. Vad händer de kommande tre timmarna?
Hämtar hem barnen, sitter och gör ny layout på bloggen tror jag också, leker med barnen och lagar mat.

15. Var ser du dig själv om 10 år?
Här, i detta hus, med två tonåringar och hoppeligen en äkta make och hans vuxna samt tonåriga barn. I arbetslivet då, inom vad vet jag inte, med avklarade studier.

Or so it feels nowadays...

(hittat på http://nouw.com/blogglistor)

Konstighetslistan

1. Har du ett namn som bara din familj kallar dig? 
Nej faktiskt inte! Hade ett namn som min syster använde dock (som bestraffning för att jag hade ett namn på henne hon inte gillade): Majonäs.

2. Har du någon ovanlig/konstig vana? 
Säkert en hel del! Men hur ska JAG veta av dem? Jag upplever ju mig själv som ytterst normalt fungerande individ...! 

3. Har du några konstiga fobier? 
Konstiga och konstiga, är livrädd för nålar men har arbetat bort dem med mycket möda och stort besvär (påverkad av julsånger, nej hur kan du tro det?). 

4. Vilken sång älskar du i hemlighet och sjunger när ingen hör? 
Jag har så bred musiksmak vilket de som känner mig vet om så behöver inte sjunga i hemlighet. Det jag gillar och kan så sjunger jag.

5. Vad stör du dig på hos andra? 
Förutom dessa vanliga svaren såsom lögner, svek, utnyttjande osv? Tja väldigt lite vill jag påstå. Att ha ett barn med väldigt eget sätt och att då också vistas mera med andra som har sina väldigt egna sätt tror jag har gjort mig mycket mindre fördomsfull mot andras beteenden och personligheter.

6. Har du några nervösa vanor/ vad gör du när du blir nervös? 
Yrar! Blir lättretlig, kan inte stanna av mig själv utan jobbar på 200% (tills gubben märker det, stänger in mig i sin famn och säger "sssccchh" -något som först irriterade mig till tusen men nu tycker är otroligt skönt då han gör det).

7. Vilken sida av sängen sover du på? 
Om man ligger på rygg i sängen blir det vänster sida, men jag är inte bunden till den vänstra sidan utan kan nog sova på den högra på andra ställen. Här har det blivit vänster för annars skulle jag behöva klättra över gubben varje gång något av barnen vaknar.

8. Vad var ditt fösta gosedjur och vad hette det? 
Mitt allra första?? Ingen aning! Ett som jag dock minns så var Herr Nilsson hos min farmor som hade ben och svans med järntråd i sig så man kunde böja och plastansikte.

9. Har du något som du ofta säger åt andra att göra men aldrig gör det själv? 
Njaaaeee... kanske att inte vara så hård mot dig själv. Men jag blir mer och mer förlåtande mot mig själv.

10. Vilket håll står du åt i duschen? 
Eftersom jag ytterst sällan duschar ensam så står jag vänd mot mina barn så jag kan hjälpa dem.

11. Vilken är din favoritmat som är "dåligt" men du älskar att äta det iaf?
Nåmen alla dessa klassiker som chips, hamburgare, pizza, godis, franska med kebab och så vidare i all oändlighet! Älskar sött och fett när det kommer till mat!

(hittat på http://nouw.com/blogglistor)

Lågaffektivare julafton

Hur julafton blev för Viggos del förtjänar lite extra omnämning än det allmänna inlägget (klick). Det kändes som om det gick väldigt bra.

Vad menar jag nu då? Jo vi tar det från morgonen, då han begär av mig att leka medan jag behöver ställa i ordning till lunchen -jag frågar om han vill bygga med någon annan -han funderar en stund, nickar -jag svarar "gå och fråga då, jag kommer med och tolkar" -han ler stort och går fram till en av sina bonussystrar, visar "duplo" och jag tolkar hans fråga -och hon går med honom och han är överlycklig!

Men nu hoppade jag över en grej! De ritade julteckningar på morgonen, alla 6 töser, och den äldsta kommenterade att "jag behöver lära mig mera tecken så jag skulle veta vad Viggo vill att jag ritar åt honom" -sporrad av det frågade jag Viggo (och bonusflickorna) hur var och en av dem skulle tecknas (alltså namntecken). Tillsammans alla barnen och jag skapade vi ett tecken åt var och en av bonussystrarna, repeterade lillasysters, hans eget och sin bonuspappas tecken så töserna fick se dem också. Och Viggo var överlycklig över tecknen! Och flera timmar senare kunde töserna ännu varandras och sina egna tecken så de kunde berätta åt Viggos morbror med fru vad de hade för tecken.

Vid lunchen hade han myror i brallan, precis som jag gissade att det skulle vara. Så han åt lite, for och såg på tv, kom och åt lite, for bort, kom och bad om någon viss sort mera, såg på tv... och så fortsatte det. Vad jag var extra glad över var att ingen gjorde nå extra väsen över det (inga "kom och sitt nu", "nu ska vi äta" utan jag fick sköta det på vårt sätt). Likaså när vi sedan skulle äta middag ensamma vi tre kunde han inte sitta, men då jag frågade "ska du äta eller får jag lägga undan" så kom han och åt färdigt.

För att ni ska förstå tomtengrejen ska jag först beskriva hur det gick ifjol. Vi var hos min syster, tomten knackade på, alla uppspelta att "nu kommer tomten med paket", tomten tar två steg in (ca, bara in genom dörren) -Viggo blir panikslagen. Han gråter, skriker, springer så långt bort han slipper, vill inte se mot tomten, skriker varje gång tomten säger något, slänger sig bakåt när jag försöker krama honom och (nu minns jag inte vilket) kniper/biter mig av "rädsla". Jag säger "rädsla" eftersom det var tanken, men med mera kunskap tror jag ju att han helt enkelt inte förstod vad det var frågan om -och osäkerheten, konstigheten och överraskningen blev för mycket på en gång.
I år, jag visste när tomten började göra sig färdig så jag tog honom åt sidan och berättade att "snart kommer tomten" -Viggo funderade och visade "gott" -jag: "jag vet inte om han har med nå gott men han har med presenter som han delar ut" -Viggo funderar -jag: "blir roligt att få presenter" -Viggo snabbt roligt och jag förstärker det med bekräftande svar några gånger. Så när tomten knackar på är man först lite spänd, men man hälsar glatt med alla andra sedan då han kommer in i rummet. Och när paketen är utdelade vill man självmant ge en kram åt tomten, en kram som varade väldigt länge dessutom.
Och därför var tomtegrejen en så stor sak för mig. I fjol grät jag för att jag "sörjde" tanken på att han inte skulle kunna ha tomte, i år steg det glädjetårar för hur långt han kommit i att uppskatta "konstigheter".

Resten av kvällen var han så nöjd och överlycklig när han fick se på film. Hann med Pingvinerna från Madagascar, Pippi på de sju haven och Paw Patroll 4. Sovdags var han extra busig, men efter att fått sparka av sig täcket x-antal gånger, stå på huvudet en bra stund och annars tvinna sig lugnade han ner sig väldigt fort. Jag brukade försöka hålla i honom för att minimera sängbuset, men efter en noggrann övervägning och jämförelse med alternativet (låta honom busa på så länge han hålls i sängen) så kan jag konstatera att nummer två är bättre och han lugnar ner sig snabbare. Jag måste bara komma ihåg att sätta mig så hans täckensparkar inte träffar mig.

Hur han sover i natt är en helt annan femma, men får ta det som det blir. Hoppas på det bästa men accepterar det "värsta" med tanke på hurdan dag det varit med mycket som ska bearbetas under sömnens timmar.

Men summa sumarum, det blev en sådan jul jag hoppades på. Och det blev en jul som jag tror att Viggo uppskattade! Som inte gav för många påfrestningar trots mycket intryck (ljudmässigt och konstiga traditioner) så att han behövde få någon form av "negativt beteende". Endast en gång såg jag att det började bli jobbigt, men jag bad att han skulle bli uppmärksammad (själv hade jag famnen full med fat) och han blev det -och det "fruktade knuff och spark-utbrottet" uteblev. En gång slog han till gubben, för att han inte fick spela på plattan, men när han fick alternativet att leka med tjejerna så var det inte längre så lockande.

💙 Så jag tyckte vi lyckades bra,

som ett team,

idag att stödja honom.

Och han var så duktig att självreglera. 💙

Julafton

Idag var det julafton, något jag tvivlar på att någon missat. Och vi skulle vara en hel del på plats! Hela familjen på 7 barn och två vuxna, min bror med familj (ett barn och två vuxna) och mina föräldrar, efter maten kom även min farmor på besök. Så det var, milt sagt, full rulle i huset från tidig morgon (mina bonusbarn sov över från igår)!

Gubben och jag hjälptes åt med maten, tack och lov. Så jag hann till och med duka osv! Och fick hjälp av svägerskan då de kom också, och fanns lite extra ögon att se efter så ingen stal all mat från faten i förväg. Så vad hade vi iår på julbordet? Jo:

• Skinka (min mor lagade den)
• Köttbullar
• Prinskorv
• Lutfisk med vitsås
• Saltgurka
• Rödbetor
• Potatis
• Gravad lax
• Bondost
• Jullimpa
• Ost, smör och leverkorv
• Julmust, Coca-Cola och mjölk

Det var supergott, precis som julmat brukar vara. Så fick man städa undan, morbror blev uppäten av zombies, avfärden för farmor blev fösenad (de trodde hon skulle hit imorgon så hade inte förberett kläderna osv), julstjärnorna fick på sig florsocker och vi kokade glögg och kaffe. När så farmor kom så fick vi ta kaffe med detsamma. 

Tomten kom en stund efter kaffet, han hade väldigt många paketpåsar att dela ut! Men det gick så bra med tomten idag, Viggo gav till och med tomten en kram efter att klappdelningen var slut! Och alla öppnade sina paket i rasande fart -förutom Viggo som när han hittade sin radiostyrda bil inte ville öppna fler. Men efter en stund blev han så nyfiken på de andras saker att jag fick honom öppna resten av paketen (bara för att återgå till bilen). Inte för att det har någon skillnad, han skulle fått öppna paketen först imorgon om det skulle blivit så.

När alla hade farit till sitt, inklusive gubben och töserna, så var Viggo och Nina nöjda att sätta sig ner och börja se på sina nya filmer! Själv har jag också slppnat av, plockat undan och druckit en hel del te.

Hoppas ni haft lika fin julafton!

Dan före dopparedan!

Imorgon är det julafton. Det är alltså dan före dopparedan som det kallas. Idag ska alltså skinkan lagas och det mesta andra inför morgondagens festligheter. Fick in en diskmaskin som hoppeligen ska funka fler än tre tvättar innan den ger felkod och slutar funka en månad eller så. Likaså fick jag in två dvdhyllor -men de behöver någon form av väggförankring innan jag kan börja använda dem då de är väldigt ostadiga. Både hyllorna och diskmaskinen kom från min brors hushåll, de har förra helgen flyttat upp till Kvevlax från Åbo.

Dvdhyllorna

Dessutom kom sig "stora julgranen" in. Så nu frågar Nina efter tomten med jämna mellanrum, Viggo däremot bryr sig bara om fruktskålen ännu. Moffa kom med den och hjälpte oss pynta den, tur det för det är ingen ide att försöka göra det själv med två hjälpredor (om än det var främst Nina som var intresserad av att hänga). Då de önskade film efter maten passade jag på att baka julstjärnor till julaftonskaffet, blev 20 med plommonsylt och 20 med äppel/kanelsylt. Så borde vara att alla får av båda smakerna (snabbt räknat; 8 barn och 7 vuxna = 15 personer).

Granen

Julstjärnebakning

Jag är glad mommo lagar skinkan. Så tar jag hand om köttbullarna och prinskorvarna, grönsakerna och potatisen, duka fram sillen och saltgurkan och rödbetorna... och så vidare. Gubben min tar hand om lutfisken. Nåja, blir en upplevelse att ha vår första jul alla 9 i familjen (plus några till ur min familj) tillsammans!

Men nu ska jag börja på med fruktsalladen och plättarna tills gubben och töserna kommer, blir middag och övernattning till julafton så.

GOD JUL

OCH

GOTT NYTT ÅR!

- stress = + stress

Ja vad betyder min rubrik? Redan under gymnasiet i både psykologi och hälsokunskap gick man igenom det. Kan du komma på det?

Negativ stress är lika skadligt som positiv stress.

Nej hur täcks jag säga så? Sånt som är roligt gör ju att man mår bra och får energi!

Ja du tycker det. Det gör jag också. Men ändå så är det stress, och stress -när det blir för mycket- är skadligt för din hälsa. För att ta ett exempel från gymnasiets kurser; en lista med olika livshändelser, varje händelse ger en summa "stresspoäng", kryssa för allt som skett under det gångna året (eller månaden, veckan -beroende på tiden du vill mäta), desto högre summa -desto mera stress har du upplevt, desto mera stress du har upplevt under en kort tid -desto större risk för psykisk ohälsa. På listan fanns en hel del saker såsom klassiska stresamoment (nära persons dödsfall, avskedning, skilsmässa mm) men också sådant som inte i sig är så stressigt på långsikt (gräl, byta jobb frivilligt, tenter, oljud mm) samt då sådant som är "bra" -varierar ju individuellt vad man tycker om!- såsom fester, att få något mm.

Hur man hanterar stress och reagerar på den är ju väldigt individuellt. Även hur mycket stress man klarar av är individuellt (så fast två individer skulle fått exakt samma poängsumma på listan kan deras hälsa vara väldigt olika). En del blir stresståligare med tiden, andra hanterar stressen sämre och sämre. Så hur ska man veta vart man hör då?

Det vet jag inte för dig, men jag vet att vid studentskrivningarna svämmade min stressbägare över första gången. Hur vet jag det? Jo, jag började få nattliga "anfall" (klassificerades sedan av läkare till migrän) speciellt just före eller efter en skrivning. Förklaring; jag stressade så inombords att när spänningen stressen skapade i kroppen släppte reagerade min kropp kraftigt negativt! Kraftigt? Känsliga läsare ombeds hoppa till nästa stycke! Jag var våt av kallsvett, hela kroppen skakade, benen bar mig knappt, rummet gungade och jag både spydde och fick tillfällig diarre! Men tömt systemet en gång så var det över och jag var "bara" trött efteråt.

Så det blev första gången jag fick känna på "stressens kraft". Och jag önskar jag kunde säga att det återgick till det normala efter skrivningarna, men nej. Senast igår fick jag anfall igen -för att jag "stressat" med julstädningen. Och jag kan få då jag vet Viggo ska delta i något som kan bli svårt för honom (som utvärderingsveckan på sjukhuset), när jag ska delta i något evenemang från föreningen... ja listan kan lagas oändlig! För tyvärr verkar trenden vara att jag blir bara känsligare. Så egentligen borde någon hytta med fingret åt mig och säga att jag ska lugna ner tempot i vardagen innan jag går i väggen (en av de psykiska ohälsorna som kan komma av stress). Eller kanske jag borde hitta någon annan metod?

Jag får vara glad att jag vet stress är stress för det gör allt mycket lättare att förstå med Viggo ibland. Som den känsliga pojke han är reagerar han också kraftigt på stress, men han har sina egna uppfunna reaktioner för att signalera det börjar bli för mycket. Det kallas stimming, att gunga fram och tillbaka, vifta på händer, skaka på huvud och även självskadebeteende kan räknas hit (det sista när det är för att få något att fokusera på då omvärlden blir för mycket). Stimming FÅR MAN INTE BRYTA! Det är livsviktigt för de som behöver det, får de inte stimma så kan de få posttraumatiskt stressyndrom, meltdowns, låsningar, nedsatt självkänsla, utbrändhet och så vidare. Så när Viggo börjar gunga, vifta, bita sig i händer -då är han i en situation som (på något sätt) är svår och stressig för honom, eller han kommer just ur en sådan situation.

Tror ni jag visste detta från början om min son? Nej, jag lärde mig vad utebliven stimming kan få för följder för en vecka sedan! Så jag har redan hunnit ta bort vokalstimming (skrik i hans fall) -men han är klipsk så han böt ut det till en annan stimming (tugga på kläderna och allt annat han får tag i). Skulle jag låtit honom fortsätta skrika skulle kanske inte varannan tröja ha hål på magen nu. Men jag visste inte då, lika lite som någon annan visste då, hur viktigt det är.

Vi har alla olik metoder att hantera stress. En del har något som de fått spontant, andra har utvecklat en egen metod (vissa bättre och vissa sämre än andra). Exempel kan vara mindfullness, djupandning, alkohol, droger, självskadebeteende, träning eller Danielas balansering av stenar. Oavsett vilken metod vi använder vill vi minska stressen, för att må bra och få kontroll över situationen/vardagen. Så nästa gång du ser någon skrika för inget, gunga, dunka huvudet, dra med något på skinnet eller annars bete sig "fel" för platsen -kom ihåg att det kanske är dennes sätt att hantera situationen för att inte låta det eskalera till omöjliga proportioner.

Här finns en superbra förklaring till vad stimming är och varför det behövs (klick) på youtube (amerikansk tjej med autism). Alla hennes videor Ask an Autistic är väldigt bra och informativa!

Att vara ute en vacker vinterdag i skog och mark, det lugnar mitt inre.