Hon arbetar på en R-Kiosk och är ensam på arbetet (förutom kunderna som kommer och går konstant) så lagade upp ett program enligt de förutsättningar som finns där.
Uppvärmning, 1 minut/övning.
- Gå runt i butiken i rask takt (eller gå på stället bakom disken).
- Svinga benet fram och tillbaka (båda benen 30 sek var)
- Plocka äpplen (sträck armarna turvis så högt du kan)
- Vrid övre kroppen turvis till höger och vänster
- Snurra armarna framåt och bakåt (30 sek åt vardera riktning)
Träningen, 30 sek arbete och 30 sek vila i tre set/övning (totalt 3 min per övning). Använd till exempel 1,5L limsaflaskor som hantlar.
- Biceps
- Triceps (dippa bakom huvud)
- Utfall
- Knäböj
- Flyers
- Flyers framåt
- Utfall åt sida
- Sumo knäböj
- Pressa upp
- Dippen
Stretcha: Vaden, fram- och baklår, armar och midja (2 minuter).
Hoppas på att få läsa i hennes blogg vad hon tyckte om träningen och hur den gick sedan!
Tummen upp åt dig i vilket fall som helst Jonna! Hoppas på att få hjälpa dig fler gånger!
Blev själv så taggad av din vilja att jag ökade på magträningens intensitet idag! Så tack för inspirationen bruden! Syns i gymmet imorgon!
 |
| Webcam-bild, nu då jag äntligen hittat hur man gör! |
2 kommentarer:
Om du vill så får du gärna göra ett tränings shema åt mig också. :D Jag har försökt så många gånger men det blir inte till något. När ska man träna, hur ska man träna, vad ska man äta och när ska man äta? Bra blogg btw! :)
Hej anonym! Det gör jag gärna! Fast kosten är jag inte så bra på ännu utan använder app till det.
Får jag föreslå att du går in på min fb-sida https://m.facebook.com/Marionliv/ och skickar ett meddelande åt mig så får vi diskutera vidare!
Och tack för rosen :) Du har väl inte missat tävlingen jag la upp för några dagar sedan? ;)
Skicka en kommentar